06/12/2025
NO CORRAS LA MARATÓN DE VALENCIA SIN VER ESTO 👇
Después de preparar a decenas de corredores para esta prueba, estos son los puntos que realmente marcan la diferencia:
🔵 1. Ritmo (la base del éxito)
Valencia invita a salir rápido… y ese es el error n.1
Los primeros 5 km deben ser más lentos que tu ritmo objetivo.
🔵 2. Gestiona tus recursos, no tus impulsos
Una maratón no se gana con explosividad, sino con economía de carrera.
👉 Mantén tu RPE entre 6.5 y 7.5 durante la mayor parte del recorrido.
👉 Busca una zancada eficiente: cadencia estable + impacto suave.
👉 No cambies de ritmo de forma brusca: cada acelerón es gasto energético extra que pagarás en el km 30.
👉 Usa el terreno a tu favor: las largas rectas de Valencia son ideales para estabilizar la técnica.
En maratón, el que gana no es el que más corre… sino el que mejor gestiona su cuerpo.
🔵 3. Estrategia en carrera: corre con cabeza, no con ego
No hay maratón buena sin estrategia sólida.
👉 Divide la prueba en bloques (km0–5, 5–21, 21–30, 30–42).
👉 Si el grupo va más rápido que tu plan, déjalos ir.
👉 En el tramo final (km 30–42), céntrate en mantener técnica y respiración.
👉 Visualiza la pasarela azul: tu cerebro rinde más cuando tiene un objetivo cercano y claro.
La estrategia no te hace correr más rápido…
te evita correr más lento al final.
🔵 4. El muro no es un castigo: es fisiología
Si lo gestionas bien, no te frena: simplemente te pide más enfoque.
Ritmo estable + buena gestión del esfuerzo + técnica = llegar con control.
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Te ayudará más de lo que imaginas.
