EntrenamentsPere

24/09/2026

Demà tenim la nostra primera competició híbrida d’entrenaments Pere! 💪🏼

L’objectiu és competir contra el nostre propi temps i anar millorant a cada edició

Les sortides seran cada 10 minuts, així que no oblideu reservar la vostra plaça a través de la pàgina web

👉🏻 Si lliscau les imatges, podreu veure en què consisteix la competició de demà i els passos que heu de seguir per inscriure-vos

Per apuntar-vos, només heu d’entrar a la pàgina web → Entrenaments dirigits. Hi trobareu un nou entrenament dirigit: Competició híbrida

Vos esperam! 🏋🏽

01/09/2026

NOU PROGRAMA · LONGEVITY
Una nova manera d’entendre l’entrenament personal.

Amb Longevity hem posat tot el nostre coneixement, formació i experiència al servei d’un programa pensat per mantenir i potenciar les capacitats que més contribueixen a la nostra salut i qualitat de vida al llarg dels anys:

• Força •Cardiovascular •Salut òssia • Mobilitat

En grups de màxim 3 persones, compartint una mateixa programació però amb el teu propi RAC, adaptant cada sessió a la teva capacitat i evolució

La personalització de l’entrenament personal, dins d’un programa en el qual hem posat tot el nostre esforç i coneixement

Perquè no es tracta només d’entrenar avui. Es tracta de preparar-nos per viure millor durant molts anys

📩 Si vols saber-ne més, escriu-nos per privat

31/08/2026

ENTRENAMENT DE FORÇA 💪🏼

Un entrenament dissenyat per desenvolupar una de les capacitats físiques més importants per a la nostra salut: la força

Full body en grups reduïts, amb un màxim de 6 persones.

És un entrenament en grup, però totalment personalitzat. Cada sessió s’adapta al teu nivell i a les teves necessitats, amb seguiment de la teva evolució i el teu propi espai i rack totalment equipat, sense compartir material

Recomanam combinar els entrenaments de força amb els entrenaments híbrids

📲 Reserva obligatòria a través de la nostra web. SENSE RESERVA, NO ES PODRÀ ACCEDIR A LA SESSIÓ

17/08/2026

Esteim de vacances!

Tornam DIMARTS 1 de SETEMBRE, amb una nova programació, moltes novetats i per fi… una nova part del gimnàs que tenim moltes ganes d’ensenyar-vos!

Ens veim a la tornada! 💪🏼

03/08/2026

Un poquet de mobilitat avui?

Vos deixam aquesta rutina perquè el vostre cos també es posi a punt 😉

Treballar la mobilitat no només vos ajudarà a prevenir lesions, sinó també a moure-vos millor, guanyar rang de moviment i treure més profit de cada entrenament

Au idò, guardau-la i provau-la abans d’entrenar! 💪

07/06/2026

ALERTA

Milions de botelles d'aigua són abandonades cada any a EntrenamentsPere.

Algunes apareixen davall els bancs. Altres queden pels racons. Les més afortunades aconsegueixen tornar a casa.

La resta continuen esperant que qualcú les vengui a cercar... 🥲

Si has perdut una botella d'aigua els darrers mesos, és molt probable que encara estigui aquí.

No les abandonis. Elles mai t'abandonarien a tu.

🎥

24/05/2026

QUI BOTA MÉS?🚀 …i per què ens importa tant 👀
Aquests dies els entrenadors d’EntrenamentsPere hem convertit el test de bot horitzontal en una petita competició interna.

Però darrera sa competitivitat hi ha molt més que veure qui arriba més enfora.
Aquest test ens dona informació molt interessant sobre la longevitat:
📌 Capacitat de generar força ràpida
📌 Potència de cames
📌 Coordinació i equilibri
📌 Capacitat funcional global
I això està molt relacionat amb aspectes clau de la longevitat:

🦴 Mantenir estímuls d’impacte adequats → important per la salut òssia

💪 Prevenir sarcopènia → conservar força i funció amb els anys

🧍‍♂️ Reduir risc de caigudes → autonomia i qualitat de vida

A vegades pensam que entrenar salut és només “moure’s un poc”o "acumupar fatiga" ... La realitat és bastant més complexa i envellir bé consisteix més es:
1. conservar capacitats
2. Entrenar inteligent.

I sí… també mos agrada competir un poquet entre nosaltres

Ara falta veure: quin entrenador s’emporta el rècord del centre…

🎥

17/05/2026

Al nostre centre no pegam sabatades…
encara 😜
És broma! Ens encanta que demaneu dubtes, repetir exercicis i ajudar-vos a fer-ho bé

Recalcam que cap pregunta és “massa bàsica”.
Si no ho entens a la primera, ho tornam a explicar les vegades que faci falta… i donar-te una sabatada.
No, perdó… donar-te una mà

Ens veiem al centre d'entrenament!

10/05/2026

28/04/2026

Flexió de braços (push-up) — tècnica convencional

✔️ Mans a l’amplada de les espatlles
✔️ Pelvis en posició neutra (sense abansversió ni retroversió)
✔️ Cos alineat de cap a peus, evitant flexionar el maluc
✔️ Colzes a uns 30–35° respecte al cos
✔️ Baixa controlat i empeny amb força, mantenint el core actiu

La clau no és fer-ne moltes, sinó fer-les bé
Qualitat > quantitat

🎥