On my TRAINING SHOES

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AGRADECIDA DE PODER SEGUIR HACIENDO ESTO ๐Ÿฅ‰VT1 emedevalladolid La รบltima vez que estuve aquรญ fue en mi primer triatlรณn ol...
30/08/2026

AGRADECIDA DE PODER SEGUIR HACIENDO ESTO ๐Ÿฅ‰VT1 emedevalladolid

La รบltima vez que estuve aquรญ fue en mi primer triatlรณn olรญmpico en 2012โ€ฆno es que haya llovido; es que han pasado infinidad de cosas. ( ademรกs de mis canas y que no veo el Garmin).

Iba con cabeza y cuerpo regulinchis, pero era un finde para desconectar unas horas, disfrutar de estar conmigo y ver a quรฉ tenรญan mi cabeza para arrastrar al cuerpoโ€ฆ o al revรฉsโ€ฆ

El caso que, me lo tomรฉ como entreno largo y solo querรญa disfrutar de poder seguir haciendo media distancia.

Disfrutรฉ de principio a fin, sin presionarme, pensando en los mรญos y en cuanta jarana les doy โ€ฆ y me enamorรณ la prueba y la ciudad de Valladolid de principio a fin.

Gracias a todos los que me animasteis antes, durante y despuรฉs de la prueba. Me siento enormemente agradecida.

Y el que mรกs se merece esto es la persona que sabe llevarme con los lรญos que tengo, que saca petrรณleo de donde no hay. Gracias mรญster Carlos Aznar Gallego

28/08/2026

Publi | En verano intento cuidar pequeรฑos hรกbitos que hacen mรกs fรกcil mi dรญa a dรญa, y uno de ellos es acordarme de hidratarme con frecuencia. ๐Ÿ’ง

Yo este verano elijo Fontarel Next H2.0 Alcalina, elaborada a partir de agua mineral natural con un pH superior a 9 y con calcio, magnesio y potasio aรฑadidos. Es la opciรณn que me acompaรฑa en mi rutina diaria de hidrataciรณn.

ยฟMi truco? Empezar el dรญa hidratรกndome, no esperar a tener sed y llevar siempre una botella conmigo.

ยฟQuรฉ haces tรบ para mantener tu hidrataciรณn? Te leo en comentarios.

Running

๐—”๐—ฆร ๐—ฆ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—ก ๐—จ๐—ก๐—”๐—ฆ ๐—ฉ๐—”๐—–๐—”๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ...๐—ฆ๐—œ๐—ก ๐——๐—˜๐—ฆ๐—–๐—ข๐—ก๐—˜๐—–๐—ง๐—”๐—ฅ ๐——๐—˜ ๐—–๐—จ๐—œ๐——๐—”๐—ฅ๐—ง๐—˜          ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธโ€โžก๏ธ๐Ÿถ๐Ÿ’™๐Ÿฅ‘Entrenar en vacaciones no va de c...
09/08/2026

๐—”๐—ฆร ๐—ฆ๐—˜ ๐—ฉ๐—˜๐—ก ๐—จ๐—ก๐—”๐—ฆ ๐—ฉ๐—”๐—–๐—”๐—–๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜๐—ฆ...๐—ฆ๐—œ๐—ก ๐——๐—˜๐—ฆ๐—–๐—ข๐—ก๐—˜๐—–๐—ง๐—”๐—ฅ ๐——๐—˜ ๐—–๐—จ๐—œ๐——๐—”๐—ฅ๐—ง๐—˜ ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™€๏ธโ€โžก๏ธ๐Ÿถ๐Ÿ’™๐Ÿฅ‘

Entrenar en vacaciones no va de cumplir todo al pie de la letra y agobiarte si algo no sale.Va de no perder lo que te hace sentir bien; de no parar pero ser mรกs flexible. Va de adaptarte.

