Aura studio pilates

16/05/2021

🗞ARTÍCULO DE LA SEMANA

Antes de ir a dormir una lectura interesante 🧐 de la mano de 👩🏼‍🎓

A medida de que nos acercamos a la tercera edad 👨🏼‍🦳👵🏼 las posibilidades de sufrir caídas aumentan. 😵
Una caída 🕳🚶🏼 puede conllevar una serie de problemas 🩹 derivados de la misma según el estado de salud 🩺en el que nos encontremos.
En el estudio 📖 que os traemos hoy se confirma que el simple hecho de realizar una serie de ejercicios 📝 una vez por semana durante 10 semanas en uno de los aparatos más versátiles de pilates, el reformer 🛏 , genera una respuesta positiva ✅ en una serie de test realizados en población adulta mayor.
Cómo siempre queremos haceros llegar la importancia de realizar ejercicio🏋🏻‍♀️físico planificado para reducir muchos de los problemas derivados de determinadas patologías físicas y psicológicas.
Cómo Prevencion el ejercicio físico puede adaptarse a la gran mayoría de las situaciones tengas la edad que tengas, ♾! Ni es demasiado pronto ni demasiado tarde, encuentra tu momento! 💪🏻
Realizas pilates en reformer? cómo ha cambiado tu calidad de vida? Déjanos tus comentarios 💬 estaremos encantados de leerte!🤓

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́diz Línea de la Concepción, Spain

@ Campo de Gibraltar @ Campo de Gibraltar

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13/05/2021

🤸🏼‍♀️EJERCICIO DE LA SEMANA 🤸🏼‍♀️
Extensión de tríceps en Reformer 🛏
Nuestra aparato más emblemático nos brinda posibilidades de movimiento como esta que os presentamos 💁🏼‍♀️ hoy. 🆒
Trabajamos una extensión de tríceps desde la posición sentados, manteniendo la alineación de la columna, sin implicar alto compromiso lumbar.
1️⃣ Siente tus isquiones al sentarte.
2️⃣ Inspira y realiza una activación profunda de transverso y glúteo antes realizar el esfuerzo. Flexiona los codos dirigiendo las manos hacia la nunca.
3️⃣ Exhala y realiza una activación aún más profunda de tu cinturón lumboabdominal en coordinación con la glúteo y flexores de cadera. Extiende los codos y brazos hacia delante sin separar los codos durante el trayecto.
⏸ observa y se consciente de tu cuello que también debe estar en posición neutra. De tu columna inclinada ligeramente hacia delante pero siempre ☝🏻 manteniendo la posición neutra.
Solemos realizar este movimiento con poca carga para enfatizar en la buena técnica de ejecución 🆗
Nunca olvides que no todo lo que sale en las redes sociales es válido para todos, consulta con un profesional 🧑🏽‍🎓 de la actividad física y el deporte para que valore tu caso 📋
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09/05/2021

ARTÍCULO DE LA SEMANA🗞

📰 Como cada domingo, os traemos una lectura interesante. 🤓

Hoy nuestro objetivo es también visibilizar 👀 una disfunción que pasa desapercibida para mucha gente 📆 y es más habitual de lo que creemos.

🔍La endometriosis se caracteriza por el crecimiento endometrial fuera de la cavidad uterina ♉️

📄Como ya vimos en anteriores publicaciones, en la dismenorrea (dolor en la zona abdominal antes y durante la menstruación) la intensidad del dolor mejoraba con el ejercicio🤸🏻‍♀️, y en la endometriosis uno de los síntomas característicos es la dismenorrea, además de la estimulación ovárica y la acción en los estrógenos que conlleva📈.

A pesar de que las conclusiones del estudio 📚 no sean concluyentes sobre el efecto del ejercicio físico con respecto a este problema, sí queremos confirmar que hay distintos tipos de trabajos físicos que podremos hacer en función de la fase del ciclo 🩸 en la que nos encontremos 🗓, percibiendo los beneficios que el ejercicio físico aporta al organismo.

Partimos siempre de la premisa de que nada es 100% válido para todos, por lo que es importante escuchar 👂🏻 nuestro cuerpo y sentir qué nos hace encontrar 🔎 la mejoría, siendo el ejercicio físico una caja de herramientas 🧰 maravillosa para ello.

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️👩🏼‍🎓👨🏻‍🎓Contar con la ayuda de un profesional que sepa guiar tu caso de manera individualizada será importante.

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06/05/2021

🤸🏼‍♀️EJERCICIO DE LA SEMANA 🤸🏼‍♀️

DISCO UP ISO SQUAT 🆙

El ejercicio de esta semana puede parecer sencillo, pero tiene una gran implicación muscular global.🔃
En la sentadilla isómetrica sentirás como la musculatura del tren inferior 🦵🏽 va activándose poco a poco hasta llegar un punto de fatiga máxima. 🔥

Si le añadimos una elevación de disco con brazos extendidos arriba, en primer lugar trabajaremos el abdomen 🛡gracias a que el mayor trabajo se produce en la extension, además solicitaremos la activación de dorsal y deltoides que trabajarán en equipo ⛓ para elevar el peso de la manera más efectiva posible.

