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01/11/2022

CREMA DE CALABAZA Y CANTHARELUS

Hoy nos trae una receta de mercado y estación.
Si os gustan los cantharelus os encantará.

INGREDIENTES
600g de calabaza
2 puerros
1 ajo
1 patata
1 manzana golden
Aove
Sal
Pimienta negra recién molida al gusto
2 vasos de agua
1 puñado de cantharellus (secos o frescos)
Para conocer el resto de la receta 👉🏼
https://lacocinadekiyoshi.es/crema-de-calabaza-y-cantharellus/

31/10/2022

Sentadilla con barra

Las sentadillas, en cualquier forma, son los ejercicios clásicos de desarrollo de piernas. Las sentadillas con barra utilizan las barras sostenidas en el pecho o en los trapecios detrás del cuello. Variaciones en la postura de la pierna y la profundidad de la sentadilla son posibles para diferentes énfasis musculares.

Comience con un peso ligero con las sentadillas con barra en la espalda y baja agachandote hasta los tobillos si le conviene. Las sentadillas golpean los músculos de las piernas superior e inferior, incluidos los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos con énfasis variable.

25/10/2022

Halloween ActualFit24 🎃🎃🎃

Este lunes 31 de Octubre celebramos Halloween entrenando en el gimnasio ActualFit24. Durante todo el día celebraremos un concurso de disfraces para la gente que quiera dar auténtico terror entrenando 😱😱😱

Todos los participantes tendrán un premio solo por participar. El ganado o ganadora del concurso además tendrá un premio especial 🦇🦇🦇

¡¡¡ Elige bien tu disfraz !!!! 🤡🤡🧙‍♀️🧙‍♀️

20/10/2022

Nuevas Coreos LesMills 🔥🔥🔥

Este lunes 24 de Octubre estrenamos las nuevas coreografías de LesMills

BodyBalance97 🧘‍♀️🧘‍♀️

BodyPump122 🏋️🏋️

BodyCombat92 👊👊

No te las pierdas 🎉🎉🎉

14/10/2022

*Estiramiento de la paloma asistido con banda* 🐦🐦
Esta genial pose tomada del Yoga es un gran estiramiento para el glúteo piramidal que consigue liberar el nervio ciático y ayuda a aliviar dolores de espalda. Para hacerlo aún más eficaz y eficiente, podemos emplear una banda elástica y un punto de anclaje.
Introduce la pierna izquierda en la banda. Siéntate en el suelo dejando a tu izquierda el punto de anclaje, extiende atrás la pierna derecha y flexiona la izquierda delante de ti. Ve dejando caer el tronco hacia delante lentamente para profundizar el estiramiento. Para ir cambiando el estiramiento, puedes ir girando tu cuerpo a la derecha, para dejar atrás el punto de anclaje y así cambiar el ángulo.
Mantén este estiramiento al menos unos 45 segundos y cambia al otro lado.

13/10/2022

¿𝙎𝘼𝘽Í𝘼𝙎 𝙌𝙐É?
𝚁𝙴𝙸𝚂𝙷𝙸 𝙶𝙰𝙽𝙾𝙳𝙴𝚁𝙼𝙰 𝙻𝚄𝙲𝙸𝙳𝚄𝙼, 𝙴𝙻 𝙷𝙾𝙽𝙶𝙾 𝙳𝙴 𝙻𝙰 𝙵𝙴𝙻𝙸𝙲𝙸𝙳𝙰𝙳.
𝘽𝙀𝙉𝙀𝙁𝙄𝘾𝙄𝙊𝙎
•Control de estrés y el sueño •Antitumoral
•Potenciador del sistema inmunitario
•Antiinflamatorio
•Protector cardiovascular, hipolipemiante e hipotensor •Antivírico
•Mejora la oxigenación celular
•Hepatoprotector •Hipoglucemiante
•Regulador hormonal •Adaptógeno y antiedad.

13/10/2022

🥇💪🏻🫂🏋️🧗

👊🏼

11/10/2022

Acaba tu sesión de entrenamiento de bici o carrera con estiramientos en la piscina y conseguirás una recuperación más rápida.
Las principales ventajas son dos:
Por un lado el agua te refresca y consigue un efecto antiinflamatorio y por otro lado la presión gradual (mayor abajo que arriba) que se ejerce sobre las piernas facilita el retorno venoso a modo de prenda de compresión.

