Más que Pilates

23/12/2024

Parte 1: La Ignorancia.

Corría el verano de 2012, Cecilia, a sus 81 años, decide, que en lugar de refrescarse en la piscina municipal, posiblemente estará más cómoda en la iglesia de su Santuario de Misericordia natal (buen pueblo y mejor gente). En la iglesia, nada desdeñable para un pueblo tan pequeño, también se está muy fresco pero, al contrario que en la piscina, hay bancos donde sentarse y … lo más importante, aún no ha terminado su trabajo. Ya había dado por finalizado el trozo de la túnica y no había quedado nada mal. Pero aún le quedaba por “restaurar” el rosto, el rostro y la corona de espinas de esa pequeña pintura mural de Cristo que se encontraba en un estado tan lamentable. Cecilia, se sentía orgullosa de seguir siendo útil gracias a su afición a la pintura. No como la Eufrasia, que se pasa el día malmetiendo, pero claro, con esa nuera que tiene que … Eeeee, volvamos al tema, decíamos que nuestra buena Cecilia pone todo su esfuerzo y conocimientos en hacer su trabajo lo mejor posible.

Poco le podemos reprochar a Cecilia. Ella desconocía por completo que el Ecce Homo (que resulta que así se llaman este tipo de dibujos de Cristo) fue la obra del catedrático de la Escuela de arte Elías García Martínez y menos sabía aún de técnicas de restauración. No sabía que hubiese que eliminar tan meticulosamente cada impureza, que hubiese que aplicar unos potingues carísimos para tratar de recuperar los colores perdidos y, sobre todo, no sabía que cuando tienes delante una obra de arte, el esfuerzo debe emplearse en recuperar lo más fielmente posible el original en lugar de parchearlo pintando por encima. Está claro que fue La Ignorancia la causante del destrozo de una obra de arte.

Por esos caprichos que tiene la vida (y por Facebook y por Twitter también), resulta que la obra de Cecilia se convirtió en todo un fenómeno, infinitamente más conocida que la obra original. Pero no nos despistemos, eso no hace que sea una obra mejor, sino más popular, que no siempre van emparejados. Es decir, si el Ecce Homo de Cecilia se estudiase en la Universidad no sería en las asignaturas de restauración de las facultades de arte, sino en las asignaturas de marketing de las facultades de economía. Muchas los productos de más éxito no deben su popularidad a su calidad, o ¿acaso pensabas que en Starbucks ponen el mejor café del mundo (http://psicologiaymarketing.com/2015/02/la-paradoja-de-starbucks-por-que-preferimos-el-cafe-que-peor-sabe/)?

Nota: queridos lectores aficionados a la pintura, siento deciros que esta publicación es sobre el Método Pilates (¿?) y es la continuación de ésta otra que dice que Pilates era un genio (http://mqpleon.es/pilates-era-un-genio-ahora-creetelo).

31/08/2022

Éste es el mejor momento para empezar a practicar Pilates. Asegúrate de hacerlo en el mejor centro. El único en León que imparte el auténtico Método Pilates.

29/08/2022

Pilates para noveles. Cómo el método puede ayudarte.

Algunos de nuestros clientes más recientes nos han inspirado este post. Un breve resumen de qué objetivos expectativas tener según tu condición física.

Una persona activa pronto notará sus beneficios gracias a su aprendizaje físico previo y una persona de vida sedentaria empezará a evidenciar mejoras también rápidamente, sobre todo en su resistencia muscular, movilidad y capacidad para controlar el movimiento.

Las personas con dolencias o patologías conseguirán gradualmente mitigar su sensación de dolor, al equilibrar su musculatura y producirse una reducción de presión en las zonas afectadas.

En el caso de una persona deportista, el Pilates le ayudará a gestionar mejor su fuerza y movilidad, para realizar cada gesto deportivo de una forma más eficiente.
Una persona de edad avanzada verá su movilidad incrementarse y conseguirá prevenir caídas y patologías, como la osteoporosis, y frenar enfermedades degenerativas, como la artrosis.

Ven a conocernos y descubre cómo el Pilates puede transformar tu cuerpo y devolverte el bienestar. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

07/12/2021

Mujeres, Hombres y Pilates. Destierra el falso mito de que el Pilates es cosa de mujeres. Sigue leyendo y descubre que el método es universal y no conoce distinción de género.

