01/07/2025
🤔¿Eres de los que bebe agua solo cuando tiene sed?
La sed es una señal que nuestro cuerpo produce cuando YA estamos deshidratados.
💧 Se aconseja consumir al menos 2 litros o entre 6 y 8 vasos de agua para mantenerse hidratado/a.
🍉Los alimentos también son una fuente de hidratación. La ingesta regular de frutas y verduras aporta un porcentaje significativo de agua y, además, aportan nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.
🏋🏻♀️ El agua y otras bebidas, ya sean naturales o isotónicas, son el medio más común para mantener el cuerpo hidratado.
Es importante que mantengas un hábito de ingesta de estas bebidas durante la actividad física, y durante la exposición a temperaturas elevadas.
❓Entonces, ¿debo de beber bebidas isotónicas? El consumo de agua ayuda a hidratar el organismo y es un reconstituyente que ofrece el mismo efecto. Pero cuando se trata de ejercicios intensos o de larga duración que requieren grandes esfuerzos, las bebidas isotónicas son la opción más adecuada.
⚠️ Si en el entorno hay niños y/o personas adultas mayores , es importante asegurarse de que tomen agua con frecuencia.⚠️