No necesitas hacerlo perfecto. ( ๐˜ฎ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ข๐˜ญ๐˜จ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ด ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ข๐˜ด)
No necesitas una rutina o programa cerrados.
Ni siquiera necesitas mucho tiempo.( ๐˜ด๐˜ข๐˜ญ๐˜ท๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด ๐˜ฎรก๐˜ด ๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฐ, ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ณ๐˜ข ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ณ ๐˜ข๐˜ญ๐˜จ๐˜ฐ ๐˜ฎรก๐˜ด).

Pero sรญ necesitas no desconectarte de ti y de todo aquello que SUMA a tu salud y rendimeinto: dormir, comer bien, entrenar, pasar tiempo de calidad con los tuyos (๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ด๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ)..eso suma infinito a nuestro rendimiento.

Todo eso ๐—ป๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟรญ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฝ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฒ๐—น ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ๐—ถ๐—ผ, ni del lugar,
ni de si estรกs โ€œen modo rutinaโ€ o no.

Eso deberรญa ser parte de ti y de la mentalidad que construyes dรญa a dรญa.

Todo esto es lo que comparto con todos mis alumnos de los diferentes programas. Nos adaptamos, seguimos, pero no paramos. ๐Ÿ˜‰

๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ ๐™€๐™ˆ๐™‹๐™„๐™€๐™•๐˜ผ ๐˜ฟ๐™„๐™๐™€๐™๐™€๐™‰๐™๐™€ ๐™๐™๐™Ž ๐™ˆ๐˜ผร‘๐˜ผ๐™‰๐˜ผ๐™Ž 14 minutos de secuencia resumidos en 3 minutos!!! Guarda esta publicaciรณn para ...
06/08/2026

๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ ๐™€๐™ˆ๐™‹๐™„๐™€๐™•๐˜ผ ๐˜ฟ๐™„๐™๐™€๐™๐™€๐™‰๐™๐™€ ๐™๐™๐™Ž ๐™ˆ๐˜ผร‘๐˜ผ๐™‰๐˜ผ๐™Ž

14 minutos de secuencia resumidos en 3 minutos!!! Guarda esta publicaciรณn para aprendรฉrtela y practicarla.

๐—Ÿ๐—ฎ ๐—บ๐—ฒ๐—ท๐—ผ๐—ฟ ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฎ๐—พ๐˜‚๐—ฒ๐—น๐—น๐—ฎ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ถ๐—ฟ๐—น๐—ฎ ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐˜‚ ๐—ตรก๐—ฏ๐—ถ๐˜๐—ผ.

โœ”๏ธ Haz respiraciones, estiramientos dinรกmicos, movilizaciones,salta, haz flexionesโ€ฆ lo que quieras pero: que ๐˜๐—ฒ ๐—ต๐—ฎ๐—ด๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฟ ๐—ฏ๐—ถ๐—ฒ๐—ป ๐˜† ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ดรญ๐—ฎ para empezar el dรญa.

Te comparto la que estoy haciendo cada maรฑana estas vacaciones.

โš ๏ธ Tรณmatelo con calma, estando presente, sin prisa y con control.
Ten en cuenta que los vรญdeos estรกn aceleradosโ€ฆ resumir 14 minutos en 3 no ha sido tarea fรกcil.

๐Ÿ’™ Me encantarรก que lo guardes para practicarlo hasta hacerlo una hรกbito. Y si lo compartes ya es, top!

๐Ÿ’™ Dรฉjame en comentarios cuรกl de los movimientos te sientan mejor.

