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Mas Training Vegueta

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España
Las Palmas de Gran Canaria
Mas Training Vegueta

Centro de entrenamiento con objetivos individuales, seguimiento personal y trabajo en grupos reducidos. ¡Disfruta del entrenamiento con nosotros!

13/01/2026

🛑 ¡Vuelta al Gym después de las vacaciones navideñas! 🎅🎄💪

Después de unos días de celebraciones, comidas ricas y descanso (que seguro te han venido genial 🎄✨), es momento de retomar la rutina 💪.
¡Pero sin prisas! Desde MAS Training Vegueta queremos darte algunos consejos para volver a entrenar sin agobios y de forma efectiva:

1️⃣ Empieza poco a poco
Tras unos días de parón, tu cuerpo necesita volver a adaptarse. No intentes entrenar con los mismos pesos o la misma intensidad que antes. Empieza con cargas más ligeras y progresa poco a poco.

2️⃣ Establece objetivos realistas 🎯
Mejor metas a corto plazo:
👉 “Voy a entrenar 3 días esta semana”
en lugar de
👉 “Voy a ponerme en forma en un mes”.
La constancia es la clave.

3️⃣ Prioriza la técnica sobre la intensidad
Este es el momento perfecto para cuidar la ejecución de los ejercicios. Una buena técnica te ayudará a evitar lesiones y a progresar mejor.

4️⃣ No te olvides del calentamiento 🧘‍♂️
Después de las vacaciones navideñas es normal perder algo de ritmo. Un buen calentamiento y una progresión adecuada prepararán tu cuerpo para entrenar con seguridad.

5️⃣ Nutrición y descanso = claves 🔑
Volver al gym es solo una parte del proceso. Recupera hábitos saludables y asegúrate de descansar bien para rendir al máximo.

✨ Recuerda: no se trata de volver más fuerte el primer día, sino de volver constante.
Cada entrenamiento suma. 🏋️‍♂️💪✨

09/12/2025

A veces entrenar es negociar con la báscula 🤭

16/06/2025

PARA PERDER GRASA NO NECESITAS HACER MÁS.. ¡NECESITAS HACERLO MEJOR!

Perder grasa no es hacer cardio hasta desmayarte ni comer solo lechuga.
Tampoco es buscar resultados exprés o cambiar tu cuerpo en dos semanas.

Perder grasa de forma saludable y sostenible es una consecuencia de crear buenos hábitos y mantenerlos en el tiempo.

💡 El entrenamiento de fuerza es clave porque preserva y aumenta la masa muscular, lo que mantiene activo tu metabolismo incluso en reposo. Además, mejora la composición corporal, la salud articular, la postura y el rendimiento diario, aportando beneficios físicos y mentales a largo plazo.

🧠 Comer bien no significa restringir ni obsesionarse con las calorías, sino entender cómo nutrir tu cuerpo de forma equilibrada y sostenible. Se trata de crear una relación saludable con la comida, donde la calidad, el contexto y la constancia pesan más que la perfección.

⌛ La transformación física lleva tiempo. Que no veas cambios de inmediato no significa que no los haya: el cuerpo responde antes por dentro que por fuera. Confía en el proceso y dale el tiempo que necesita.

🎯 Y lo más importante: no se trata solo de perder grasa, se trata de ganar salud, energía y bienestar.
De sentirte fuerte, ágil y en equilibrio contigo.

Disfruta del proceso, valora cada avance, por pequeño que parezca...
porque estás construyendo una versión de ti que se cuida, se respeta y se sostiene en el tiempo.

08/04/2025

💪💚🖤💪

No dejes de hacerlo, cada día cuenta!

20/03/2025

*ESTAMOS DE ANIVERSARIO*

✨🎉 10 años de MAS Training Vegueta 🖤💚

Hace una década comenzamos este camino con ilusión y muchas ganas, y hoy seguimos creciendo y disfrutando de cada día juntos.

🙌❤️ Gracias a todos los que han sido parte de esta historia: equipo, usuarios y amigos que han hecho de MAS Training mucho más que un gimnasio, una familia 😊

Seguimos con la misma pasión y energía.

🖤💚¡A por muchos más! 👏💪

15/01/2025

💪✨ 5 FORMAS DE "OBLIGARTE" A ENTRENAR cuando no tengas ganas. 🖤💚

1. Ponte un objetivo que te motive para intentar llegar lo mejor posible

En lugar de ver el entrenamiento como algo tedioso y rutinario, piensa en esa meta que te has propuesto, ya sea un evento deportivo o social. Tal vez este año quieras hacer tu primera carrera, mejorar tus tiempos, o llegar en tu mejor versión al verano o a esa boda que tienes en unos meses.

2. Piensa en el entrenamiento como una parte de tu autocuidado
Para tener una vida saludable, es clave cuidar este aspecto: más ejercicio, menos pastillas. Tu “yo” del futuro (y tu familia) te lo agradecerán.

3. Recuerda cómo te sentirás después de entrenar
Visualiza la satisfacción y la energía que tendrás al terminar tu entrenamiento. Usa esa sensación como motivación para empezar.

4. Planifica tu entrenamiento como una cita contigo mismo
Así como cumples con reuniones de trabajo o quedadas con amigos, reserva tiempo en tu agenda para entrenar. Dedicarte ese momento es invertir en ti, piensa que si tú no estás bien, todo lo demás también se resiente.

