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11/03/2023

HIDRATOS PARA LA GANANCIA DE MASA MUSCULAR, ¿ÁNGEL O DEMONIO? 👿😇

Cómo siempre, DEPENDE. Es una realidad que en la mayoría de casos para optimizar el rendimiento, consecución de objetivos, etc es prácticamente innegociable una dieta alta en hidratos de carbono, pero...🥔🍙

¿Significa esto que no puedo ganar masa muscular sin una dieta alta en hidratos de carbono? 🤔 Pues no, sobre todo si eres una persona amateur, con un entrenamiento recreacional, una baja actividad física,...

Entonces, ¿qué dieta es mejor?🤔🤔🤔 Nuevamente, DEPENDE 🤓. Busca un profesional que conozca tu caso en profundidad y paute una estrategia lo más acorde a tu contexto.

Si quieres que seamos nosotros quienes te ayudemos solo vete al link de nuestra bio. 📲📲📲

10/03/2023

🏔️ PECHO ROCOSO COMO AGAETE / PRESS INCLINADO EN MÁQUINA 🏔️

Este ejercicio es perfecto para tener mayor control sobre la carga y aprovechar cada centímetro del movimiento👇🏽

🗒️ Haz 2 series de 10-12 repeticiones alcanzando el fallo muscular y observa cómo tu pectoral lo agradece en el espejo

Dale ME GUSTA 🖤 para motivarnos, COMPARTE 📈con tu amigo/a que no sepa cómo entrenar su pecho, GUARDA para verlo antes de empezar la serie📚

beaimbefit

10/03/2023

👀 DESCUBRE TODOS LOS SECRETOS DE LA CREATINA 🔍🔍🔍

¿Tienes más dudas sobre la creatina? Déjalas en comentarios y te respondemos!

🖤🖤🖤💛💛💛

09/03/2023

🛟🛟BÍCEPS COMO LAS BOYAS DE LA PLAYA DE AMADORES🛟🛟

Si tienes poco tiempo para entrenar y hacer ejercicios unilaterales no es una opción... 🤘🏽

📕Estás de suerte porque te proponemos una alternativa muy buena para entrenar tus dos bíceps a la vez y de una manera muy efectiva.

📕Haz una primera serie de 10-12 repeticiones y otra de 12-15 repeticiones bajándole un poco el peso y observa como tus bíceps empiezan a chillar.

Dale ME GUSTA 🖤 para motivarnos, COMPARTE con tu amigo/a que no sepa cómo entrenar sus bíceps, GUARDA para verlo antes de empezar la serie 📚📚

beaimbefit

09/03/2023

GRASAS Y GANANCIA DE MASA MUSCULAR 🥑💪🏽

Las grasas también son unas grandes aliadas para conseguir nuestros objetivos, nos pueden ayudar de varias maneras en la etapa de ganancia muscular💪🏼:

- Aumentan el total de calorías (favorece superávit energético🔋🤝🏼).

- Da mayor palatabilidad al plan (arrocito con aguacate, salmón y un poco de aceite de oliva...qué rico el poké🍲🍣🥑).

- Permite mayor flexibilidad de alimentos dentro de un contexto saludable🌮. Es decir, si queremos cuadrar en plan nutricional alimentos que de normal no sería posible🍔 o comidas por fuera que no nos permitirían "seguir la dieta" 🍕tienen mayor capacidad de entrar en juego.

Consumir una cantidad adecuada de grasas no te exime de llevar una buena alimentación, entrenamiento y estilo de vida (descanso, estrés, ocio saludable, etc) para lograr tus objetivos y g***r de buena salud.

Guarda estos datos interesantes sobre las grasas en tu etapa de volumen 📚

08/03/2023

EL CARBOHIDRATO ES (O DEBERÍA SER) TU MEJOR AMIGO 🔥🔥🔥

No lo dudes, siempre estará ahí para darte energía cuando la necesites, ayudarte a recuperarte después de grandes esfuerzos,... Es tan buen amigo y tan versátil que hasta puede ayudarte a descansar mejor, porque no, NO ENGORDAN POR LA NOCHE (ni por el día), pero esa es otra historia. 🍞

Los carbohidratos son nuestra gasolina ⚡⚡(o electricidad si eres más de la nueva generación). Consúmelos adecuadamente a tus necesidades, y como buen amigo, tenlos a tu lado.

Consumir una cantidad adecuada de hidratos no te exime de llevar una buena alimentación, entrenamiento y estilo de vida (descanso, estrés, ocio saludable, etc) para lograr tus objetivos y g***r de buena salud.

07/03/2023

👉🏻SABÍAS QUE:

Las personas principiantes suelen ser siempre las más perjudicadas a la hora de lesionarse en el gym. Por ello, si has comenzado a asistir a un gimnasio, te recomendamos que eches un vistazo a nuestra lista de lesiones más frecuentes:

TENDINOPATÍA DEL MANGUITO ROTADOR (hombro)

LUMBALGIA (espalda baja)

TENDINOPATÍA ROTULIANA (rodilla)

ROTURA DE FIBRAS MUSCULARES

¿QUIERES SABER CÓMO EVITAR ESTAS LESIONES?

Síguenos y lo verás en el próximo post 💛

07/03/2023

CRUCES EN POLEA... ¡HAZLOS BIEN DE UNA VEZ! 😮😮😮

Con este ejercicio vas a mejorar muchísimo la estética del lateral de los pectorales, ese corte que tanto nos gusta a todos.

En este reel te enseñamos realizar bien este ejercicio tan utilizado pero tan mal ejecutado🔍

¡Esperamos haberte ayudado, AIMFitter!

¡DALE ME GUSTA si te ha ayudado, COMPARTE con los homies que quieren un buen pecho y GUARDA para ver la técnica en el gym! 💛🖤💛🖤

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