¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/174743909381727/

Vincles

VINCLES és un Estudi Pilates que està enfocat a la millora de la consciencia i higiene corporal mitjançant el metode amb màquines.

Tenim diferents formats: entrenaments personalitzats, dúo i grups reduïts. L'espai MaternoInfantil està dirigit a les dones gestants i als seus infants fins a 3 anys. Treballem amb la dona gestant el Pilates per adaptar-nos als canvis i afrontar amb seguretat el part.

21/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_GrupReduït
INESTABILITAT, CONTROL I FORÇA 📚✍🏻

Treballar sobre una superfície inestable com la fitball ens obliga a buscar constantment l’equilibri i a activar la musculatura estabilitzadora.

Si hi afegim la resistència de les molles, augmentem el repte i afavorim un treball més conscient de força, coordinació i control postural.

El cos ha d’organitzar-se en cada moviment: estabilitzar, respirar, controlar i moure.

Un mateix exercici pot tenir diferents nivells d’exigència simplement modificant el suport, la resistència o la posició.

A VINCLES, el material no és l’objectiu: és una eina per aconseguir un moviment de més qualitat💜

18/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_GrupReduït_
GRUPS REDUÏTS, MOVIMENT MÉS PERSONALITZAT 📚✍🏻 Et sents còmode en el teu grup/classe? Et llegeixo

A VINCLES creiem que la qualitat del moviment també depèn de poder mirar, escoltar i acompanyar cada persona.

Treballar en grups reduïts ens permet adaptar els exercicis, les càrregues i les propostes a les necessitats de cadascú.

Ens permet observar, corregir i donar indicacions més precises, respectant els diferents ritmes i capacitats.

Però els grups reduïts aporten molt més que personalització: creen vincles.

Compartir una pràctica, progressar junts i sentir-se acompanyat genera confiança, pertinença i motivació.

A Vincles Salut i vincle van de la mà 💜

15/09/2026

COMUNITATVINCLES_FemEscola_Monitors_MiniVincles

FEMESCOLA · PREPAREM EL NOU CURS - Team🐘

Avui hem fet reunió d’equip de FemEscola per preparar un nou curs que arriba carregat de reptes i molta il·lusió🧡💜💚

Amb la Lucia, en Marc, el Lucas, l’ Ian, l’ Adrià i servidora hem compartit objectius, organització, propostes i recursos per afrontar aquest nou inici 2026/27.

Perquè darrere de cada sessió hi ha un equip que planifica, observa i treballa perquè cada infant pugui aprendre, progressar i gaudir del moviment.

I servidora al capdavant del projecte, liderant, coordinant i acompanyant a l’ equip de monitors perquè tot funcioni i perquè la metodologia VINCLES arribi a cada infant i acompanyi a cada familia.

No serà un inici qualsevol, ens esperen: molts infants, nervis, noves incorporacions, presentacions, proves amb les famílies, jocs, entrega de culottes, dossiers i dorsals personalitzats, reptes, retrobaments, ganes, il·lusions i tota la preparació necessària perquè la temporada comenci amb tot a punt i de manera responsable.

🤫 Portem NOVETATS… en VINCLÖ també creix!
Incorporem nous recursos i materials propis per enriquir les sessions i continuar donant vida a la nostra metodologia alhora que transmetem la nostra passió pel ciclisme.

📅 1 d’octubre · COMENCEM!

Gràcies AFA Escola Rosa Oriol AFA Escola la Sagrera AFA Escola Ronçana Aj. Santa Eulàlia de Ronçana

Un equip preparat. Moltes ganes. Nous reptes.
I en VINCLÖ a Tope 🔥📚

🐘Aprendre en moviment. Créixer en comunitat🐘

15/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_EP UNA SEQÜÈNCIA, DIFERENTS OBJECTIUS 📚✍🏻

Avui us presentem la Tere, treballant una seqüència que combina diferents exercicis i superfícies per aconseguir un moviment més global.

En aquesta proposta, el treball de mobilitat de maluc i columna es combina amb estabilitat, suport de les extremitats i control del centre.

La posició permet dissociar el moviment de la pelvis i la columna, mentre treballem també la rotació, l’obertura del maluc i la mobilitat toràcica. Un gustassu d’exercici 🫠 t’agradaria provar-lo? Et llegeixo, comenta.

L’ús de la WundaChair aporta suport i resistència, ajudant a guiar el moviment i a adaptar-ne la dificultat. És tot un repte 💪🏻

La combinació d’exercicis no és casual: busquem que cada proposta prepari el cos per a la següent i que el moviment tingui una finalitat.

Mobilitat + estabilitat + control + respiració = moviment més eficient.

A VINCLES, no treballem exercicis aïllats; construïm seqüències amb un propòsit.

14/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_DUO 📚✍🏻
Scoop és un concepte molt important en Pilates i en aquesta imatge es veu SUPER bé! (Pepi i Xavi en acció) Sovint es redueix simplement a “ficar la panxa cap endins”, i no és això.

