Lunes 08:15 - 21:00 Martes 08:15 - 21:00 Miércoles 08:15 - 21:00 Jueves 08:15 - 21:00 Viernes 08:15 - 20:00

Vitae Privée REC

Casa
España
León
Vitae Privée REC

Centro de acondicionamiento físico
Readaptación físico-deportiva
Prevención y recuperación de

Vitae abrió sus puertas en 2007 con la intención de ser un activo en la mejora de la salud, el rendimiento y la prevención de lesiones, basando nuestro trabajo en los últimos avances científicos en actividad física y deportiva. Nuestra profesionalidad, dedicación y entusiasmo hacia nuestro trabajo ha permitido que actualmente podamos seguir ofreciendo nuestros servicios a cientos de clientes satis

fechos. A lo largo de estos años hemos introducido nuevos servicios, centrándonos actualmente en el entrenamiento privado y 100% personalizado y el asesoramiento nutricional.

29/08/2026

⏰La cuenta atrás llega a su fin.
🌈Es la hora del Mundial UCO Gram fondo este año en Japón 🇯🇵

🚴 competirá en la categoría M40-44 y le ha puesto gasolina súper 🔥

📺Puedes seguir la carrera en directo desde las 23:10 de hoy sábado en
https://www.youtube.com/live/56k2ixs0Coo?si=UOp9LgDl7mivQ5Rk

🔗Si quieres también puedes hacer un seguimiento del dorsal de Pablo (626) en el siguiente enlace https://matrix-sports.jp/lap/26ugfwcs_rr/result.php?evt=26ugfwcs_rr&ctg=141-3&num=626

Toca disfrutar de la.competición y a darlo todo!

01/07/2026

¿QUIERES RECUPERAR MEJOR Y MÁS RÁPIDO?

A medida que sumamos años sobre la bici, la capacidad de recuperación ya no es la misma que a los 20. Lo sabemos todos los que seguimos dándole duro al pedal en la categoría máster. 🚴‍♂️

Pero, ¿y si te dijeramos que la ciencia ha encontrado una clave para acelerar esa recuperación desde el sofá?

Un estudio publicado este mismo 2026 en European Journal of Applied Physiology ha puesto el foco en la hipoxia normobárica intermitente (HNI) en reposo y su efecto en los ciclistas máster.

¿La conclusión clave? 💡
El estudio demuestra que la aplicación de hipoxia intermitente genera trayectorias autónomas divergentes (es decir, mejora la gestión de nuestro sistema nervioso frente al estrés del entrenamiento). Básicamente: ayuda a que tu corazón y tu sistema nervioso se "resetéen" más rápido después de sesiones intensas.

En nuestro centro, ya estamos aplicando esta tecnología porque sabemos que:
✅ No es solo entrenar más, es recuperar mejor.
✅ La ciencia respalda lo que llevamos tiempo viendo en nuestros usuarios.
✅ Es el "extra" que marca la diferencia cuando el calendario de carreras aprieta.

¿Quieres saber cómo encajar sesiones de hipoxia-hiperoxia en tu planificación semanal para llegar más fresco a tu próxima salida?

👇 Déjame la palabra "HIPOXIA" en comentarios y te decimos por privado cómo funciona y cómo puedes probar una sesión.

18/06/2026

💊 ¿De verdad sabes qué suplementos SÍ funcionan y cuáles son una pérdida de dinero?

En este reel te contamos qué dice realmente la ciencia.

☕ Cafeína
💥 Creatina
🥤 Bicarbonato
🥬 Nitratos
⚡ Y mucho más…

Porque no todo lo que se vende funciona… y algunos suplementos pueden hacerte gastar dinero sin aportar beneficios reales.

🎧 Si quieres profundizar, no te pierdas el nuevo episodio del PODCAST VITAE REC, ESTRENO el próximo LUNES 22 de junio en Spotify y YouTube.

