Lunes 07:00 - 22:00 Martes 07:00 - 22:00 Miércoles 07:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 22:00 Viernes 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 14:00 Domingo 12:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/203303456465958/

Crossfit Las Rozas

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Crossfit Las Rozas

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(382)

16/06/2026

📣 CLÍNICA DE HALTEROFILIA CON MIKE CERBUS EN CFLR 🏋️‍♂️

Tenemos el placer de recibir a Mike Cerbus para una clínica de halterofilia enfocada en la mejora técnica del Sn**ch y del Clean & Jerk.

📅 Fechas y horarios
Lunes 28 → 09:00 h y 19:00 h
Martes 29 → 09:00 h
Miércoles 30 → 09:00 h y 19:00 h

💰 Tarifas para atletas CFLR
1 clase → 25 €
Bono 3 clases → 60 €
Bono 5 clases → 90 €

🌍 Atletas externos
Los atletas que no pertenezcan a CrossFit Las Rozas también podrán participar en la clínica.
Acceso completo a las 5 clases → 150 €

🎯 Clases personales
Mike también ofrecerá sesiones individuales para aquellos atletas que quieran trabajar específicamente su técnica de Sn**ch o Clean & Jerk.

Clase personal → 60 €

📲 Reservas y pago
Para asistir será necesario:

1️⃣ Reservar la plaza a través de la App de CFLR.
2️⃣ Realizar el pago a Isabel para confirmar la reserva.

⚠️ Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de reserva y pago.

Una oportunidad única para aprender de uno de los entrenadores de halterofilia más reconocidos y mejorar la técnica, eficiencia y rendimiento en los levantamientos olímpicos.

Cualquier duda, podéis consultar con Isabel o con el equipo de coaches.

28/05/2026

👏 Enhorabuena a todos los atletas de CrossFit Las Rozas que completaron el IRONX Level I.

Un reto que combinaba resistencia, fuerza y capacidad de mantener el ritmo bajo fatiga. Muy buen trabajo de todos los que os atrevisteis a hacerlo.

Ahora toca recuperar, analizar resultados y seguir construyendo.

💥 Próximo objetivo: IRONX Level II
Más volumen, más carga y un nuevo nivel de exigencia.

¿Quién se apunta al siguiente reto?

23/05/2026

🔥 ENHORABUENA A LOS ATLETAS DE CROSSFIT LAS ROZAS 🔥

Hoy habéis inaugurado IRON X Volumen I.
Un desafío simple sobre el papel… y brutal cuando empieza el cronómetro.

🏃‍♂️ 4 kilómetros de carrera
🏋️ Barra tras barra
🧠 Gestión del ritmo, del dolor y de la cabeza

Cada tiempo del leaderboard representa esfuerzo real.
No importa si luchabas por ganar o simplemente por terminar: todos los que cruzasteis la meta habéis superado el Volumen I.

Esto no es solo un WOD.
Es una prueba de carácter.

⚔️ Hoy empieza IRON X.
Y vosotros sois los primeros atletas en dejar vuestra marca.

22/05/2026

🔥 ESTOS SON LOS ATLETAS DE CROSSFIT LAS ROZAS QUE HAN SUPERADO EL VOLUMEN I DE IRON X ESTA MAÑANA. 🔥

1000 m RUN
50 STOH
1000 m RUN
30 FRONT SQUAT
1000 m RUN
10 DEADLIFT
1000 m RUN

Un test donde no gana solo el más fuerte.
Gana quien es capaz de seguir empujando cuando las piernas arden, la respiración se rompe y la mente pide parar.

🏃‍♂️ Resistencia.
🏋️ Fuerza.
🧠 Mentalidad.

Todo en uno.

Enhorabuena a todos los atletas que han dejado su marca en este primer volumen. Esto acaba de empezar. ⚔️

¿Preparado para intentar el Volumen I?

FunctionalFitness Strength Endurance WOD HybridTraining CrossfitCompetition TrainHard VolumenI

22/05/2026

Atletas de CrossFit Las Rozas, hoy durante todo el día podréis realizar el primer volumen de IRON X.

Un WOD para poner a prueba:

FUERZA.
RESISTENCIA.
MENTE.

For time:
1000 m run
50 STOH 30/20 kg
1000 m run
30 front squat 50/35 kg
1000 m run
10 peso mu**to 70/50 kg
1000 m run

📲 Reserva tu plaza en clase normal y ven preparado para competir contra ti mismo.

Hoy no es solo otro entrenamiento.

Hoy toca dejar huella.

IRON X — VOLUMEN I
Supérate. Compite. Deja tu huella.

