Lunes 09:00 - 22:00 Martes 09:00 - 22:00 Miércoles 09:00 - 22:00 Jueves 09:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 22:00 Sábado 10:00 - 13:00

Lucus CrossFit

Casa
España
Lugo
Lucus CrossFit

Entrenamiento funcional con constante variación y realizado a alta intensidad. Para todas las edade

28/05/2026

🏋🏽‍♂️ ENTRENADORES/FORMACIÓN 💭

⁉️ ¿Por qué es importante que los entrenadores se formen constantemente? 🤔

Porque un entrenador no solo debe leer una pizarra, poner música y cambiar un ejercicio 💭

Y es que un entrenador formado…

🔸 Te enseña técnica y la corrige para que nunca te lesiones 🩼
🔸 Busca hacerte progresar a tu ritmo ⏳
🔸 Pone el 👁️ en aquello que tú no eres consciente: una mala postura, miedos o límites
🔸 Sabe asesorarte sobre intensidad, volumen y cargas 🗣️

En Lucus CrossFit invertimos en que nuestro equipo aprenda y se forme constantemente, porque si nosotros aprendemos, vosotros entrenáis mejor y más seguros ❤️‍🩹

Fía tu bienestar a personas que se interesan en mejorar su conocimiento y se preocupan en hacerlo cada vez mejor 🫶🏼
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21/05/2026

MURPH 2026 🪖

El próximo 📅 Lunes 25 de mayo 📅 toca Murph! 😁

➡️ ¡Desliza para saber más!

ℹ️ Es un WOD en honor a Michael Murph, y todos deberíais hacerlo! 😊

🔸 No importa tu nivel
🔸 No importa el tiempo que lleves entrenando
🔸 No importa si tienes alguna lesión
¡Es para todos! 🤗

Y para todos los que lo hagáis…
🎁 Regalito especial
🍎 Snack de recuperación

⏱️ Fijaos en AimHarder: el horario será especial

¡Os esperamos! 🫶🏼
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17/05/2026

📅 17 de maio: Día das Letras Galegas 🩵🤍

No box adestramos xuntos, pero tamén construímos algo máis que forza: construímos comunidade. E unha parte desa comunidade é a lingua que compartimos 🗣️🙊🤍

Grazas por facer deste espazo un lugar onde se suda, se ríe e, tamén, se fala galego 🫶🏼

Orgullo de ser de aquí 🩵🤍
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11/05/2026

📝 PIZARRA DE HOY

Lunes de mayo ➡️ lunes de preparación de Muprh 🪖

2️⃣5️⃣ AMRAP
1 Mile Run
MAX ROUNDS 5 pull ups ➕ 10 push ups ➕ 15 air squats

ℹ️ Pero esto llega a su fin 🏁

▫️El próximo 📅 lunes 18 de mayo será el ÚLTIMO de la preparación

▫️El 📅 lunes 25 de mayo: ¡toca Murph!

En los próximos días os contaremos más sobre este entreno que o amas ❤️ o odias 🤮

¡Feliz semana! 🫶🏼
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03/05/2026

🫂 FELIZ DÍA DE LA MADRE 🫶🏼

A todas las mamás… Feliz día ❤️

🔸 A las que confían en nosotros en su embarazo 🤰🏼
🔸 También a las que podemos ver en su recuperación de post parto ❤️
🔸 Vosotras, las que siempre venís a entrenar con vuestros hijos/as 🧑‍🧒
🔸 A las que hacéis mil encajes en vuestro día para poder venir entrenar y tomaros vuestra hora de desconexión ☺️

Feliz día a todas y cada una de vosotras 🫶🏼
Gracias por formar parte de nuestra comunidad ❤️
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30/04/2026

🏠 LUCUS AT HOME 💪🏼

Mañana es el día del trabajador y el box permanecerá cerrado 🚫 así que os dejamos un entrenamiento para que podáis hacer en vuestra 🏠

Solo necesitáis un temporizador y una pared 😊

Vamos a hacer 2️⃣ ejercicios:

🔹 Wall walks (trepadas a pared)
🔹 No Push Up Burpee to Squat Jump (burpee sin flexión pero añadiendo una sentadilla con salto al final)

Debéis completar el máximo número de burpees en el tiempo que os sobra en cada AMRAP después de hacer las 10 trepadas 🔥

Si lo haces: súbelo a stories, etiquétanos y usa nuestro hashtag 🫶🏼

¡Nos vemos el sábado!

👀 Quitaos los zapatos si no queréis manchar la pared 😉😜
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crossfitespaña

24/04/2026

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

¡Vuestra opinión es fundamental!

Os dejamos algunas de vuestras reseñas en Google 😊
Si aún no la has puesto… te agradeceríamos mucho que lo hicieras 🫂

Gracias, gracias y mil gracias por vuestras palabras hacia nosotros siempre 🫶🏼
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18/04/2026

Las despedidas son difíciles y cuando se trata de alguien como tú, más.

Carlos… te echaremos mucho de menos.
Te deseamos toda la suerte del mundo en tu nueva etapa y todos los éxitos posibles.

Lucus CrossFit y su comunidad te quieren mucho 🫂

Te llevas contigo un cachito de todos nosotros.

Gracias por toda tu entrega, tu labor y todo lo que has hecho día tras día 🫶🏼

17/04/2026

⏰ HORARIOS ⏰

Aquí tenéis los horarios del box para que podáis consultarlos cuando queráis 😊

➡️ ¡Desliza para verlos!

1️⃣ Horario de WOD y de OPEN BOX
2️⃣ Horario de SKILLS

Cerramos domingos y festivos 🚫

Si tienes dudas, pregúntanos 😊🫶🏼
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10/04/2026

🧠🤓 ¿Sabías que…?

🩼 Numerosos estudios confirman que si tienes una lesión como, por ejemplo, una tendinitis en un hombro, es recomendable seguir entrenando el hombro sano para fomentar la recuperación del lesionado 🧐

ℹ️ Esto ocurre porque al entrenar el lado sano se activan conexiones neuromusculares que benefician el lado lesionado: aunque no lo muevas directamente, está recibiendo estímulo ⚡️

Además, si lo haces, el lado lesionado habrá perdido menos fuerza y tono muscular al finalizar el periodo de lesión 💪🏼 y tú seguirás conservando tu hábito y rutina de hacer deporte 🤗

Por eso, en Lucus CrossFit os animamos a entrenar siempre, aunque estéis pasando por una lesión 🤕

Así que si estás lesionado, habla con tu coach 🗣️: te orientará y adaptará tus entrenamientos para seguir avanzando y facilitar de alguna forma tu recuperación ❤️‍🩹
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Dirección

Rua Maria Barbeito 4
Lugo
27003

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 22:00
Martes	09:00 - 22:00
Miércoles	09:00 - 22:00
Jueves	09:00 - 22:00
Viernes	09:00 - 22:00
Sábado	10:00 - 13:00

Teléfono

+34679455314

Página web

http://www.lucuscrossfit.es/

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