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Javier Gallego Trainer

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Javier Gallego Trainer

Ayudo a PADRES sin tiempo⏳ a perder hasta 12 kilos, reducir la barriga y verse fuertes frente al espejo en 97 días.
📩 Escríbeme “STRONG” y empezamos.

24/03/2024

La edad solo es un número y te lo demuestra nuestra alumna Sylvia.

Cerca de la menopausia, dejando de fumar y con un gran estrés laboral, tendría la excusa perfecta para no hacer ejercicio y cuidarse.

Pero no. Decidió cuidarse y llegar a sus objetivos🎯

A día de hoy a conseguido tonificar su cuerpo sintiéndose bien consigo misma, a reducido su estrés mediante el ejercicio y ha logrado tener la condición física que hacia años no tenía.

📩Si tú también quieres lograr un cambio físico, escríbeme un mensaje directo con la palabra "POWER" y estudiaré tu caso al detalle.

20/03/2024

A la hora de comer, siempre debemos tomar decisiones...¿es sano este alimento?¿y si me como esto engordaré? ¿mejor este o este otro?...

🎯¿Esas decisiones son siempre las más acertadas?

A veces, sustituir un queso 🧀 por otro menos calórico puede ser una buena opción si estás buscando perder peso.

Si vas a hacerte un bocadillo 🥪 hay una gran diferencia entre hacértelo de jamón de pavo que de salchichón, por ejemplo.

La cerveza🍺... ¿sabes que cuatro cañitas...que tan fácil entran...es como comer un plato de espaguetis a la boloñesa?

Ese tipo de decisiones nos pueden arruinar muchos días de esfuerzo...

¡Si planificas bien tu alimentación podrás disfrutar de todo! ❤ Pero es fundamental conocer el punto de partida y cómo distribuyes los alimentos.

¿Qué opinas? Déjame un comentario aquí abajo👇😊

16/03/2024

Perder peso es sencillo, aunque puede resultar difícil, pero hacerlo sin los hábitos o la mentalidad adecuada, es prácticamente imposible.

No es obligatorio llevarlos todos a cabo, pero cumplir con la mayoría de estos hábitos te ayudará a verte mejor, tener un mejor físico y ser más feliz💪🏼

14/03/2024

Jose Maria buscaba mejorar sus problemas de cadera y volver a sentirse bien.⁣
⁣
Durante los 3 meses que lleva trabajando con nosotros de manera personaliza, sus problemas de cadera han mejorado drásticamente, tiene más movilidad y ha ganado fuerza.⁣
⁣
Nos adaptamos siempre a las necesidades de cada persona para que consiga los mejores resultados.⁣
⁣
No pierdas más tiempo y reserva tu entrevista para conocer tu caso😊⁣
⁣
Escríbeme un mensaje directo con la palabra "𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗧𝗔" y me pongo en contacto.

12/03/2024

Para reflexionar...

11/03/2024

Aquí tienes un menú rápido que utilizan nuestras alumnas para perder peso.

No se trata de comer lo pillas en la nevera, se trata de comer de forma saludable y fácil de cocinar.

¿Quieres más menús como este?

Escríbeme en los comentarios la palabra MENU para saber que te interesa que compartamos más 😊

10/03/2024

¡Increíble transformación! 💪🌟

Nuestra clienta ya ha empezado un viaje hacia un yo mucho más saludable 😊💖

📏6 centímetros menos en la cintura y 7 en la cadera, ¡toda una prueba de su dedicación y esfuerzo!
Además, se despidió de 5 kilos.🏋️‍♀️👏

Pero esto va más allá de los números en la balanza, como ya sabéis y siempre os digo.