Scoop significa literalment “recollir” o “fer cullera”. En Pilates descriu una acció de recollida abdominal i control de la pelvis i la columna, especialment visible en posicions de flexió de tronc o de maluc.

La idea és crear una sensació d’allargament i aprofundiment de l’abdomen, activant la musculatura profunda del centre, especialment el transvers de l’abdomen, en coordinació amb la respiració i el sòl pelvià.

Busquem una activació profunda, progressiva i funcional que permeti mantenir el control de la pelvis i la columna mentre les extremitats es mouen.

El Scoop ens ajuda a:

- estabilitzar la zona lumbopèlvica,
- controlar la pelvis en flexió,
- facilitar una millor connexió amb el Powerhouse,
- evitar compensacions,
- millorar el control i la precisió del moviment.

I aquí és on els aparells de Pilates tenen molt valor: podem treballar el mateix concepte amb diferents exercicis i diferents màquines, modificant el suport, la resistència i la posició per facilitar-ne l’aprenentatge o augmentar-ne l’exigència 🐘👏🏻💪🏻

10/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_EP LA COLUMNA, EIX DEL MOVIMENT 📚✍🏻 i una pregunta:
Quantes vèrtebres dorsals tenim? Us llegeixo 😉

La columna és l’eix que connecta i organitza tot el nostre moviment.
En Pilates, treballem la seva mobilitat, estabilitat i control respectant sempre les característiques de cada persona.

En aquesta proposta, el suport del Spine Corrector facilita el treball d’extensió i mobilitat de la columna, mentre braços i cames es mouen de manera coordinada.

Busquem obrir el tòrax, afavorir una respiració més àmplia i millorar la consciència de l’alineació corporal.

Perquè una columna mòbil i ben controlada ens permet moure’ns amb més llibertat, eficiència i qualitat.

A VINCLES, cada moviment té un propòsit.

08/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_DUO_
L’instructor està present 📚✍🏻
EL VALOR DEL TREBALL PERSONALITZAT

En Pilates, no tots els cossos necessiten el mateix, ni tots els exercicis es poden executar de la mateixa manera.

Un treball personalitzat permet adaptar els exercicis, les resistències i la intensitat a les característiques i necessitats de cada persona.

I aquí el paper del professor és essencial: observar, corregir i guiar el moviment, utilitzant també el contacte manual quan sigui necessari per facilitar una millor percepció corporal i ajudar a trobar el patró de moviment adequat.

El tacte aporta informació que moltes vegades les paraules no poden donar: on activar, cap a on moure, què estabilitzar i com sentir el moviment.

Perquè no es tracta només de fer l’exercici, sinó de aprendre a moure’t millor.

Precisió, consciència i qualitat en cada moviment.

04/09/2026

COMUNITATVINCLES_EstudiPilates_GrupReduït_
🏋🏻‍♀️ SQUAT PROFUND 📚✍🏻 Pots Fer aquest moviment?

El squat profund és un patró de moviment que implica una gran flexió de maluc, genoll i turmell, mantenint el control de la columna i l’alineació de les extremitats.
És un patró molt complet que treballa força de cames i glutis, mobilitat i estabilitat.

Treballar aquest patró té una gran transferència a moviments quotidians com ajupir-nos, aixecar-nos o pujar escales.

En Pilates, podem adaptar-lo amb suports i resistències segons les capacitats de cada persona. Les molles ens aporten resistència i informació, ajudant-nos a trobar estabilitat, controlar el recorregut i adaptar l’exercici a cada persona.

No és arribar més avall, sinó baixar amb control i pujar amb força.
El veritable repte és controlar el moviment.

Deixa’m el teu comentari sobre el teu SQUAD PROFUND 😉🐘💪🏻

04/09/2026

COMUNITATVINCLES_GrupReduït_EstudiPilates_
🏋🏻‍♀️ SQUAT PROFUND 📚✍🏻 Pots fer aquest moviment?

El squat profund implica una gran flexió de maluc, genolls i turmells, mantenint el control i l’alineació corporal.

És un patró molt complet que treballa força de cames i glutis, mobilitat i estabilitat.

Millora la capacitat de baixar i pujar amb control i té una gran transferència a moviments quotidians.

En Pilates, podem adaptar-lo amb suports i resistències segons les capacitats de cada persona. Les molles ens aporten resistència i informació, ajudant-nos a trobar estabilitat, controlar el recorregut i adaptar l’exercici a cada persona.

No és arribar més avall, sinó baixar amb control i pujar amb força 💪🏻

Deixa’m el teu comentari sobre el teu SQUAD PROFUND 😉

Dirección

Carrer Consell 9
La Garriga
08530

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Vincles publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a Vincles:

¿Quieres que tu empresa sea el Gimnasio mas cotizado en La Garriga?

Categoría

Gimnasio o centro de fitness