🌐 Más información sobre entrenamiento y nutrición deportiva para ciclistas en www.vitaerec.com

👨‍🎓
◾ Máster en Investigación e Innovación CAFYD
◾ Grado CAFYD
◾ Profesor
◾ Experto en ciclismo de carretera y BTT

👩‍🎓
◻️ Máster en Nutrición Deportiva
◻️ Técnico Superior en Dietética y Nutrición

👇 Cuéntanos en comentarios:
¿Qué suplemento te ha dado mejores resultados… o cuál te decepcionó por completo?

13/06/2026

🚴‍♂️ ¿Realmente estás entrenando en Zona 2?

Muchos ciclistas creen que sí… pero se están perdiendo gran parte de las adaptaciones que buscan.

En este episodio del PODCAST VITAE REC hablamos de:
✅ Qué es realmente la Zona 2.
✅ Cómo identificarla sin equivocarte.
✅ Qué beneficios tiene para el rendimiento.
✅ Los errores más frecuentes al entrenarla.
✅ Por qué los mejores ciclistas del mundo dedican tantas horas a este tipo de trabajo.

Si quieres mejorar tu resistencia, retrasar la fatiga y sacar más partido a cada entrenamiento, este episodio es para ti. 🚴🔥

🎧 Disponible en Spotify y YouTube.

En VITAE REC ayudamos a ciclistas de todos los niveles a entrenar y alimentarse con una base científica para rendir más sobre la bicicleta.

🌐 www.vitaerec.com

👨‍🎓 – Pablo García
◾ Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
◾ Máster en Innovación e Investigación en CAFyD
◾ Profesor en la Universidad de León
◾ Entrenador especializado en ciclismo

👩‍🎓 – Sonia Blanco
◾ Técnico Superior en Dietética
◾ Máster en Nutrición Deportiva

👉🏻 ¿Y tú? ¿Cuánto tiempo dedicas a la zona 2?

03/06/2026

⚡¿De verdad necesitas entrenar más horas para rendir mejor?⚡
⏳¿Se puede competir a buen nivel con solo 5 o 6 horas semanales?
📈¿Por qué algunos ciclistas mejoran más entrenando menos?
❌¿Y por qué otros acumulan horas y siguen sin avanzar?

En este episodio hablamos de:

⚡ Rendimiento y disponibilidad de tiempo
⚡ Cómo mejorar con 5-6 horas semanales
⚡ Los errores que frenan a quienes entrenan mucho
⚡ Fatiga acumulada y falta de adaptación
⚡ Entrenamiento eficiente y planificación inteligente
⚡ Casos reales de ciclistas con trabajo y familia
⚡ Qué priorizar cuando cada minuto cuenta

Porque en ciclismo no siempre mejora el que más entrena...

Muchas veces mejora el que mejor entrena 🚴

🎧 PODCAST VITAE REC
📅 Estreno sábado 6 de junio
🕗 20:00 h
📍Spotify y YouTube

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👨‍🎓Con
◾ Máster Investigación e Innovación CAFYD
◾ Grado CAFYD
◾ Profesor
◾ Experto en ciclismo de carretera y BTT

👩‍🎓y
◻️ Máster en Nutrición Deportiva
◻️ TS en Dietética y Nutrición

👇 Cuéntanos en comentarios:

¿Cuántas horas entrenas a la semana?
¿Crees que te falta tiempo... o te falta estrategia?

Y guarda este post para no perderte el estreno.

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FTP

28/05/2026

⚡¿Entrenar en ayunas te hace mejor ciclista?⚡
🧠¿Qué estrategias mejoran tu flexibilidad metabólica?
🍞¿Necesitas hidratos para rendir?
❌¿Cuándo entrenar vacío puede acabar perjudicando tu rendimiento?