Los ejercicios isométricos son especialmente indicados para principiantes o personas que han sufrido una lesión, su técnica no es compleja y a nivel articular no exigen gran compromiso.

Puedes comenzar con series de 10” e ir incrementando 10” hasta llegar al minuto. Contempla una recuperación de 30” máximo y vuelve a empezar.
Aprovechamos para agradecer la gran ejecución 🔝de nuestro nuevo miembro del equipo , próximamente os contaremos más sobre él. 😉
Nunca olvides que no todo lo que sale en las redes sociales es válido para todos, consulta con un profesional 🧑🏽‍🎓 de la actividad física y el deporte para que valore tu caso 📋
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́diz

02/05/2021

🗞ARTÍCULO DE LA SEMANA

📰En el artículo de hoy nuestra compañera nos trae una revisión bibliográfica 📚sobre uno de los casos más comunes que tratamos a diario en nuestro studio.

El dolor lumbar no siempre va asociado a patologías, en gran parte de los casos hay que buscar 🔦 el origen en malos hábitos de nuestro día a día.

Se vuelve a comprobar la eficacia del método pilates bien ejecutado y adaptado a las circunstancias y patologías de la persona. 👥.

⚠️Una vez más, queremos haceros llegar la importancia de realizar ejercicio🏋🏻‍♀️físico planificado para reducir muchos de los problemas derivados de determinadas patologías físicas y psicológicas.
Tienes dolor lumbar con frecuencia?

Déjanos tus comentarios 💬 estaremos encantados de leerte y aconsejarte 🤓.

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23/01/2017

Os recordamos a tod@s que seguimos trabajando en https://m.facebook.com/masquepilatestudio/
Gracias!

Centro Wellness donde se realizan actividades para mejorar la calidad de vida de los usuarios
Estudio de Pilates
Entrenamiento Personalizado y Funcional

13/03/2016

NOS MUDAMOS!
Como sabeis a partir de ahora nos podréis seguir aquí: https://www.facebook.com/masquepilatestudio/, gracias por apoyarnos y os esperamos en la nueva página donde estamos trabajando por seguir mejorando.
Gracias!!

12/03/2016

Ha llegado el día, estamos muy contentos de comunicaros que oficialmente cambiamos completamente de denominación para ser + Q Pilates, para ello y ser más accesible, habilitamos nuestras páginas de Facebook, Twitter e Instagram, por lo que os invitamos a pasaros a ellas ya que a partir de hoy mismo en ellas serán donde colgamos todas nuestras noticias y publicaciones.
Os queremos dar las gracias por vuestro apoyo y os pedimos que continuéis brindárnoslo en nuestros futuros proyectos.

Muchas Gracias a Todos.

+QPilates

11/03/2016

Hoy os presentamos un artículo de los compañeros de Fidias que con un acertadísimo criterio han expresado una problemática muy habitual dado el ritmo de vida de la sociedad actual, no os damos más pistas para que disfrutéis de la información y del foam roller en las clases ;); no siempre es un trabajo ¨cómodo¨pero los beneficios que aporta son muy positivos. Feliz Viernes amig@s!
http://www.fidias.net/estiramiento-rotadores-internos-del-hombro-y-flexores-de-cadera-en-foam-roller/

Imaginaos que tenéis un cliente que trabaja unas 8 h. sentado, y luego, en su tiempo libre, se pasa unas 4 h. más sentado, y casualmente le duele en ciertas ocasiones la zona lumbar, la cadera, o la zona cervical……Tampoco hay que imaginar mucho no? Yo diría que más de la mitad de mis clientes…

09/03/2016

Os dejamos un clip con el ejercicio del mes, Leg Circles. Algunos ya lo han sufrido en sus carnes esta primera semana ;). A seguir trabajando!! Veremos la evolución a final de mes. KeepDoing!! #+QPilates

07/03/2016

Os dejamos un vídeo que teníamos guardado.

Teaser+Open Legs.

Un ejemplo de lo que pides lograr a base de trabajo y constancia en +QPilates.

Control, Estabilidad, Equilibrio...

#+QPilates

06/03/2016

El ejercicio del mes de marzo.

Leg Circles

Tendido decúbito supino (boca arriba) colocamos los brazos paralelos al lateral del cuerpo y piernas extendidas. Hombros relajados y escápulas encajadas.

Alzamos pierna en punta realizando círculos pequeños, suaves y precisos, aumentando progresivamente radio de la circunferencia, imaginando que pintamos círculos sobre el techo con la punta de la pierna.

Que fácil parece...

A por él!! Let´s Do It!!

#+QPilates