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Yoga y movimiento somático para el bienestar de la mujer
M3 YOGA te guía a habitar tu maternidad:

23/10/2026

Antes de sentir la molestia, ya la estamos juzgando. Nos pasa a casi todas, y a mí también.

El ejercicio es el mismo. Lo que cambia es desde dónde lo haces: desde el juicio o desde la curiosidad.

Elige tu aventura y fíjate en qué voz te sale primero.

16/10/2026

Diez cosas sobre tu columna que te invitan a moverla desplegando toda inteligencia corporal y sensibilidad

Tu columna no es una pieza rígida que haya que “colocar”. Es un conjunto de vértebras que se mueve, te sostiene y responde a cómo la habitas.

En clase la cuidamos así: con atención, con calma y sin forzar. Desliza para ver qué tenemos en cuenta.

¿Cuál de las diez te ha hecho pensar? Te leo en comentarios 👇

Si quieres probarlo en movimiento, tienes una práctica gratuita grabada en el enlace de mi bio 👆

08/10/2026

Yoga somático y movimiento somático: dos formas de sentir, atender y moverte con suavidad. 🌿

Horarios de las clases grupales en la segunda imagen.
Grupos reducidos.

Escríbeme para venir a probar.

30/09/2026

🌿 Un principio a la semana — este mes: la columna vertebral.

No hay nada que corregir en tu cuerpo. Hay cosas que puedes aprender a sentir, y desde ahí, elegir.

23/09/2026

¿Sabías que la forma en que piensas tu cuerpo afecta a la calidad de tu movimiento? Esto puede hacer el pensamiento determine tu experiencia.

En movimiento somático vamos a experimentar con estas cuestiones. Hoy te propongo que explores cómo es moverte desde el centro. Desliza para verlo.

Si te pica la curiosidad, tienes una práctica gratuita grabada en el enlace de mi bio 👆

21/09/2026

La propiocepción se entrena. Y percibirte con más claridad te abre un sinfin de posibilidades para habitarte diferente.

El movimiento somático trabaja con la atención, con la suavidad y con el mínimo esfuerzo — y a veces ahí es donde algo puede empiezar a soltarse de verdad.

Ahora las clases también están online, los viernes por la mañana. Si te pica la curiosidad, escríbeme.

Y en la bio tienes acceso gratuito a una sesión somática para una espalda sin dolor. En solo 3 movimientos. Accedes directamente sin registrarte en ningún sitio.

31/08/2026

En M3 nos gusta cultivar la rutina desde ahí: desde la curiosidad y el placer de moverte bien.

Comenzamos las clases presenciales el 7 de septiembre.

Si te apetece experimentar esta forma de acompañarte, aún estás a tiempo de probar una clase.

Escríbeme o entra en el enlace de la bio para consultar horarios y reservar tu clase de prueba.

21/07/2026

A menudo asociamos el paso del tiempo con el deterioro corporal y mental, pero la somática y la filosofía de Thomas Hanna nos recuerdan algo radical: envejecer es un proceso de refinamiento.

La juventud derrocha energía; la madurez gana precisión. Si con los años no ganas presencia, equilibrio y consciencia, no es culpa del tiempo, sino de haber dejado de aprender y explorar.

¿Qué pilar sientes que has mejorado más con los años: presencia, equilibrio o sensibilidad? Te leo en comentarios. 👇

EnvejecimientoActivo Mindfulness

30/06/2026

La pandiculación es uno de los principios del Movimiento Somático y una de las herramientas que exploraremos en el
Programa Antienvejecimiento Somático este verano.

Tienes enlace directo en mi perfil.

Y ahora tengo curiosidad:
¿Conocías la pandiculación o es la primera vez que escuchas esta palabra?

27/11/2025

Diciembre no tiene que ser prisa.
Puede ser presencia.
Puede ser un pequeño momento a la vez.

Creamos este Calendario de Adviento en Conexión para ayudarte a darle a cada día un ritmo más suave y más vuestro: respiración, juego, contacto, movimiento… en solo 5 minutos.

Si quieres un diciembre más lento y más sentido con tu peque, 💛 descárgalo desde el enlace en la bio.

Dirección

Camino Pocito San Roque, 7, 1º
Las Rozas De Madrid
28231

Horario de apertura

Lunes	09:30 - 13:00
	17:00 - 20:30
Martes	09:30 - 13:00
	17:00 - 20:30
Miércoles	09:30 - 13:00
	17:00 - 20:30
Jueves	09:30 - 13:00
	17:00 - 20:30

Página web

http://m3yoga.es/

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