Javier Gallego Trainer

Javier Gallego Trainer Ayudo a PADRES sin tiempo⏳ a perder hasta 12 kilos, reducir la barriga y verse fuertes frente al espejo en 97 días.
📩 Escríbeme “STRONG” y empezamos.

La edad solo es un número y te lo demuestra nuestra alumna Sylvia.Cerca de la menopausia, dejando de fumar y con un gran...
24/03/2024

La edad solo es un número y te lo demuestra nuestra alumna Sylvia.

Cerca de la menopausia, dejando de fumar y con un gran estrés laboral, tendría la excusa perfecta para no hacer ejercicio y cuidarse.

Pero no. Decidió cuidarse y llegar a sus objetivos🎯

A día de hoy a conseguido tonificar su cuerpo sintiéndose bien consigo misma, a reducido su estrés mediante el ejercicio y ha logrado tener la condición física que hacia años no tenía.

📩Si tú también quieres lograr un cambio físico, escríbeme un mensaje directo con la palabra "POWER" y estudiaré tu caso al detalle.

A la hora de comer, siempre debemos tomar decisiones...¿es sano este alimento?¿y si me como esto engordaré? ¿mejor este ...
20/03/2024

A la hora de comer, siempre debemos tomar decisiones...¿es sano este alimento?¿y si me como esto engordaré? ¿mejor este o este otro?...

🎯¿Esas decisiones son siempre las más acertadas?

A veces, sustituir un queso 🧀 por otro menos calórico puede ser una buena opción si estás buscando perder peso.

Si vas a hacerte un bocadillo 🥪 hay una gran diferencia entre hacértelo de jamón de pavo que de salchichón, por ejemplo.

La cerveza🍺... ¿sabes que cuatro cañitas...que tan fácil entran...es como comer un plato de espaguetis a la boloñesa?

Ese tipo de decisiones nos pueden arruinar muchos días de esfuerzo...

¡Si planificas bien tu alimentación podrás disfrutar de todo! ❤ Pero es fundamental conocer el punto de partida y cómo distribuyes los alimentos.

¿Qué opinas? Déjame un comentario aquí abajo👇😊

Perder peso es sencillo, aunque puede resultar difícil, pero hacerlo sin los hábitos o la mentalidad adecuada, es prácti...
16/03/2024

Perder peso es sencillo, aunque puede resultar difícil, pero hacerlo sin los hábitos o la mentalidad adecuada, es prácticamente imposible.

No es obligatorio llevarlos todos a cabo, pero cumplir con la mayoría de estos hábitos te ayudará a verte mejor, tener un mejor físico y ser más feliz💪🏼

Jose Maria buscaba mejorar sus problemas de cadera y volver a sentirse bien.⁣⁣Durante los 3 meses que lleva trabajando c...
14/03/2024

Jose Maria buscaba mejorar sus problemas de cadera y volver a sentirse bien.⁣

Durante los 3 meses que lleva trabajando con nosotros de manera personaliza, sus problemas de cadera han mejorado drásticamente, tiene más movilidad y ha ganado fuerza.⁣

Nos adaptamos siempre a las necesidades de cada persona para que consiga los mejores resultados.⁣

No pierdas más tiempo y reserva tu entrevista para conocer tu caso😊⁣

Escríbeme un mensaje directo con la palabra "𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗩𝗜𝗦𝗧𝗔" y me pongo en contacto.

Para reflexionar...
12/03/2024

Para reflexionar...

Aquí tienes un menú rápido que utilizan nuestras alumnas para perder peso.No se trata de comer lo pillas en la nevera, s...
11/03/2024

Aquí tienes un menú rápido que utilizan nuestras alumnas para perder peso.

No se trata de comer lo pillas en la nevera, se trata de comer de forma saludable y fácil de cocinar.

¿Quieres más menús como este?

