28/02/2023
¿𝗗𝗲𝗯𝗲𝗿𝗶́𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲? 𝗗𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝘇𝗰𝗮.
Si tienes miedo de comer carbohidratos por la noche porque te han dicho que se acumulan en forma de grasa, al no gastar energía mientras dormimos, quiero que prestes atención:
En primer lugar, el cuerpo sigue consumiendo energía mientras dormimos, muchos procesos fisiológicos siguen en marcha, lo de que no consumimos energía es falso.
Por otro lado, es cierto que consumiremos menos energía al no movernos tanto, ya que estamos dormidos, pero déjame decirte que la energía que te aporta un plato de pasta, no es instantánea.
Por ejemplo, la energía que gastas por la tarde al ir a trabajar, puede que no provenga del plato de pasta que has comido al medio día. Algunos estudios muestran que el cuerpo puede tardar ocho horas desde que ingerimos los CH hasta que los usamos como forma de energía.
Por último, hay evidencia científica que respalda el hecho de que incluir una ración de CH en la cena, puede inducir a una mejor conciliación del sueño.
⚠️ 𝗣𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀. 𝗟𝗼 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲𝗿𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗮𝗻𝗮 𝘆 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗱𝗮, 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. ⚠️
Si empezamos a restringirnos alimentos, sufriremos ansiedad, que solo desembocará en malestar, comer más de la cuenta, atracones u otras cosas peores.
✨ Espero que te haya ayudado.
🌚 Comparte con aquellas personas que siguen teniendo miedo a los CH por la noche
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