04/04/2022
👀A continuació us adjuntem la nova graella d'activitats dirigides que posarem en marxa el dilluns 4 d'abril amb algunes novetats.
🆕Pel que fa a novetats, hem incorporat els dimecres a les 16:10 h. INTERVAL CIRCUIT i el mateix dimecres a les 18:10 HIIT KETTLEBELL.
INTERVAL CIRCUIT:
La classe correspon a una estructura sistemàtica i organitzada d'entrenament la qual comprèn l'execució consecutiva d'exercicis interconnectats en estacions amb descans mínim entre ells.
Plantejarem una diversitat d'exercicis funcionals molt variats amb l'objectiu de millorar capacitats físiques com ara la força i la resistència i els portarem a terme amb diferents materials com ara, manuelles, barres i discos, fits balls, bosus, sacs llastrats, pilotes medicinals, kettlebells, cordes de salt, etc.
HIIT KETTLEBELL:
La Kettelbell o pesa Russa ofereix una formació funcional molt efectiva, ja que es treballa amb exercicis compostos treballant el cos de forma molt global. Les kettlebells enforteixen tendons i lligaments construint així una articulació més forta i preparada per la vida quotidiana i conjuntament és gran accessori per evitar lesions.
Treballarem en formats de temps de treball/descans combinant exercicis cardiovasculars i de força únicament amb la Kettlebell.
També aprendrem a moure la Kettlebell d'una forma segura i eficient donant així molts beneficis estructurals.
⏰Nous horaris:
- Dilluns 20:10 h - Cem Balance
- Dimarts: 19:10 h - Gac
- Dimecres: 16:10 h - Interval circuit
- Dimecres: 18:10 h - Hiit Kettlebell
- Dimecres: 19:10 h - Zumba
- Dimecres: 20:10 h - Ciclo indoor
- Dijous: 7:10 h - Ciclo indoor
- Dijous: 15:10 h - Total Pump
- Dijous: 19:10 h - Tonificació
- Divendres: 9:30 h - Fitness circuit
- Divendres: 10:30 h - Ciclo indoor
- Dissabte: 9:00 h - Enigma
- Dissabte: 10:00 h - Ciclo indoor
⚠️També us volem informar que hem ampliat horaris dels entrenaments funcionals a la nostra sala de fitness de 30 minuts per a grups reduïts de 4 persones. Els teniu integrats a la nova graella.
😍Us esperem al Cem La Roca amb moltes ganes d'entrenar!
👏Moltes gràcies per la vostra confiança.