5. Concéntrate en el primer paso, no en todo el entrenamiento
Lo más difícil casi siempre es empezar. En lugar de pensar en toda la sesión o en lo cansado que estás, enfócate solo en el primer paso: ponte la ropa de entrenamiento y llega al gym. Una vez estés aquí, no te arrepentirás. Muchas veces, superar esa primera barrera es todo lo que necesitas para encender tu motivación.

08/01/2025

✨💪El entrenamiento cuida tu cuerpo y fortalece tú mente. Cada día cuenta.💚🖤

22/12/2024

🎅🏼✨NAVIDAD SIN ARREPENTIMIENTOS💚🖤

¡Hazlo por tu futuro "yo" de enero! 🏋️‍♀️🎉

Sabemos que en Navidad es fácil caer en la tentación: bombones, brindis, cenas, reuniones familiares… Pero, ¿y el gimnasio? 🤔

¡No todo está perdido! Con un poco de equilibrio, puedes disfrutar de las fiestas sin arrepentirte después.
🍽️ La clave está en no dejar que los excesos se apoderen de ti (aunque un trocito de turrón nunca hace daño, ¿verdad? 😜).

Un par de entrenamientos a la semana, mantener una alimentación equilibrada y, sobre todo, ¡seguir divirtiéndote!

🎄 Tips para unas fiestas equilibradas:
• Intenta no pasarte con las cantidades. ¡Tu estómago te lo agradecerá! 😉
• Si sabes que vas a disfrutar de un almuerzo o cena copiosa, haz ejercicio ese día. ¡A quemar esas calorías extra! 🔥
• Y sobre todo, ¡mantén el ritmo! En vez de dejarlo todo para enero, sigue con tu rutina en la medida de lo posible. ¡Te sentirás mucho mejor!

✨ Disfruta de las fiestas, pero recuerda que el equilibrio es la clave.
Y sí, ¡el agua también es glamourosa, y lo mejor: deja menos resaca! 💧✨

17/12/2024

🖤💚TABATA✨🏆

💪💥 Y tú, ¿Eres de los que lo disfrutan o prefieres olvidarlo?😶‍🌫️🤔

01/12/2024

🌱 ENVEJECER CON CALIDAD.💚

1. Alimentación Equilibrada 🍎🥦: Una dieta rica en nutrientes es fundamental para mantener la salud a medida que envejecemos. Alimentos como frutas, verduras, pescado y frutos secos proporcionan antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos esenciales que ayudan a proteger el corazón, la mente y el sistema inmune (Micha et al., 2017).

2. Descanso de Calidad 🛏️: El sueño reparador es esencial para la regeneración celular y la salud cognitiva. La falta de descanso puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y afectar el estado de ánimo, mientras que dormir bien mejora la memoria y la longevidad (Walker, 2017).

3. Entrenamiento Regular 🏋️‍♂️: La actividad física mantiene el cuerpo fuerte, flexible y lleno de energía. El ejercicio no solo previene enfermedades, sino que también mejora la salud mental, reduce el estrés y promueve la independencia en la vejez (Buchman et al., 2012).

4. Socialización y Conexiones Personales 🤝: Mantener relaciones sociales es clave para la salud emocional. Las personas que interactúan y se sienten apoyadas socialmente tienen menor riesgo de sufrir depresión y demencia (Fratiglioni et al., 2000).

5. Gestión del Estrés 🧘‍♀️: Aprender a manejar el estrés a través de la meditación, el yoga o actividades relajantes tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular, el bienestar emocional y la prevención de enfermedades crónicas (Chida et al., 2008).

6. Sentido de Propósito 🎯: Tener metas y un propósito en la vida es un factor protector contra el envejecimiento prematuro. Las personas con un sentido de propósito suelen tener mayor esperanza de vida y mejor salud mental (Ryff et al., 2016).

24/10/2024

PRINCIPIO DE RECUPERACIÓN Y DESCANSO

Tip 1: Priorizar el descanso adecuado
💡 La recuperación efectiva comienza con un buen descanso. Asegúrarse de dormir lo suficiente y de que sea un sueño de calidad para permitir que el cuerpo se recupere y regenere.

Tip 2: Planificar días de descanso activo
🏋️ Incluyendo días de descanso activo en la rutina, realizando actividades menos intensas. Esto ayuda a reducir el riesgo de agotamiento y lesiones.

Tip 3: Escuchar las señales de fatiga
🚦 Prestar atención a las señales de fatiga y sobreentrenamiento. Si existe agotado o disminución en el rendimiento, se debe considerar ajustar el entrenamiento o tomar días de descanso completo.

Tip 4: Incorporar técnicas de recuperación
🔄 Integrar técnicas de recuperación como estiramientos, masajes o liberación miofascial para reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad.

Tip 5: Periodización del entrenamiento
📆 Organizar el entrenamiento en bloques o ciclos que incluyan fases de carga y descarga. La periodización permite una recuperación adecuada y previene la fatiga acumulada.

Tip adicional para quienes entrenan por su cuenta: Escala la intensidad según tu recuperación

💪 Ajusta la intensidad de tu entrenamiento según tu nivel de recuperación. No dudes en bajar la intensidad o tomar días de descanso adicionales si tu cuerpo lo necesita.

No dudes en ponerte en contacto con nosotros para tener el apoyo necesario para conseguir tus metas de forma segura y efectiva.

¡En MAS Training estamos para guiarte!💚🖤💪

08/10/2024

💪💪✨¡La constancia siempre gana a la pereza!💫💚🖤

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