En este episodio hablamos de:
⚡ Ayuno intermitente aplicado al ciclismo
⚡ Utilización de grasas, glucógeno y glucosa
⚡ Flexibilidad metabólica
⚡ Fatiga central y falta de energía
⚡ Adaptaciones mitocondriales
⚡ “Train low” y periodización de hidratos
⚡ Riesgos de entrenar siempre vacío
⚡ Estrategias inteligentes para mejorar el rendimiento

Porque en ciclismo no gana el que mejor ayuna…
Muchas veces gana el que mejor gestiona su energía 🚴

🎧 PODCAST VITAE REC
📅 Estreno sábado 30 de mayo
🕗 20:00 h
📍Spotify y YouTube

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◻️ TS en dietética y nutrición

👇 Cuéntanos en comentarios:
¿Has probado alguna vez a entrenar en ayunas? ¿Te ayuda… o te hunde?

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22/05/2026

PODCAST VITAE REC

¿La mejor forma de rendir es mover muchas rpm?
¿Por qué cuando nos fatigamos dejamos de mover piernas?
¿Tiene relación la cadencia con la nutrición y la famosa “pájara”?

En este episodio hablamos de:
⚡ Cadencia y rendimiento
⚡ sistema nervioso central
⚡ Glucógeno y fatiga
⚡ Los suplementos que SI funcionan
⚡ utilización de grasas y carbohidratos
⚡ por qué los profesionales usan cada vez más cadencia

Todo explicado desde la fisiología y la nutrición deportiva aplicada al ciclismo 🚴

🎧 Estreno en Spotify y YouTube
📅 23 de mayo
🕗 20:00 h

👨‍🎓Con
◾ máster investigacion e innovación CAFYD
◾grado CAFYD
◾ profesor
◾ experto en ciclismo de carretera y BTT

👩‍🎓y
◻️ máster en nutrición deportiva
◻️TS en dietética y nutrición

👇 Cuéntanos en comentarios:
¿Eres de mover mucha cadencia o de ir atrancado?

Y guarda este reel para no perderte el estreno.

09/03/2026

Ya están aquí las camisetas 🥳🥳

ha sido uno de los ganadores ENHORABUENA 🔝🤗

Muchísimas gracias a tod@s l@s participantes.

Recuerda que puedes comprar tu camiseta por 19€.
Escoge tu modelo favorito!

15/02/2026

🏋️‍♂️ El entrenamiento de fuerza no solo cambia tu cuerpo. Cambia tu sistema nervioso, tu metabolismo y tu cerebro.

Cuando entrenas correctamente se producen:

🧠 Adaptaciones neuromotoras
Más reclutamiento de unidades motoras, mejor coordinación y menos inhibición neural.

💪 Adaptaciones estructurales
Más síntesis proteica, más sección transversal muscular y mayor densidad miofibrilar.

⚡ Adaptaciones metabólicas
Mejor sensibilidad a la insulina, mayor captación de glucosa y aumento del metabolismo basal.

🦴 Adaptaciones óseas y tendinosas
Más densidad mineral ósea y mayor capacidad de transmitir fuerza.

🧩 Adaptaciones cognitivas
Más BDNF, mejor función ejecutiva y menor riesgo de deterioro cognitivo.

Pero ⚠️
No todos los entrenamientos de fuerza sirven.

Para que haya adaptación real se requiere:

✔️ Estímulo mecánico suficiente
✔️ Volumen y cargas bien controladas
✔️ Descanso adecuado entre series
✔️ Planificación y progresión

Entrenar no es “hacer pesas”, requiere aplicar fisiología con criterio.

Si no hay estímulo adecuado, no hay adaptación.
Y si no hay progresión, hay estancamiento… o lesión.

🎓 Por eso es importante que esté bien planificado por un profesional cualificado Graduado en CAFyD

—

14/02/2026

🐿️🔥 NO DEJES QUE LAS APARIENCIAS TE ENGAÑEN 🔥🐿️

¿Sabías que existen muchas adaptaciones al entrenamiento de fuerza? 🤔🧠

No todo se traduce en hipertrofia 😉

Dirección

Luis Salvador Carmona 12
León
24002

Horario de Apertura

Lunes	08:15 - 21:00
Martes	08:15 - 21:00
Miércoles	08:15 - 21:00
Jueves	08:15 - 21:00
Viernes	08:15 - 20:00

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Página web

http://www.vitaerec.com/

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