20/05/2026

¡Bienvenida al box, Macarena!

Desde CrossFit Las Rozas queremos felicitar a toda la familia por la llegada de esta pequeña atleta.

3,1 kg de puro power, 50 cm de actitud y muchas ganas de empezar su primer warm-up en brazos de mamá y papá.

Que esta nueva etapa venga cargada de amor, salud, paciencia, noches largas… y muchos PRs familiares.

Macarena, ya tienes tu sitio reservado en nuestra comunidad.

Con todo nuestro cariño,
CrossFit Las Rozas

19/05/2026

Hay días en los que entrenar es fácil.

Te sientes fuerte.
Motivado.
Todo sale.

Y entonces pensamos:
“Ahora sí”.
“Ahora sí estoy preparado”.

Pero el verdadero entrenamiento empieza cuando aparecen las dificultades:

• el cansancio
• el dolor
• el estancamiento
• la frustración
• los malos resultados
• la falta de motivación

Ahí es donde muchos se dispersan.

No porque sean débiles.
Sino porque es fácil comprometerse cuando todo va bien.

El carácter real aparece cuando seguir cuesta.

La diferencia entre un atleta que mejora y otro que no, muchas veces no está en el talento.

Está en quién mantiene la calma en los momentos difíciles.
Quién sigue trabajando aunque no haya resultados inmediatos.
Quién entiende que el progreso no siempre es lineal.

Porque crecer no es evitar las dificultades.

Es aprender a confrontarlas sin romperte.

El objetivo no es que nunca tengas días malos.

El objetivo es convertirte en alguien capaz de seguir adelante incluso en ellos.

Performance Training

18/05/2026

🔥 VIERNES 22 — IRONX + BARBACOA 🔥

Este viernes tendremos una tarde especial en el box con evento IronX y barbacoa final con toda la comunidad.

INFORMACIÓN IMPORTANTE:

1. El evento empezará a las 17:00.

Desde esa hora comenzarán las salidas y el ambiente de competición.

2. Reserva tu plaza como una clase normal.

Para poder organizarnos correctamente, es importante que todos reservéis vuestra plaza desde la app.

3. Ticket barbacoa.

Si vas a venir a la barbacoa, debes sacar tu ticket antes del miércoles en La Calma para poder calcular comida y bebida.

4. La barbacoa empezará a las 21:00.

La idea es terminar la tarde juntos después del evento, relajarnos y disfrutar del ambiente del box.

SOBRE EL ENTRENAMIENTO:

La clase del día será IronX, por lo que durante toda la jornada el entrenamiento programado será el evento.

Si no puedes participar en el horario principal de 17:00 a 21:00, no pasa nada:
podrás realizar IronX durante el resto del día en el horario que mejor te venga.

Va a ser una tarde para entrenar duro, competir, animar y compartir tiempo con la comunidad.

Nos vemos el viernes. 🔥

17/05/2026

Enhorabuena a Haylin y Fede por ese tercer puesto en la Hybrid Box Competition de Valencia en vuestra categoría.

Gran trabajo, gran esfuerzo y recompensa merecida después de tantas horas entrenando. Competir ya tiene mérito, pero subir al podio demuestra constancia, disciplina y actitud.

Esto es solo el principio. A seguir construyendo. 👏

09/05/2026

Este lunes 22 de mayo arrancamos el primer volumen de IRON X.

La competición oficial comenzará a las 17:00, pero el workout será el WOD del día, así que todos los atletas podrán enfrentarse al reto durante cualquier clase del día. 🔥
🏃‍♂️ 1000m Run
🏋️ 50 STOH (30/20)
🏃‍♂️ 1000m Run
🏋️ 30 Front Squat (50/35)
🏃‍♂️ 1000m Run
🏋️ 10 Deadlift (70/50)
🏃‍♂️ 1000m Run

IRON X no es solo correr.
No es solo levantar peso.
Es mantener el ritmo cuando las piernas arden y la barra pesa más de lo que debería.
Fuerza REAL. Resistencia. Cabeza.

Todo en una sola prueba.
📍CrossFit Las Rozas
🕔 Competición oficial desde las 17:00
🔥 Disponible todo el día como WOD
¿Te atreves a desbloquear el Volumen I? 👊

Esto solo acaba de comenzar.
Si eres capaz de superar este nivel…
¿te atreverás con el Volumen II? ⚔️
Próximamente.

HybridAthlete Engine BarbellWorkout WOD FunctionalFitness AthletePlan

Dirección

5D Dublin Street
Las Rozas De Madrid
28232

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 14:00
Domingo	12:00 - 14:00

Página web

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