Massy Mariño

Massy Mariño Instructora de Fitness Monitora de clases colectivas

22/05/2026

El otro día os enseñaba por qué el landmine me parece una herramienta brutal.Hoy os dejo una rutina full body para que entendáis TODO lo que puedes hacer con él 😌

✔️ Sentadilla hack✔️ Remo en T con gomas (más recorrido y más libertad de movimiento)✔️ Zancada con step para trabajar fuerza + salida✔️ Press militar sentado✔️ Rotación de core / oblicuos de rodillas

Una sola herramienta.Un entrenamiento completísimo.

Y luego seguimos diciendo que necesitamos 27 máquinas para entrenar bien 😌🤝

Guárdatelo para tu próximo entre

19/05/2026

La gente suele asociar “entrenar bien” con más máquinas, más aparatos o más cosas raras.

Y a veces una de las herramientas más completas está literalmente cogiendo polvo.

El landmine me encanta porque te permite trabajar fuerza, estabilidad, core, patrones de movimiento reales, trabajo unilateral, potencia…

En otras palabras: entrenar el cuerpo para moverse, no solo para posar 😌

Y sí, esto también es entrenamiento funcional.
Pero ese melón lo abrimos otro día 👀

¿Lo usas o eres del club de “si no tiene asiento y polea me da miedo”? 😂

20/04/2026

Entrenamiento de core (de verdad) 🔥

El core no es hacer abdominales.
Es todo lo que te estabiliza, te sostiene y conecta tu cuerpo en cada movimiento.

Por eso en este entrenamiento no busco repeticiones,
busco control, estabilidad y transferencia de fuerza.

Antes de ir a lo “difícil”, es clave activar y entender cómo funciona.

Ejercicios:
– Marcha globet
– Remo gorila alterno
– Carpa con mancuernas
– Leñador de pie
– Zancada con giro

Durante los ejercicios, presta atención a:

🔸 Columna neutra y controlada
🔸 Pelvis estable en todo momento
🔸 Abdomen activo (sin perder tensión)
🔸 Respiración coordinada con el movimiento
🔸 Control antes que velocidad

El core no solo se entrena en el suelo.
Se entrena cuando tu cuerpo tiene que resistir, estabilizar y moverse con sentido.

Outfit

20/04/2026

Entrenamiento de core (de verdad) 🔥

El core no es hacer abdominales.
Es todo lo que te estabiliza, te sostiene y conecta tu cuerpo en cada movimiento.

Por eso en este entrenamiento no busco repeticiones,
busco control, estabilidad y transferencia de fuerza.

Antes de ir a lo “difícil”, es clave activar y entender cómo funciona.

Ejercicios:
– Marcha globet
– Remo gorila alterno
– Carpa con mancuernas
– Leñador de pie
– Zancada con giro

Durante los ejercicios, presta atención a:

🔸 Columna neutra y controlada
🔸 Pelvis estable en todo momento
🔸 Abdomen activo (sin perder tensión)
🔸 Respiración coordinada con el movimiento
🔸 Control antes que velocidad

El core no solo se entrena en el suelo.
Se entrena cuando tu cuerpo tiene que resistir, estabilizar y moverse con sentido.

Ahí es donde realmente se construye.

Volver a Madrid siempre tiene algo.No sé si es nostalgia, costumbre… o esa sensación de que una parte de mí sigue allí, ...
06/04/2026

Volver a Madrid siempre tiene algo.

No sé si es nostalgia, costumbre… o esa sensación de que una parte de mí sigue allí, Madrid siempre se siente un poco casa.

Esta Semana Santa me la he regalado así.

Un concierto que fue un espectáculo de principio a fin.
De esos que no solo escuchas… los sientes.

Y al día siguiente, algo mucho más simple.
Pero igual de importante.

Entrenar sin prisa.
Caminar sin rumbo.
Sentarme a disfrutar de un bol de yogur que llevaba tiempo queriendo.
Estar conmigo.

Sin horarios.
Sin ruido.
Sin tener que ser nada para nadie.

Solo parar… y escucharme.

Porque a veces no se trata de hacer más,
ni de ir más rápido.

Se trata de parar lo justo para recordar hacia dónde quieres ir.