Hay determinados entrenamientos físicos que se asocian habitualmente a mujeres. Así ocurre con el método Pilates.
Existe la creencia de que esta disciplina trabaja de manera muy suave y está basada solo en estiramientos y relajación. Por eso, muchos hombres no consideran el Pilates como un método de entrenamiento. Buscan mejorar el desarrollo muscular o ganar resistencia trabajando a menudo solo la musculatura externa que mueve y que tira de peso a través de la fuerza. Pero lo cierto es que precisamente necesitan un trabajo más de estabilidad y sujeción de la musculatura interna. Algo que, si se trabaja bien, requiere incluso un esfuerzo mayor. En definitiva, se acaba teniendo mucha más fuerza en piernas y brazos, pero no en la musculatura que estabiliza y sujeta las articulaciones y la columna. Claramente eso se ve reflejado en desequilibrios musculares que generan problemas posturales y lesiones. Lo ideal es complementar el entrenamiento de fuerza, que coge grandes cantidades de peso, con la práctica del Pilates, que trabaja la firmeza y el control de esas articulaciones que van a soportar y mover peso. De esta forma se proporciona seguridad y protección a estructuras susceptibles de sufrir al carecer de ese control.

Para muchos hombres, practicar el método Pilates trae consigo un claro beneficio: equilibrar esta musculatura interna ganando también flexibilidad en músculos que trabajan siempre en acortamiento y nunca llegan a su máxima elongación. Un músculo es más fuerte cuando más capacidad de contracción tenga, es decir, cuánto más elástico sea y más recorrido consiga para contraerse. Así que un músculo acortado no será más fuerte, sino más débil. Esa elongación muscular que trabajamos con Pilates contribuirá a que surjan menos lesiones en otros deportes que se practiquen.

En el caso de las mujeres, los procesos hormonales y la laxitud de ligamentos y la elasticidad muscular son factores que las favorecen a la hora de ejecutar determinados ejercicios del método. Precisamente estos son los elementos que significan un reto en los hombres, que en cuanto empiezan a practicarlo son conscientes de las cualidades que consiguen mejorar.

Debido a que las estructuras óseas y musculares de ambos sexos no son idénticas el trabajo del Pilates se concibe, en determinados ejercicios, de manera diferente. La respiración, la potencia muscular de las piernas y brazos, del centro de energía, la caja torácica o la resistencia difieren entre ambos géneros y que hay que tenerlo en cuenta a la hora de trabajar con el método.

Si eres hombres y quieres más información sobre tu caso en particular o llámanos y ven a conocernos. Tel. 91 4357838. 628 887552. [email protected]

01/10/2021

Pilates para principiantes. ¿Te gustaría iniciarte en la práctica del Pilates?.

, Fundadora y Directora de Elite Pilates, te descubre algunos de los beneficios del método que se empiezan a adquirir con su práctica, que seguro que te animarán a probarlo.

1. Empezarás a sentir músculos que ni siquiera sabías que existían. El trabajo que se realiza está enfocado en primer lugar a trabajar la musculatura profunda del cuerpo. Habitualmente cuando tenemos que realizar algún esfuerzo o durante gestos rápidos el cuerpo acude a nuestra musculatura más grande y potente. En contraposición y a través de un trabajo consciente y controlado, el método Pilates se centra en trabajar la musculatura más profunda, de forma que nos ayude a aportar una estabilidad que permita más tarde usar musculatura más potente de forma correcta, protegiendo nuestras articulaciones. Por ello que durante los inicios de la práctica es habitual sentir el trabajo en zonas del cuerpo diferentes.

2. Tomarás consciencia de tus malos hábitos posturales. El método Pilates es alineación. Cuando nos iniciamos en su práctica y empezamos a entender cómo deberían permanecer todas las estructuras de nuestro cuerpo comprendemos por qué tenemos molestias o sobrecargas en determinadas zonas. La corrección de la postura, que se empieza a aplicar desde la primera clase, nos ayuda a ser conscientes del cuerpo y aplicar todos los conocimientos que se van adquiriendo a nuestro día a día y/o a otras prácticas deportivas.

3. Aprenderás a respirar mucho mejor. La respiración es uno de los principios claves de la contrología. Todos respiramos de forma inconsciente, pero el método Pilates nos ayuda, a través de ejercicios específicos, no solo a tener consciencia de la respiración, sino además a pensar en nuestros pulmones y a dirigir la concentración hacia ellos para llenarlos al máximo y exprimir hasta la última gota de aire. De esta manera mejora nuestra capacidad respiratoria.

4. Notarás tu cuerpo más ligero. Esto es debido a que el trabajo que se realiza siempre busca alargar y estirar la musculatura. Durante la sesión se incorporan diferentes ejercicios específicos de estiramiento que liberan la tensión y aportan una sensación de ligereza.