Jโ€™ADORE LA VIE โ€ฆ๐Ÿ’™๐Ÿถ๐Ÿ–๏ธ๐Ÿง‘โ€๐Ÿง‘โ€๐Ÿง’โ€๐Ÿง’๐ŸŒŠ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธโ€โžก๏ธ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ Necesitaba mucho esto tras este primer semestre del aรฑoโ€ฆ cogiendo fuerzas y ene...
30/07/2026

Jโ€™ADORE LA VIE โ€ฆ๐Ÿ’™๐Ÿถ๐Ÿ–๏ธ๐Ÿง‘โ€๐Ÿง‘โ€๐Ÿง’โ€๐Ÿง’๐ŸŒŠ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธโ€โžก๏ธ๐Ÿšด๐Ÿปโ€โ™€๏ธ

Necesitaba mucho esto tras este primer semestre del aรฑoโ€ฆ cogiendo fuerzas y energรญa para todo lo que voy a construir. ๐Ÿ™๐Ÿผ

๐—ฃ๐—ฅ๐—œ๐— ๐—˜๐—ฅ๐—” ๐—ฉ๐—˜๐—ญ...๐—˜๐—ซ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—œ๐—˜๐—ก๐—–๐—œ๐—” ๐—œ๐—ก๐—–๐—ฅ๐—˜ร๐—•๐—Ÿ๐—˜  ๐Ÿญ๐Ÿฎ ๐—›๐—ฆ. ๐Ÿ”‚ ๐Ÿ๐™ˆ๐™๐™Ž๐™Ž๐˜ผ๐™๐˜ผ ๐˜พ๐™”๐˜พ๐™‡๐™„๐™‰๐™‚ ๐Ÿ๐Ÿ ๐™ƒ๐™Ž. ๐˜พ๐™„๐™๐˜พ๐™๐™„๐™๐™Š ๐˜ฟ๐™€๐™‡ ๐™…๐˜ผ๐™๐˜ผ๐™ˆ๐˜ผQuรฉ bien lo pasรฉ ayer y quรฉ exp...
12/07/2026

๐—ฃ๐—ฅ๐—œ๐— ๐—˜๐—ฅ๐—” ๐—ฉ๐—˜๐—ญ...๐—˜๐—ซ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—œ๐—˜๐—ก๐—–๐—œ๐—” ๐—œ๐—ก๐—–๐—ฅ๐—˜ร๐—•๐—Ÿ๐—˜ ๐Ÿญ๐Ÿฎ ๐—›๐—ฆ. ๐Ÿ”‚ ๐Ÿ

๐™ˆ๐™๐™Ž๐™Ž๐˜ผ๐™๐˜ผ ๐˜พ๐™”๐˜พ๐™‡๐™„๐™‰๐™‚ ๐Ÿ๐Ÿ ๐™ƒ๐™Ž. ๐˜พ๐™„๐™๐˜พ๐™๐™„๐™๐™Š ๐˜ฟ๐™€๐™‡ ๐™…๐˜ผ๐™๐˜ผ๐™ˆ๐˜ผ

Quรฉ bien lo pasรฉ ayer y quรฉ experiencia tan increbรญle tuve la suerte de vivir gracias a mi amigo y compaรฑeros.

No es sรณlo el estar 12 horas sumando vueltas en el circuito del Jarama, dรกndote relevos con tus compaรฑeros...esto va mucho mรกs allรก de dar pedales. Va de hacer algo distinto, de salir de lo cรณmodo de la rutina diaria, de exponerte a tus debilidades, y de simplemente...ir a disfrutar lo mรกximo que puedas.

Gracias infinitas por sumarme este dรญa y al resto del team porque me encontrรฉ increรญble con vosotros. (๐˜ฉ๐˜ข๐˜บ ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ค๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎรก๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐Ÿ˜‰).

Estuve rodeada de un equipo que parecรญa que nos conocรญamos de siempre, nos reรญmos, bailamos, ...nos reรญmos mucho. Compartir tambiรฉn la experiencia con chavales increรญbles que me dieron sin duda, un buen chute de energรญa.

Gracias a todo el equipazo de NOCCO SPAIN por cuidarnos al mรกximo y hacernos vivir esta jornada tan guay. Espero poder repetir pronto.

( eso sรญ, el cuerpรญn hoy estรก hecho una pena ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ).

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