Nicoletta Zumba Instructor/Coach

04/03/2024

* DANCE *

🇧🇪J'ai voulu mettre mes filles très tôt au sport et j'ai la chance qu'elles aiment la danse comme maman !

Parce que oui la danse c'est du sport, mais surtout une activité (comme presque tout les sports) ou on apprend:
-la discipline, être a l'heure au cours/show, avoir la tenue approprié,...
-le respect envers le prof et ces compagnons
-mais aussi avoir des responsabilités, si tu fais partie d'une equipe/un crew il faut être présent au cours et répétitions, faut participer au concours et ne pas laisser tomber ces compagnons!
-gérer ces émotions, quand on va aux concours on peut gagner... Mais aussi perdre... C'est la jeux.
-...

N'oublions pas que les jeunes d'aujourd'hui sont les adultes de demain !

🇪🇸 Quería introducir a mis hijas en los deportes desde muy joven y tengo la suerte de que les encanta bailar como a su madre.

Porque sí, el baile es un deporte, pero sobre todo una actividad (como casi todos los deportes) donde aprendemos:
-disciplina, llegar puntual a clase/espectáculo, tener la vestimenta adecuada,...
-respeto hacia el profesor y estos compañeros -pero también tienes responsabilidades, si eres parte de un equipo/crew debes estar presente durante las clases y ensayos, debes participar en la competencia y no defraudar a tus compañeros! -Gestionar estas emociones, cuando vamos a competiciones podemos ganar... Pero también perder... Es el juego.
-...

¡No olvidemos que los jóvenes de hoy son los adultos del mañana!

Aprovecho para dar las gracias a y a para su gran trabajo y su profesionalidad!!! 💚

22/02/2024

* THE BEST WAY TO PREDICT THE FUTURE IS TO CREATE IT * - Peter Druncker

🇧🇪Prêt à me lancer, prête à affronter mes peurs pour réaliser mes rêves !

Je sais que je peux y arriver...

🇪🇸 ¡Lista para lanzarme, lista para enfrentar mis miedos para hacer realidad mis sueños!

Sé que puedo hacerlo...

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18/02/2024

* BREATH, IT'S JUST A BAD DAY. NO A BAD LIFE *

🇧🇪Il y a des jours où je me trouve belle, forte, super maman prête à dévorer le monde. Et il y a des jours, où c'est tout le contraire...

C'est normal. Surtout chez nous, les femmes (merci les hormones 😬).

Qu'est ce que je fais ces jours là ?! RIEN.

Avant je culpabilisais de ne pas toujours être en forme, ces jours là je m'obligais à faire encore plus...

Mais j'ai appris à accepter ces jours moins bons, à ressentir ces émotions et à me laisser aller. Je profite pour prendre du temps pour moi, écouter de la musique, lire, me promener...

C'est ça aussi prendre soin de soi et de sa santé, se connaître pour mieux vivre sa vie ❤️

🇪🇸 Hay días que me encuentro hermosa, fuerte, una súper mamá dispuesta a devorar el mundo. Y hay días que es todo lo contrario...

Es normal. Especialmente nosotras las mujeres (gracias hormonas 😬).

¡¿Qué hago estos días?! NADA.

Antes me sentía culpable por no estar siempre en buena forma, estos días me obligaba a hacer aún más...

Pero aprendí a aceptar esos días menos buenos, a sentir esas emociones y a dejarlas ir. Aprovecho para tomarme un tiempo para mí, escuchar música, leer, dar un paseo...

Esto también es cuidar de ti y de tu salud, conocerte para vivir mejor tu vida ❤️

16/02/2024

* CHANGE IS HARD AT THE FIRST, MESSY IN THE MIDDLE AND GORGEOUS AT THE END *

🇧🇪 Ces derniers temps je vie beaucoup de changement, professionnellement et personnellement.

Beaucoup de questions et de doutes... Mais ça fait tellement du bien de changer et d'avancer.

Il faut toujours essayer d'être là meilleure version de soi-même,2024 va être mon année !

