03/12/2025
🌿 ¿Qué son las Bandhas en Yoga?
En yoga hablamos de bandhas como “cierres energéticos” o pequeños puntos internos que nos ayudan a dirigir la respiración, proteger el cuerpo y sentir más estabilidad en la práctica.
No son fuerza ni tensión… son activaciones suaves, internas y conscientes.
✨ Mula Bandha – El cierre raíz
Está en la base del cuerpo, en el suelo pélvico.
Nos conecta con la sensación de estabilidad, de apoyo y de raíz.
Como un ancla interna que nos sostiene desde dentro.
✨ Uddiyana Bandha – El cierre del abdomen
Se encuentra en el centro, cerca del ombligo.
Es la sensación de ligereza y recogimiento interno que aparece cuando respiramos profundo.
Nos ayuda a aligerar el torso y a movernos con más fluidez.
✨ Jalandhara Bandha – El cierre de la garganta
Se percibe en la zona del cuello.
Suaviza la energía, calma la mente y nos invita a escuchar con más presencia.
Es ese gesto interno que nos lleva hacia la introspección.
Los bandhas no son algo que “haya que hacer perfecto”.
Son una manera de habitar el cuerpo con más conciencia, de sentir tu energía y tu respiración desde dentro.
Cuando los descubres, la práctica —y la vida— se vuelven un poco más ligeras, más presentes y más tuyas.💛