5. Comenzarán a disminuir tus molestias o dolor corporal. En el caso de practicar el método como ayuda para la rehabilitación de dolencias o lesiones normalmente se empiezan a sentir los beneficios rápidamente, gracias al trabajo que se desarrolla tratando en todo momento de evitar la presión en el área afectada. Además, al corregir la alineación y realizar los movimientos con control, aportando estabilidad y trabajando desde la musculatura correcta evitamos el sobreúso e irritación y disminuyen los síntomas. Es importante recalcar que esto sucede en el caso de recibir sesiones privadas, donde el trabajo puede ser personalizado. Si quieres más información no dudes en llamarnos.

Tel. 91 4357838. 628 887552.
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02/09/2021

Pilates. Las 7 diferencias.

Esta semana queremos descubrirte que diferencia el Pilates de otros métodos de entrenamiento. Lo primero es que su creador, Joseph H. Pilates, lo concibió como una disciplina que une cuerpo y mente para que con ambas coordinadas lograr la conciencia del movimiento, con la finalidad de que nuestro cuerpo aprenda a moverse correctamente.

Estas 7 características lo distinguen y convierten en un método único y universal, que cada vez gana más prestigio y popularidad en el mundo entero.

1. Control de la respiración. Normalmente nuestra respiración fluye de manera inconsciente. El método Pilates nos hace trabajar de manera consciente la respiración, modificando el ritmo según el ejercicio y nuestras necesidades. En otras fórmulas de entrenamiento la respiración estará enfocada para relajarnos. En Pilates la respiración se utiliza para conseguir el control que necesitamos al realizar determinados ejercicios que, a su vez, nos ayudará a ejecutarlos. De esta manera conseguimos aumentar nuestra capacidad pulmonar y oxigenar nuestra musculatura. Ese control de la respiración nos ayudará también para combatir el estrés diario.

2. Trabajo global. El Pilates ejercita el cuerpo funcionalmente haciendo que todas las estructuras trabajen en armonía y de forma segura. El trabajo de la musculatura interna, el “powerhouse” o centro de energía, principio fundamental del método, proporciona estabilidad y firmeza en nuestra columna vertebral a la vez que trabaja su flexibilidad. En el Pilates la fuerza va de dentro hacia afuera, a diferencia de otros entrenamientos que se centran en potenciar la musculatura externa. Se trata de precisión en las repeticiones y no cantidad. Nuestro cuerpo lo aplicará automáticamente al hacer movimientos o funciones cotidianas como agacharnos, alcanzar objetos en altura, correr, saltar, o simplemente caminar.

3. Conciencia corporal. Muchas veces aparecen dolores de los que no sabemos claramente la causa. No somos conscientes si puede ser por mantener posturas forzadas cuando dormimos, cuando nos sentamos o cuando caminamos de forma incorrecta. Ejercitar el cuerpo con cualquier método de entrenamiento nos ayudará a sentir que el cuerpo se mueve y trabaja. Pero el método Pilates no se basa en el simple hecho de realizar ejercicios, sino que se centra en darle un sentido al propio movimiento tomando conciencia del cuerpo en su totalidad.

4. Concentración. Para lograr que nuestro cuerpo trabaje de manera tan analítica necesitamos focalizar toda nuestra atención en lo que estamos haciendo, en sentir nuestro cuerpo y en buscar sensaciones. Utilizamos nuestra mente para controlar nuestro cuerpo. De esta manera estamos trabajando al máximo nuestra concentración, algo que nos ayuda también a eliminar el estrés del día a día que produce tensión muscular innecesaria.

5. Higiene postural. Ejercitándonos con el método Pilates conseguiremos trabajar una buena alineación corporal, buscando siempre la simetría. Otros métodos de entrenamiento conllevan un movimiento más libre, sin analizar específicamente cómo está posicionada cada parte de nuestro cuerpo. Al movernos y no pensar realmente como estamos colocados, nuestro cuerpo tenderá a su postura cómoda que no siempre coincide con la posición correcta.

6. Aparatología exclusiva. Otros entrenamientos no necesitan de aparatología clave. Pero el método Pilates cuenta con diferentes aparatos esenciales, diseñados por Josep H. Pilates, con muelles y correas, que nos servirán para tener una resistencia o para conseguir una asistencia específica según la parte del cuerpo o el ejercicio que trabajemos.

7. Prevención y rehabilitación de lesiones. Al mantener posturas o posiciones forzadas haciendo otros entrenamientos más libres, nuestros músculos tienden a descompensarse y a perder ese equilibrio. Como consecuencia los dolores y las lesiones aparecerán más fácilmente. Con el Pilates conseguiremos que los músculos que están más cortos se alarguen y los más débiles se fortalezcan, mejorando el movimiento y preparando el cuerpo para prevenir futuras molestias. También ayuda a rehabilitar lesiones ya adquiridas.

03/03/2021

04/02/2021

Y mientras en Madrid apuestan por el deporte como herramienta para la salud, en Castilla y León nos cierran los centros....