🇪🇸 Últimamente he estado experimentando muchos cambios, a nivel profesional y personal.

Muchas preguntas y dudas... Pero se siente tan bien cambiar y seguir adelante.

Siempre debes intentar ser la mejor versión de ti mismo, ¡2024 va a ser mi año!

13/02/2024

* LIVE HEALTHY *

🇧🇪Les gens associe avoir une vie saine avec manger des salades et aller à la salle de sport.

Oui... Mais pas que ça...

Pour moi, la priorité pour avoir une vie et un corps sain c'est de BOUGER. C'est très bien de faire des squat avec 100 kg et des hip thrust avec 250kg...mais cela n'est pas grand chose si à côté de cela on ne fait rien de plus.

Pour nous aujourd'hui c'était se promener dans la nature et profiter de prendre le plein de vitamine D avec ce magnifique soleil. Travailler sur mes handstand (il faut encore améliorer ça) . Et finir en marchant sur la plage, les pieds dans l'eau froide.

Être active toute la journée, toute la semaine... Rappelez vous: le mouvement c'est la vie!

🇪🇸 La gente asocia llevar un estilo de vida saludable con comer ensaladas e ir al gimnasio.

Sí... Pero no sólo eso...

Para mí la prioridad para tener una vida y un cuerpo sano es MOVERSE. Está muy bien hacer sentadillas con 100 kg y hip thrust con 250 kg... pero no es mucho si no haces nada más al lado.

Para nosotros hoy fue: caminar en la naturaleza y disfrutar de llenarnos de vitamina D con este magnífico sol. Trabajando en mis handstand (preparándome para el camp en semana santa 🙈 esto aún debe mejorarse). Y terminar caminando por la playa, con los pies en el agua fría.

Mantente activo todo el día, toda la semana... Recuerda: ¡el movimiento es vida!

10/02/2024

* GIRL'S DAY *

🇧🇪Pour cette journée entre filles j'ai amené mes princesses dans un château enchanté !!!

C'était super chouette. Six salles avec des thèmes différents et un chemin secret à trouver... On s'est amusées comme des gamines les 3 🙈

Faire un petit tour dans la ville de Valladolid et finir avec des crêpes délicieuses ()!

Quoi de mieux pour une journée de déconnection complète ?! 😊

Moi et mes bébés d'amour ❤️

🇪🇸 Para este día entre chicas traje a mis princesas a un castillo encantado!!!

Fue realmente genial. Seis salas con diferentes temáticas y un camino secreto para encontrar... Nos divertimos las 3 como niñas 🙈

¡Hacer un pequeño recorrido por la ciudad de Valladolid y termina con unas ricas crepes ()!

¡¿Qué podría ser mejor para un día de desconexión total?! 😊

Mis bebés queridos y yo ❤️

🏰

09/02/2024

* LIFE MAY BE FRUSTRATING, BUT I WON'T LET IT BREAK ME *

🇧🇪Après plus de an sans faire de hip thrust avec barre libre suite à ma blessure, aujourd'hui j'ai voulu essayer.

Alors oui, je sais que j'ai encore pas mal de force par rapport à d'autres personnes. 🙄

Mais, de voir la baisse de niveau/des charges à la moitié de ce que j'avais, ne pas oser mettre plus de peur de me faire mal... C'est très frustrant !

Ça se voit à ma tête ! 😂

C'est pas grave,j'ai juste envie de vous montrer que cela fait partie de la vie et du processus. On ne peut pas être au top toute la vie, il faut l'accepter.

Doucement, mais sûrement, je reviendrai 💪🏻

🇪🇸 Después de más de un año sin hacer hip thrust con barra libre tras mi lesión, hoy quería intentarlo.

Si, ya sé que todavía tengo bastante fuerza en comparación con otras personas. 🙄

Pero, ver el mi nivel/cargas bajar a la mitad de lo que tenía, no atreverme a poner más por miedo a lastimarme... ¡Es muy frustrante!

