EntrenamentsPere

07/06/2026

ALERTA

Milions de botelles d'aigua són abandonades cada any a EntrenamentsPere.

Algunes apareixen davall els bancs. Altres queden pels racons. Les més afortunades aconsegueixen tornar a casa.

La resta continuen esperant que qualcú les vengui a cercar... 🥲

Si has perdut una botella d'aigua els darrers mesos, és molt probable que encara estigui aquí.

No les abandonis. Elles mai t'abandonarien a tu.

🎥

24/05/2026

QUI BOTA MÉS?🚀 …i per què ens importa tant 👀
Aquests dies els entrenadors d’EntrenamentsPere hem convertit el test de bot horitzontal en una petita competició interna.

Però darrera sa competitivitat hi ha molt més que veure qui arriba més enfora.
Aquest test ens dona informació molt interessant sobre la longevitat:
📌 Capacitat de generar força ràpida
📌 Potència de cames
📌 Coordinació i equilibri
📌 Capacitat funcional global
I això està molt relacionat amb aspectes clau de la longevitat:

🦴 Mantenir estímuls d’impacte adequats → important per la salut òssia

💪 Prevenir sarcopènia → conservar força i funció amb els anys

🧍‍♂️ Reduir risc de caigudes → autonomia i qualitat de vida

A vegades pensam que entrenar salut és només “moure’s un poc”o "acumupar fatiga" ... La realitat és bastant més complexa i envellir bé consisteix més es:
1. conservar capacitats
2. Entrenar inteligent.

I sí… també mos agrada competir un poquet entre nosaltres

Ara falta veure: quin entrenador s’emporta el rècord del centre…

🎥

17/05/2026

Al nostre centre no pegam sabatades…
encara 😜
És broma! Ens encanta que demaneu dubtes, repetir exercicis i ajudar-vos a fer-ho bé

Recalcam que cap pregunta és “massa bàsica”.
Si no ho entens a la primera, ho tornam a explicar les vegades que faci falta… i donar-te una sabatada.
No, perdó… donar-te una mà

Ens veiem al centre d'entrenament!

10/05/2026

28/04/2026

Flexió de braços (push-up) — tècnica convencional

✔️ Mans a l’amplada de les espatlles
✔️ Pelvis en posició neutra (sense abansversió ni retroversió)
✔️ Cos alineat de cap a peus, evitant flexionar el maluc
✔️ Colzes a uns 30–35° respecte al cos
✔️ Baixa controlat i empeny amb força, mantenint el core actiu

La clau no és fer-ne moltes, sinó fer-les bé
Qualitat > quantitat

🎥

20/04/2026

SORTEIG ESPECIAL

Tenim un nou fitxatge al gimnàs i com a fase final del seu període d'aprenentatge volem posar-lo a prova i celebrar-ho amb vosaltres! 💪
Sortegem 3 entrenaments personals GRATUÏTS perquè pogueu provar l'experiència!

Per participar:
1️⃣ Segueix el nostre perfil
2️⃣ Menciona un/a amic/ga als comentaris

Com més amics mencionis, més oportunitats tindràs de guanyar! (una menció per comentari)

📅 Anunciarem els 3 guanyadors pròximament
📍 Vàlid per a entrenaments presencials

Molta sort a tots/es! 🍀

🎥

12/04/2026

Preferències

🎥

07/04/2026

REPTE ENTRE ENTRENADORS

Semblava bona idea… fins que hem començat
Repte d’avui: Màxim nombre de flexions
👉 Tècnica estricta
👉 ROM complet
👉 Ritme predefinit
Sense trampes. Sense presses. Només qualitat.
Perquè al final no es tracta de fer-ne moltes… sinó de fer-les bé
Qui creus que ha guanyat?
Deixa-ho als comentaris abans de veure el final!

🎥

29/03/2026

La investigació actual sobre entrenament per a la salut i la longevitat és clara:
la combinació d’estímuls cardiovasculars (zona 2), entrenament de força i petites pinzellades d’alta intensitat és la fórmula guanyadora.

Conclusió

Un model equilibrat podria incloure:
• 2–3 sessions de força
• 2–3 sessions de cardio moderat
• 1 sessió curta d’intensitat alta

Molta gent percep la qualitat o l’efecte beneficiós d’un entrenament segons com de cansats acaben o la seva dificultat. Però no: el que és millor, és simplement millor, independentment de com de dur sigui.

*Petita reflexió* No trobeu que l’objectiu, per a la majoria, hauria d’estar més alineat amb la construcció d’un cos que funcioni bé als 40, als 60 i als 80. I no tant en el rendiment? Anime't a comentar-ho!

🎥

02/03/2026

REPTE ENTRE ENTRENADORS

Qui farà l’aixecament turc més pesat?

Màxim: 22 kg
Objectiu: tècnica perfecta, control total i zero risc.

Perquè aixecar pes és fàcil…
Fer-ho amb estabilitat, coordinació i precisió és el que marca la diferència.

Quin creus que guanyarà?
Deixa el teu pronòstic als comentaris 👇

🎥