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Raquel Barrachina

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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Raquel Barrachina, Deportes, Av/ Doctor Fleming nº 31 bajos, Lleida.

18/10/2026

La menopausia llega, pero cómo cuidamos nuestro cuerpo durante esta etapa también importa 💪🏼

No podemos elegir los cambios hormonales, pero sí podemos elegir empezar —o seguir— cuidándonos.

🏋🏼‍♀️ Entrenar fuerza para preservar nuestra masa muscular.
🦴 Dar estímulo a nuestros huesos y ayudar a cuidar la salud ósea.
🤸🏼‍♀️ Mantener fuerza, movilidad y autonomía.
❤️ Seguir haciendo durante muchos años las cosas que nos gustan.

Y algo importante: no tienes que esperar a llegar a la menopausia para empezar.
Lo que hacemos a los 20, 30 y 40 también construye la mujer que seremos a los 50, 60 y 70.

Pero si ya estás en ella y nunca has entrenado, tampoco es tarde para empezar 🥰

Hoy, Día Mundial de la Menopausia, recordemos que esta etapa no debería vivirse desde el miedo, sino con información, herramientas y movimiento.

La menopausia se vive. Y podemos hacer mucho para vivirla mejor. 💪🏼

05/10/2026

Que lo único que te preocupe sea sabértela entera 💃🏼🤭

Tu suelo pélvico debe ser capaz de gestionar los aumentos de presión que se producen cuando bailas, saltas, corres, te ríes…

Si al hacerlo tienes pérdidas de o***a, sensación de peso o presión en la zona pélvica, son señales a las que deberías prestar atención. No tienes por qué normalizarlas.

Y da igual si te pasa desde hace tiempo o si hace años que fuiste madre. Nunca es tarde para empezar a cuidarlo 💪🏼

No confíes simplemente en que desaparezca con el tiempo: escúchate, busca la causa y ponte manos a la obra para poder volver a bailar, saltar, reír… y VIVIR sin preocupaciones 💃🏼✨

Tu suelo pélvico se puede trabajar y entrenar 💪🏼

¿Te ha pasado alguna vez? Te leo 👀

22/07/2026

La retención de líquidos no tiene por qué convertirse en tu normalidad 🫠🥵

Empieza por estos consejos y, si quieres más ejercicios y recomendaciones, escribe “TIPS” en comentarios y te los envío 🥰💪🏼

15/07/2026

El entrenamiento nos tiene que ayudar a mejorar nuestra calidad de vida, así que el ejercicio de fuerza con carga chicas, nada de pesas de 1kg! 🙌🏼

Siempre adaptado a cada persona e ir progresando poco a poco, pero hacer ejercicios de fuerza sin carga no te prepara para la vida ni mejora o previene la osteoporosis como debería! ⚠️

Podéis escucharlo nuestra charla entera de en www.ondacero.es/lleida 🎙️😍

¿Alguna vez tú también has caído en el mito de que no se puede coger peso que te vas a lesionar? 😳 te leo! ⤵️

06/07/2026

Vaya mes de junio he vivido... 💖

1️⃣ Creando contenido en XLYStudio | App de yoga y bienestar para Xuan Lan Yoga, Meditación & bienestar 🤩
2️⃣ El evento precioso en The Barrefit®️ Studio Official hablando sobre suelo pélvico 🫶🏼
3️⃣ Una charla para sobre las diferentes etapas de la vida de la mujer y la importancia del suelo pélvico 🙌🏼
4️⃣ Vivir y sentir con vosotros la sesión de movilidad en pareja para afrontar el parto de la mejor manera posible 💪🏼
5️⃣ Disfrutando por primera vez de las motos de agua y de un fin de semana increíble con amigos top 🌊
6️⃣ La cena con mis chicas de posparto y algunos reencuentros muy especiales ❤️
7️⃣ Mis entrenamientos con las mamis embarazadas, que siguen dándolo todo cada semana 🤰🏻
8️⃣ El congreso TOP OWA WEEKEND sobre embarazo, posparto y cáncer de mama. Además de aprender muchísimo, tuve la suerte de compartirlo y disfrutarlo con profesionales a los que admiro profundamente
9️⃣ Un poquito de desconexión en la naturaleza, en Montserrat, y en muy buena compañía ⛰️
🔟 La felicidad de los pequeños momentos con mi sobri... son simplemente inmensurables 🥹
1️⃣1️⃣ Y empezando julio por todo lo alto con la cena solidaria de Ap! Lleida a favor de AREMI ✨

Y seguro que me dejo alguna cosa por el camino... 😅

Ha sido un mes lleno de trabajo, aprendizaje, proyectos, personas bonitas y momentos que me recuerdan lo mucho que disfruto de lo que hago.

¡Vamos a por julio con muchísimas ganas! 🚀💛

11/06/2026

✨ Entrenar pecho puede hacer que tu escote se vea más bonito y definido.

Antes de que alguien lo pregunte: no, tus pechos no se van a hacer más grandes por entrenar pectoral.

Lo que sí ocurre es que desarrollas la musculatura que hay debajo del pecho, aportando más tono y una apariencia más firme y trabajada en toda la zona del escote.

Y los beneficios van mucho más allá de la estética:

✔️ Mejora la postura
✔️ Aumenta la fuerza del tren superior
✔️ Mejora la estabilidad de hombros y escápulas evitando lesiones
✔️ Ayuda a tolerar mejor las cargas del día a día (la simple tontería de abrir una puerta pesada, empujar un carro de la compra cargado o levantar a un niño en brazos son movimientos en los que interviene esta musculatura)
✔️ Puede contribuir a reducir molestias de espalda y hombros, especialmente en mujeres con pechos voluminosos.

Así que si eres de las que nunca entrena pecho… quizá ha llegado el momento de darle una oportunidad 💪🏼

¿Lo entrenas? ¿O pensabas que no era para mujeres? 😳🤭

02/06/2026

Si al hacer ejercicios de abdomen arqueas la espalda… 🚨

Es posible que estés buscando el movimiento donde no toca.

Antes de hacer más repeticiones, asegúrate de:
✔️Exhalar en el esfuerzo
✔️Postura correcta
✔️Conectar y activar el core

La calidad del movimiento siempre será más importante que la cantidad 🙌🏼✨

Ahora te leo:
¿alguna vez te ha molestado la lumbar cuando hacías abdominales? 👀

15/05/2026

¿Te sientes perdida con el suelo pélvico? el entrenamiento? El embarazo? La recuperación posparto? La menopausia?
Te ayudo! ❤️✨

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