Ahora, se siente plena, sin esos antojos nocturnos de dulce que solían acecharla. 🍫🌙 Y lo mejor de todo, ha encontrado la fórmula perfecta para encajar el ejercicio en su vida de trabajo y crianza. 👩‍💼👨‍👩‍👧‍👦

Su cuerpo está tomando forma, y su confianza aumenta cada vez más. Se siente más tonificada que nunca y ha visto como la celulitis se ha reducido notablemente. ✨

19/12/2023

Uno de los conceptos que más me ha ayudado a desarrollar mis programas de pérdida de peso con cientos de alumnas, es lo que se conoce como el "triángulo de los resultados".⁣
⁣
Este concepto te permite entender que para que se produzca una cambio efectivo debes tener en cuenta tres factores: ⁣⁣
⁣⁣
𝗗𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗰𝗮𝗹𝗼́𝗿𝗶𝗰𝗼: Reducir entre 200-500 calórica tu ingesta calórica, priorizando la comida real y eliminando los ultraprocesados.⁣
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𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮: Realizar entre 2 y 4 días entrenamiento de fuerza, esto no es negociable.⁣
⁣⁣
𝗡𝗲𝗮𝘁: Aumentar tu actividad física diaria, saliendo a caminar, subiendo escaleras, montando en bici, etc.⁣
⁣
Ahora, si eres constante y pones en práctica el triángulo de los resultados, empezarás a ver resultados.⁣
⁣⁣

20/11/2023

Para convertirte en la persona que quieres ser, requiere de constancia, disciplina, esfuerzo y tener paciencia 🧠🔥

30/09/2023

Durante estos días de promoción varias personas me habéis preguntado que en qué consiste exactamente o qué vas a conseguir si accedes mi programa POWER WOMAN✊💥, por ello, he creado este post en el que explico cómo puede ayudarte.

❌ Antes de comenzar, me gustaría aclarar qué NO es mi programa:

- No es genérico para todo el mundo.
- No es una dieta donde pasas hambre ni tienes que hacer interminables horas de cardio.
- Tampoco se utilizan batidos, pastillas ni productos mágicos.

✅ Mi programa sí es:

- Un programa enfocado en mujeres que quiere lograr perder peso, aprender a comer y sentirse bien consigo misma.
- Un programa para lograr esos objetivos sin tener que hacer dietas estrictas donde se eliminan alimentos.
- Un programa en el que conseguirás peder peso y verte como a ti te gustaría.

Quiero ser sincero contigo, mi programa funciona, pero solo lo hace si das el paso, estás comprometida y decides comenzar a cambiar.

Si sigues con el sistema antiguo o decides no hacer nada para cambiar tu situación, créeme que nada va a cambiar.

⚠️Mañana es el último día en el que estará disponible la promoción de SEPTIEMBRE en mi programa POWER WOMAN⚠️ Anímate a dar el paso y permitirte hacer las cosas de otra manera, escríbeme un mensaje privado con la palabra POWER y te explicaré cómo puedo ayudarte 😉

28/09/2023

El poder de las decisiones 💥

Todo el mundo quiere vivir mejor, ganar más dinero, tener más tiempo libre, etc...

Sin embargo…¿A cuántas personas conoces que tomen acción?🙄

Las historias que comparto contigo en este post, son las historias de mujeres como tú que un día tomaron una decisión y se pusieron manos a la obra a pesar de tener dudas, miedos o excusas.

Siento decirte esto, pero si no estás contenta con la situación que tienes en tu vida, es simplemente un reflejo de las decisiones que has tomado hasta este momento.

Pero esto también tiene su parte buena 👉💫 Es que tú tienes el poder de cambiar esta situación simplemente tomando una decisión.

La misma decisión que un día tomaron estas mujeres y que después de muchas horas de trabajo, esfuerzo y compromiso les ha permitido conseguir sus objetivos 💪

Si durante los próximos meses tienes como objetivo PERDER GRASA, tonificar tu cuerpo, adquirir buenos hábitos de alimentación, y sentirte física y mentalmente lo bien que te mereces, PUEDO AYUDARTE, pero para eso tienes que tomar una decisión, tienes que dar un primer paso y darnos la oportunidad de ayudarte 🤝

Escríbeme un mensaje con la palabra "POWER" y me pongo en contacto contigo de forma totalmente gratuita ✅👇📥

27/09/2023

🏋️‍♀️✨ Estoy pensando en compartir a algun@s de vosotr@s la rutina de entrenamiento que ha llevado a mi clienta Chelo a perder 10 kg en tan solo 3 meses. ¿Te gustaría que la compartiera? 🤔

Déjame en comentarios 🔥🔥🔥 si estás list@ para conocer los secretos detrás de su éxito. 💪💬

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