Escríbeme en los comentarios la palabra MENU para saber que te interesa que compartamos más 😊

¡Increíble transformación! 💪🌟Nuestra clienta ya ha empezado un viaje hacia un yo mucho más saludable 😊💖📏6 centímetros me...
10/03/2024

¡Increíble transformación! 💪🌟

Nuestra clienta ya ha empezado un viaje hacia un yo mucho más saludable 😊💖

📏6 centímetros menos en la cintura y 7 en la cadera, ¡toda una prueba de su dedicación y esfuerzo!
Además, se despidió de 5 kilos.🏋️‍♀️👏

Pero esto va más allá de los números en la balanza, como ya sabéis y siempre os digo.

Ahora, se siente plena, sin esos antojos nocturnos de dulce que solían acecharla. 🍫🌙 Y lo mejor de todo, ha encontrado la fórmula perfecta para encajar el ejercicio en su vida de trabajo y crianza. 👩‍💼👨‍👩‍👧‍👦

Su cuerpo está tomando forma, y su confianza aumenta cada vez más. Se siente más tonificada que nunca y ha visto como la celulitis se ha reducido notablemente. ✨

Uno de los conceptos que más me ha ayudado a desarrollar mis programas de pérdida de peso con cientos de alumnas, es lo ...
19/12/2023

Uno de los conceptos que más me ha ayudado a desarrollar mis programas de pérdida de peso con cientos de alumnas, es lo que se conoce como el "triángulo de los resultados".⁣

Este concepto te permite entender que para que se produzca una cambio efectivo debes tener en cuenta tres factores: ⁣⁣
⁣⁣
𝗗𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗰𝗮𝗹𝗼́𝗿𝗶𝗰𝗼: Reducir entre 200-500 calórica tu ingesta calórica, priorizando la comida real y eliminando los ultraprocesados.⁣

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮: Realizar entre 2 y 4 días entrenamiento de fuerza, esto no es negociable.⁣
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𝗡𝗲𝗮𝘁: Aumentar tu actividad física diaria, saliendo a caminar, subiendo escaleras, montando en bici, etc.⁣

Ahora, si eres constante y pones en práctica el triángulo de los resultados, empezarás a ver resultados.⁣
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Para convertirte en la persona que quieres ser, requiere de constancia, disciplina, esfuerzo y tener paciencia 🧠🔥
20/11/2023

Para convertirte en la persona que quieres ser, requiere de constancia, disciplina, esfuerzo y tener paciencia 🧠🔥

Durante estos días de promoción varias personas me habéis preguntado que en qué consiste exactamente o qué vas a consegu...
30/09/2023

Durante estos días de promoción varias personas me habéis preguntado que en qué consiste exactamente o qué vas a conseguir si accedes mi programa POWER WOMAN✊💥, por ello, he creado este post en el que explico cómo puede ayudarte.

❌ Antes de comenzar, me gustaría aclarar qué NO es mi programa:

- No es genérico para todo el mundo.
- No es una dieta donde pasas hambre ni tienes que hacer interminables horas de cardio.
- Tampoco se utilizan batidos, pastillas ni productos mágicos.

✅ Mi programa sí es:

- Un programa enfocado en mujeres que quiere lograr perder peso, aprender a comer y sentirse bien consigo misma.
- Un programa para lograr esos objetivos sin tener que hacer dietas estrictas donde se eliminan alimentos.
- Un programa en el que conseguirás peder peso y verte como a ti te gustaría.

Quiero ser sincero contigo, mi programa funciona, pero solo lo hace si das el paso, estás comprometida y decides comenzar a cambiar.

Si sigues con el sistema antiguo o decides no hacer nada para cambiar tu situación, créeme que nada va a cambiar.

⚠️Mañana es el último día en el que estará disponible la promoción de SEPTIEMBRE en mi programa POWER WOMAN⚠️ Anímate a dar el paso y permitirte hacer las cosas de otra manera, escríbeme un mensaje privado con la palabra POWER y te explicaré cómo puedo ayudarte 😉

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