¡Puedes verlo en mi cabeza! 😂

No importa, solo quiero mostrarles que es parte de la vida y del proceso. No puedes estar a tope toda tu vida, tienes que aceptarlo.

Poco a poco, pero seguro, volveré 💪🏻

08/02/2024

* YOU WAS BORN TO BE REAL, NOT PERFECT! *

🇧🇪C'est dernier temps sur les réseaux sociaux, j'ai l'impression que de voir des gens parfaits !

Des femmes aux corps parfaits, de mamans parfaites... Tout toujours parfait...

Et j'en ai marre ! 🙈

Non je ne suis pas parfaite, non je n'ai pas un corps parfait et non je ne suis pas une maman parfaite. Comme 90% des femmes sur cette terre !

Arrêtez de vous comparer aux autres...

Soyez parfaitement imparfaite ❤️

🇪🇸Últimamente, en las redes sociales tengo la sensación que veo solo a gente perfecta!

Mujeres con cuerpos perfectos, madres perfectas... Todo siempre perfecto...

¡Y estoy harta! 🙈

No, no soy perfecta, no, no tengo un cuerpo perfecto y no, no soy una madre perfecta. ¡Como el 90% de las mujeres de esta tierra!

Deja de compararte con otras...

Sé perfectamente imperfecta ❤️

📷 Del super

04/02/2024

" I'M STRONGER BECAUSE I HAD TO BE, I'M SMARTER BECAUSE OF MY MISTAKES, HAPPIER BECAUSE OF THE SADNESS I'VE KNOWN, AND NOW WISER BECAUSE I LEARNED"

🇧🇪Je ne parle pas beaucoup de ma vie privée, mais ces dernières années ont été tellement difficiles.

J'ai du devenir plus forte, pour pouvoir continuer à avancer dans ma vie, pour enfin trouver une stabilité et surtout pour protéger mes filles !

Et je ne supporte pas qu'on me fasse douter de moi... Et encore moins LA personne, la plus mal placé pour parler.

Je sais qui je suis, celle que je suis devenue,je suis loin d'être parfaite...Mais je suis fière de la femme et la maman que je suis.

🇪🇸 No hablo mucho de mi vida personal, pero los últimos años han sido muy difíciles.

¡Tenía que volverme más fuerte, para poder seguir avanzando en mi vida, para finalmente encontrar estabilidad y sobre todo proteger a mis hijas!

Y no soporto que me hagan dudar de mí mismo... Y menos de LA persona que está en peor posición para hablar.

Sé quién soy, en quién me he convertido, estoy lejos de ser perfecta... Pero estoy orgullosa de la mujer y madre que soy.

02/02/2024

* IF YOU GET TIRED, LEARN TO REST NOT TO QUIT *

🇧🇪Je ne suis plus du tout en mode "no pain, no gain" comme les années passées.

C'est important de bouger, de dépasser ces limites... Mais surtout de connaître son corps.

Si vous êtes fatigués, votre corps ne suit plus, vaut mieux prendre quelques jours de repos pour pouvoir revenir plus fort 💪🏻.

Cela fait partie du procès ! On abandonne pas, on continue à avancer, chacun/e à son rythme.

🇪🇸 Ya no estoy en el modo "no pain, no gain" como en años anteriores.

Es importante moverse, ir más allá de sus límites... Pero sobre todo conocer su cuerpo.

Si estáis cansados, si cuerpos ya no aguantan, es mejor tomarse unos días de descanso para poder volver más fuerte 💪🏻.

¡Esto es parte del proceso ! No nos rendimos, seguimos avanzando, cada uno/a a su ritmo.

02/02/2024

30/01/2024

* THE PURPOSE OF OUR LIVES IS TO BE HAPPY * - Dalaï Lama

🇧🇪J'ai dit que cette année 2024,je veux plus de sourires, plus de joies et plus de bonheur.

Je ne veux que des bonnes vibes ❤️

🇪🇸 Dije que este año 2024 quiero más sonrisas, más alegrías y más felicidad.

Solo quiero buenas vibras ❤️