Realiza la secuencia siguiente, manteniendo entre 30 segundos y 1 minuto cada estiramiento con cada pierna:
1. Flexores de la cadera: Si hay un escalón en la piscina será perfecto para que apoyes el empeine de la pierna atrasada. Baja la cadera dirigiéndola hacia el pie adelantado, hasta que notes la tensión por delante en la parte alta de la pierna atrasada.
2. Isquiotibiales: Pie adelantado sobre un escalón, mantén la pierna de atrás recta y flexiona la cadera para llevar el torso adelante hasta notar la tensión en la parte posterior de la pierna atrasada.
3. Gemelos: Con una pierna atrasada presiona el talón abajo, luego flexiona ligeramente la rodilla adelantada para aumentar la intensidad del estiramiento.
4. Cuádriceps: Agárrate el pie por detrás de la espalda y lleva la rodilla atrás mientras haces avanzar la cadera. Este movimiento también estira el psoas.
5. Lumbares: Eleva una rodilla y acércatela con fuerza al torso, con las dos manos.
6. Banda iliotibial: Cruza un pie por delante del otro e inclínate hacia el lado del pie avanzado.

11/10/2022

¿𝙎𝘼𝘽Í𝘼𝙎 𝙌𝙐É?
𝙻𝙾𝚂 𝙷𝙾𝙽𝙶𝙾𝚂 𝙼𝙴𝙳𝙸𝙲𝙸𝙽𝙰𝙻𝙴𝚂 𝙿𝙰𝚁𝙰 𝚃𝚄 𝚂𝙰𝙻𝚄𝙳
Los hongos son un concentrado de medicinas naturales el secreto mejor guardado del bosque.
Tienen numerosos beneficios para la salud y la micoterapia o uso de hongos para prevenir y curar enfermedades se ha utilizado desde la antigüedad en todas las culturas especialmente en medicina tradicional china.
𝙿𝚁𝙾𝙿𝙸𝙴𝙳𝙰𝙳𝙴𝚂 𝙶𝙴𝙽𝙴𝚁𝙰𝙻𝙴𝚂
Inmunomoduladores.
Antitumorales.
Reguladores de la microbiota intestinal
Adaptógenos
Antioxidantes
Detoxificadores
Aumentan la longevidad y el bienestar.
𝙲𝙾𝙼𝙿𝚄𝙴𝚂𝚃𝙾𝚂 𝙱𝙸𝙾𝙰𝙲𝚃𝙸𝚅𝙾𝚂 𝙴𝙽 𝙻𝙾𝚂 𝙷𝙾𝙽𝙶𝙾𝚂 𝙼𝙴𝙳𝙸𝙲𝙸𝙽𝙰𝙻𝙴𝚂
Beta-glucanos, terpenos, vitamina D y ergosterol, glicoproteínas (lecitina) vitaminas B C y E, magnesio, zinc, selenio, aminoácidos (leucina, valina, glutamina, ácido glutámico GABA y ergotioneína), ácidos grasos omega-3 y ácido linoleico, estatinas naturales (lovastatina), adenosina, etc.
Cada viernes te iremos hablando de las propiedades de los diferentes hongos medicinales, como pueden ser, 𝚁𝙴𝙸𝚂𝙷𝙸 𝙶𝙰𝙽𝙾𝙳𝙴𝚁𝙼𝙰 𝙻𝚄𝙲𝙸𝙳𝚄𝙼, 𝙼𝙴𝙻𝙴𝙽𝙰 𝙳𝙴 𝙻𝙴Ó𝙽, 𝙲𝙷𝙰𝙼𝙿𝙸Ñ𝙾𝙽 𝙳𝙴𝙻 𝚂𝙾𝙻, entre otros, estar atentos cada viernes.

10/10/2022

𝙏𝙊𝙈𝘼𝙏𝙀 𝘿𝙀 𝙈𝙄𝙍𝘼𝙉𝘿𝘼 𝘾𝙊𝙉 𝙋𝙀𝙎𝙏𝙊 𝘿𝙀 𝙇𝙄𝙈𝘼 𝙔 𝘾𝘼𝘾𝘼𝙃𝙐𝙀𝙏𝙀
Hazte con un riquísimo tomate de Miranda y dale la vuelta a la tradicional ensalada de tomate y ventresca gracias a
𝙸𝙽𝙶𝚁𝙴𝙳𝙸𝙴𝙽𝚃𝙴𝚂
2 tomates grandes de Miranda de Ebro si no tienes suerte de conseguir, tomate rosa, corazón de buey o tomata.
2 o 4 (según grosor) de puntas de espárrago blanco.
Ventresca
4 lonchas muy finas y largas de calabacín
Sal
Aove
𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚎𝚕 𝚊𝚍𝚎𝚛𝚎𝚣𝚘
10 hojas de albahaca
1 Lima
1 puñado pequeño de cacahuetes
1 cucharada de parmesano rallado
5 cucharadas de Aove
Si quieres conocer el resto de la receta 👉
https://lacocinadekiyoshi.es/tomate-de-miranda-con-pesto-de-lima-y-cacahuete/

Dirección

Calle Labradores 2
Logroño
26005

Página web

http://www.actualfit24.es/

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