Y justo ahora estoy en una etapa de muchos cambios.
De decisiones.
De construir algo que vaya mucho más allá de lo que ya tengo.
Y cada vez lo tengo más claro.

15/03/2026

Mi cabeza cuando entreno espalda: modo bro activado 😂
motos, motores y testosterona imaginaria.

Lo curioso es que hace años evitaba estas rutinas porque pensaba que me iba a “poner enorme”.
El miedo al entrenamiento de fuerza… ese gran clásico del fitness femenino.

Y ahora aquí estoy, entrenando espalda y bíceps feliz.

Porque la fuerza no te masculiniza.
Te hace fuerte, el músculo es vida y salud 💪🏽

Hay momentos en los que todo parece moverse al mismo tiempo.El proyecto cambia, las ideas evolucionan, tú también.Estos ...
09/03/2026

Hay momentos en los que todo parece moverse al mismo tiempo.
El proyecto cambia, las ideas evolucionan, tú también.

Estos meses han sido de trabajo silencioso, decisiones difíciles y muchas horas pensando hacia dónde quiero llevar Massyfit.

No todo ha sido fácil.
Pero sí ha sido necesario.

Hoy siento que estoy más cerca de mi esencia:
entrenar, enseñar, aprender y construir algo que tenga sentido de verdad.

Porque al final, más allá de las pesas o las clases,
esto siempre ha sido un proyecto de vida.

Y sigo aquí, trabajando…
con más claridad que nunca.

or fin llegó el material.Después de retrasos, llamadas, cambios y paciencia.El gimnasio hoy está lleno de cajas.Y yo lle...
16/02/2026

or fin llegó el material.
Después de retrasos, llamadas, cambios y paciencia.

El gimnasio hoy está lleno de cajas.
Y yo llena de ilusión.

Empieza una nueva etapa.
No perfecta. Pero muy pensada.

Gracias por la paciencia. Lo que viene… va a merecer la pena.

A veces no cambian las cosas de golpe.Cambia la forma en la que las miras.Lo que te exigías.Lo que ya no te sirve.Lo que...
01/02/2026

A veces no cambian las cosas de golpe.
Cambia la forma en la que las miras.
Lo que te exigías.
Lo que ya no te sirve.
Lo que empiezas a escuchar.

Sigo entrenando.
Sigo creando.
Sigo aprendiendo a no correr tanto y a no quedarme quieta.
No es un antes y un después.
Es un mientras tanto…

Cada enero veo lo mismo.Personas con ganas, con ilusión, con la promesa de “este año sí”.Y también veo cómo, semanas des...
08/01/2026

Cada enero veo lo mismo.
Personas con ganas, con ilusión, con la promesa de “este año sí”.
Y también veo cómo, semanas después, aparece la frustración, la culpa y el abandono.

Llevo más de 10 años entrenando a personas y, si algo he aprendido, es que la mayoría no falla por falta de motivación.
Falla por expectativas irreales.
Por empezar demasiado fuerte.
Por pensar que el ejercicio tiene que doler, castigar o compensar.

Este carrusel nace de eso que veo cada año.
De cuerpos agotados y cabezas saturadas.
De gente que quiere cuidarse, pero no sabe cómo hacerlo sin exigirse de más.

No necesitas otro enero épico.
Necesitas un hábito que puedas sostener cuando la motivación no esté.
Empezar poco.
Entrenar 2–3 días.
Dejar de ver el ejercicio como un castigo y empezar a verlo como una herramienta para vivir mejor.

Si te has sentido reflejada, este post es para ti.
Y si no es tu momento ahora, guárdalo.
Porque llegará.

27/12/2025

REFORMANDO MASSYFIT · CAPÍTULO 2

Del dicho al metro hay un trecho.

En la cabeza todo encaja.
En el espacio real… no tanto.

Medimos.
Volvimos a medir.
Y confirmamos lo evidente:
aquí se entrena fuerte y el espacio ya empieza a quedarse justo.

Los años jugando a Los Sims ayudan,
pero en la vida real no hay botón de deshacer.

Así que antes de inventar soluciones,
tocaba una cosa básica:
saber con qué contamos.

Capítulo 2. Medir no siempre tranquiliza.








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