Incorpore Las Palmas- Salud en Movimiento

26/06/2024

Embarazo, caderas y glúteos.
Entrenar la movilidad de caderas y fuerza de glúteos y toda la musculatura pélvica durante el embarazo, es esencial.
Te ayudará a prevenir o disminuir las molestias de esta etapa y mantenerte estable y fuerte, tanto para el parto, como el postparto.
¿Te mueves durante el embarazo? ¿Qué tal te ha sentado?
🥰Tu salud en movimiento🥰

13/06/2024

¿Qué hacer para evitar el dolor de espalda durante el embarazo?
✅Buena postura, consciencia corporal.
✅Entrena fuerza.
✅Entrena la respiración.
✅Moviliza.

14/05/2024

🏋️‍♀️ENTRENAMIENTO Y EMBARAZO🤰
El ejercicio físico es una práctica fundamental durante el embarazo, su aplicación requiere de una individualización donde se reconozcan los antecedentes de la mujer para así determinar la intensidad adecuada de la prescripción del entrenamiento.
La práctica de ejercicio físico en mujeres embarazadas es una de las recomendaciones que mayores beneficios fisiológicos y psicosociales trae a la mujer y al niño/a.
Por prevención, como siempre decimos, lo ideal es que el entrenamiento ya forme parte de tus hábitos diarios antes del embarazo, pero si no es así, nunca es tarde para comenzar poniéndote en manos de profesionales del ejercicio físico. 🙌🏻👏🏻💪🏻
¿Estás pensando quedarte embarazada o estás embarazada? ¿A qué esperas para empezar a entrenar?💪🏻🙌🏻🥳

💜🤰TU SALUD EN MOVIMIENTO 🤰💜
Si necesitas ayuda, no dejes de escribirme!

06/05/2024

Los ejercicios Hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión abdominal o que la disminuyen y que, a medio plazo, mejoran la gestión de la presión interna abdominal y pélvica provocada por cualquier ejercicio.
¿Tú también quieres añadirlos a tu vida ?

23/04/2024

MÉTODO HIPOPRESIVO
La práctica de ejercicio y deporte siempre será saludable y no será un factor de riesgo si se practica de manera adecuada y prescrito.
¡Y eso es lo que siempre intentamos transmitir!
Este método postural que tan de moda se ha puesto es una excelente herramienta para entrenar la musculatura central y contrarrestar las exigencias y el aumento de presión de otras prácticas que realicemos. Cuidar nuestro suelo pélvico y core es esencial para prevenir futuras disfunciones y entrenar con conciencia.
¿Ya lo practicas?

25/03/2024

Principales beneficios de entrenar con Método Hiporesivo💪🏻🥰
1️⃣Nos ayuda a fortalecer la musculatura del corte.
2️⃣Nos ayudan a gestionar la presión intraabdominal.
3️⃣Nos sirven para trabajar los músculos del suelo pélvico.
4️⃣Nos ayudan a mejorar nuestra postura.
Este método que nació desde la visión de la recuperación posparto, hoy en día es un tipo de entrenamiento del core para tod@s, que ayuda a reprogramar dicha musculatura, mejorando el tono y sinergias musculares.
Además…
5️⃣Reducen el perímetro de la cintura consecuencia de la mejora del tono muscular.
6️⃣Mejoran la función sexual aumentando el flujo sanguíneo de la zona ge***al.
7️⃣Pueden ayudarnos a mejorar el retorno venoso.
8️⃣Mejoran la mecánica respiratoria.
9️⃣Ideal para incluir como complemento de entrenamiento del core en diferentes disciplinas deportivas.

¿Ya has disfrutado de sus beneficios? Cuéntanos 👇🏻

31/01/2024

17/01/2024

🏋️‍♀️ENTRENAMIENTO Y EMBARAZO🤰
El ejercicio físico es una práctica fundamental durante el embarazo, su aplicación requiere de un examen riguroso que conlleve a una intervención individualizada donde se reconozcan los antecedentes de la mujer para así determinar la intensidad adecuada de la prescripción.
La práctica de ejercicio físico en mujeres embarazadas es una de las recomendaciones que mayores beneficios fisiológicos y psicosociales trae a la mujer y al bebé.
Por prevención, como siempre decimos, lo ideal es que el entrenamiento ya forme parte de tus hábitos diarios antes del embarazo, pero si no es así, nunca es tarde para comenzar siempre y cuando haya una progresión y adaptación. 🙌🏻👏🏻💪🏻
¿Estás pensando quedarte embarazada o estás embarazada? ¿A qué esperas?🙋‍♀️🥳

💜🤰TU SALUD EN MOVIMIENTO 🤰💜
Si necesitas ayuda, no dejes de escribirme!!

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05/01/2024

Que tu propósito para este año sea seguir siendo consciente de la importancia de dedicarle, al menos, una poquita parte de tu tiempo al ejercicio físico.
Con voluntad, constancia y esfuerzo esa dedicación hacia ti se verá reflejada, no solo con mejoras a nivel físico, sino a nivel mental y emocional.
Recuerda, ni la píldora mágica o tratamientos que te mantengan en tu mejor condición física de salud existen. Solo la voluntad y el esfuerzo y tus ratitos de entrenamiento harán que se reflejen en ti… Y no lo digo yo, ¡lo dice la ciencia!

22/12/2023

Les deseo unas fiestas cargadas de mucho disfrute, amor y, lo más importante, ¡SALUD!
Gracias a tod@s por un año intenso, de constancia, de muchos entrenos ( y calurosos 😅🥵) y sobre todo, por la confianza depositada en mí y la perseverancia dedicada a querer cuidarse.
¡TU SALUD EN MOVIMIENTO!
A por un 2024 cargados de más y grandes entrenamientos con grandes personas.
🎄💫FELIZ NAVIDAD💫🎄

13/12/2023

Fortalecer el abdomen nos ayudará a recuperar de forma segura y eficaz las funciones del suelo pélvico y su coordinación con el resto de músculos centrales.
También te ayudará a tener una mejor estática postural y a aliviar, disminuir o desaparecer esos molestos dolores de espalda.
Realizar ejercicios con conciencia con métodos respetuosos te ayudará a entrenar sin miedo a lesionarte, sin dolor y con seguridad.
Nuestras chicas siguen el pleno diciembre con sus rutinas, dando lo mejor de ellas.
¿A qué esperas para empezar a cuidarte?

12/11/2023

🤰¿Entrenar durante el embarazo?🤰
¡PUES CLARO!🙌🏻💪🏻👏🏻
Si no hay ninguna contraindicación médica muy específica en la mujer, el ejercicio es clave durante del embarazo.
Podemos nombrar algunos beneficios como:
✅Favorecer la recuperación postparto.
✅Llegar con buena forma al parto.
✅(paliar) molestias comunes del embarazo.
Para ello será fundamental incluir en nuestros entrenamientos:
💪🏻Ejercicios de movilidad.
💪🏻Ejercicios de respiración y diafragma.
💪🏻Ejercicios de abdominales y suelo pélvico.
💪🏻Ejercicios de fuerza global.
💪🏻Ejercicios cardiovasculares.
Próximamente, ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO en GRUPO REDUCIDO.🤰🏋️‍♀️
¡¡Estate atenta!!🙌🏻👁

El ejercicio físico es salud, tu salud, MOVIMIENTO💓
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