Amo los Hierros Mari Forns

14/10/2026

🌿 LOW PRESSURE FITNESS EN CENTRO MANDALA 💚

Hoy hemos disfrutado de una sesión de Low Pressure Fitness en Centro Mandala, un espacio para conectar con nuestro cuerpo, mejorar la movilidad y dedicar tiempo a nuestro bienestar.

✨ ¿Qué hemos trabajado?

🌬️ Entrenamiento respiratorio, para tomar conciencia de la respiración y aprender a controlarla.

🎾 Automasaje miofascial con pelotas, para liberar tensiones y favorecer la relajación de los tejidos.

🤸‍♀️ Movilidad articular con bandas elásticas y Demeter, trabajando el movimiento, el control corporal y la conciencia postural.

Una sesión para parar, respirar, movilizarnos y escuchar nuestro cuerpo. Porque entrenar también significa cuidarnos desde dentro, respetar nuestras necesidades y encontrar el equilibrio entre fuerza, movilidad y bienestar. 🧘‍♀️

Gracias a Centro Mandala por ofrecernos este espacio para compartir y disfrutar de la práctica. 💚

Autocuidado ConcienciaCorporal Bienestar QuercusGym

22/08/2026

01/08/2026

En Low Pressure Fitness no se “mete la barriga” de forma voluntaria. La retracción abdominal aparece como consecuencia de la postura, la apertura costal y la apnea espiratoria.

La retracción abdominal que ves es una respuesta automática del cuerpo. Se produce gracias a una correcta postura, una respiración específica y la apnea espiratoria. No es un gesto forzado, sino el resultado de realizar la técnica correctamente.

Este método ayuda a activar la musculatura profunda del abdomen, mejorar la postura, favorecer el trabajo del suelo pélvico y optimizar la función respiratoria.

En Quercus Gym te enseñamos a conseguir esa activación de forma progresiva y segura, para que entiendas el porqué de cada ejercicio y puedas disfrutar de todos sus beneficios.