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Joel Pedroche · Entrenador Personal

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Las Palmas de Gran Canaria
Joel Pedroche · Entrenador Personal

Entrenador personal | Dietista
Experto en rendimiento en deportes de resistencia y mejora de la salud. Entrenador personal y preparador físico desde 2007.

Entrena conmigo y mejora tu rendimiento, calidad de vida y salud. Disfruta de un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a tu disponibilidad, nivel y objetivos, y con los últimos y más efectivos métodos. Train with me and improve your performance, quality of life and health. Enjoy a personalized training plan adapted to your availability, level and goals, and with the latest and the most effective methods. Personal trainer and strength and conditioning coach since 2007.

11/06/2026

Hay salidas que no planeas con grandes expectativas y que terminan siendo exactamente lo que necesitabas.

El sábado pasado, Himar Quintero y yo nos fuimos a la cumbre. S20 desde San Mateo, cruce a la S21 para explorar un tramo nuevo, Picos de las Nieves, y vuelta a enlazar con el S20. 23 kilómetros, 1.400 metros de desnivel y 5 horas y 40 minutos de montaña.

El día acompañó. Cielo limpio, calma, ese silencio de cumbre que cuesta encontrar en otro sitio.

Casi todo el recorrido fue así. Tranquilo, bonito, con buenas conversaciones y el ritmo que te pone la montaña cuando no le pides prisa.

Casi.

Porque hubo una cara de la montaña donde el viento cambió todo. Lo tienen en el vídeo, hacia el final del carrusel. Deslicen para verlo y escuchar el viento, no exageramos al decir que costaba hasta caminar.

Eso también es la montaña. Y también es parte de lo que la hace tan honesta.

¿A ustedes les gusta explorar rutas nuevas o prefieren los senderos que ya conocen? 👇

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04/06/2026

No necesitas estar en forma para empezar a moverte. Solo necesitas un punto de partida.

Mucha gente cree que el ejercicio es para los que ya están en forma, para los que tienen tiempo, para los que no tienen dolor de rodilla ni una vida a tope. Y no es así.

El movimiento es para ti, exactamente donde estás ahora.

Lo que hago es simple: entender tu cuerpo, tu ritmo y tu contexto, y construir desde ahí. Con una valoración inicial, ejercicio adaptado a lo que necesitas y un acompañamiento sin prisas ni presiones.

No entrenamos para castigarnos. Entrenamos para sumar salud, para sentirnos mejor, más fuertes, más presentes en el día a día.

Cada paso cuenta. Y el primero es el que más.

¿Empezamos? Escríbeme y te cuento cómo trabajo.

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02/06/2026

¿Qué soy yo para la naturaleza?

Honestamente, no lo sé. Soy una persona que pasa por sus caminos, que respira su aire, que se apoya en ella cuando necesita ordenar el ruido de dentro. Que le pide mucho y le da… poco, en comparación.

Pero intento que ese intercambio sea lo más honesto posible. Caminar sin dejar rastro. Mirar sin romper. Estar sin invadir.

Quizás eso es lo único que puedo ofrecerle: presencia respetuosa y la intención de devolver, aunque sea en pequeña medida, la paz que ella me regala.

No sé si es suficiente. Pero es real.

🎥 Vídeo y voz en off de mi amigo . ¡Muchas gracias!

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26/05/2026

La nutrición pre-entreno no es un detalle. Es parte del entrenamiento. Y casi nadie la planifica.

Lo que comes antes de una salida larga puede marcar la diferencia entre acabar bien o llegar justo. Y no es exageración: es fisiología.

Si más de una vez has empezado un entreno largo con energía y a los 40 minutos ya notabas las piernas pesadas o el estómago revuelto, probablemente no es falta de forma. Es falta de estrategia en la nutrición pre-entreno.

Esto es lo que funciona 👇

🍞 Carbohidratos antes, sí o sí. Tu cuerpo tira del glucógeno muscular en sesiones largas. Pan, avena, arroz, fruta o cereales son tus aliados. Las grasas y la fibra en exceso las dejamos para otro momento — digieren peor y cuando entrenas no te ayudan.

⏱️ El timing importa. Si la tirada supera los 75 minutos, come 2-3 horas antes. Si no tienes tanto margen, una tostada con mermelada o una barrita de carbos una hora antes es suficiente.

💧 Hidratación desde que te levantas. Antes de llegar al entreno ya deberías haber bebido. Y si hace calor o sudas mucho, considera añadir sales o una bebida isotónica.

Dicho esto: cada cuerpo es diferente. Lo que aquí te cuento es un punto de partida, no una receta universal. Prueba opciones en entrenos antes de aplicarlo en competición — ajustar tu nutrición también se entrena.

¿Quieres estructurar mejor tu alimentación pre y post entreno para rendir más? Escríbeme o revisa mi plan de nutrición deportiva 👉 Enlace en bio.

📌 Guarda este post para consultarlo antes de tu próxima tirada larga.

09/04/2026

Hay momentos en los que paras.

No porque estés cansado. Sino porque lo que tienes delante merece ser visto.

Eso es lo que me da el trail. No solo kilómetros. No solo vatios ni pulsaciones. Me da esto: llegar a un sitio al que solo se llega con las piernas propias, respirar hondo, y recordar por qué empecé.

Entrenamos para rendir. Pero también para sentir.

Y cuando las dos cosas coinciden en el mismo momento… ya no hace falta explicar nada.

Sigue corriendo. 🏔️

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https://joelpedroche.com/

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