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Mesfisic

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Més físic és un equipo multidisciplinar creado para satisfacer las necesidades de todos aquellos deportistas que tienen por objetivo dar el máximo de sí.

28/04/2020

FORMACIÓN = MEJORA DEL CONOCIMIENTO..
Lujazo de videoconferencia que hemos tenido esta tarde con grandes MAESTROS de la EDUCACIÓN FÍSICA..
▶️Blázquez Sánchez, Domingo (Profesor catedrático INEFC-Barcelona)
▶️Batalla Flores, Albert (Profesor Facultad de Educación Univ. Barcelona)
▶️González Arévalo, Carles (Profesor EF del INEFC-Barcelona)..
...
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"EL ENTRENADOR PROFESIONAL DE LOS DEPORTISTAS AMATEURS"

Www.mesfisic.com

09/04/2020

CIRCUITO 4..
1️⃣Zancada + salto..
2️⃣Elevación frontal..
3️⃣Plancha + pierna..
4️⃣Desplazamientos laterales..
5️⃣Press hombros..
6️⃣Descensos laterales..
➡️3-5 vueltas
➡️Tiempo por ejercicio:
🥉Iniciación (15"-30")
🥈Medio (30"-1')
🥇Avanzado (1'-2')..
➡️Descanso entre ejercicios:
🥉Iniciación (10"-30")
🥈Medio (10"-20")
🥇Avanzado (5"-10")..
➡️Recuperación entre vueltas:
🥉Iniciación (3'-5')
🥈Medio (2'-3')
🥇Avanzado (1'-2')..
*RECUERDA ETIQUETAR TÚ FOTO Y/O VÍDEO EN NUESTRO PERFIL DE INSTAGRAM😉..
*Si quieres conocer los detalles técnicos de ejecución de cada uno de los ejercicios, visita nuestro perfil de Instagram

06/04/2020

CIRCUITO 3..
1️⃣Salto + sentadilla..
2️⃣Pájaro..
3️⃣Plancha lateral..
4️⃣Abrir/cerrar (con desplazamiento)..
5️⃣Remo..
6️⃣Escalador..
➡️3-5 vueltas
➡️Tiempo por ejercicio:
🥉Iniciación (15"-30")
🥈Medio (30"-1')
🥇Avanzado (1'-2')..
➡️Descanso entre ejercicios:
🥉Iniciación (10"-30")
🥈Medio (10"-20")
🥇Avanzado (5"-10")..
➡️Recuperación entre vueltas:
🥉Iniciación (3'-5')
🥈Medio (2'-3')
🥇Avanzado (1'-2')..
*Si quieres conocer los detalles técnicos de ejecución de cada uno de los ejercicios, visita nuestro perfil de Instagram

01/04/2020

CIRCUITO 2..
1️⃣Saltos delante-detrás..
2️⃣Elevaciones laterales..
3️⃣Elevación de cadera..
4️⃣Salto con rodilla..
5️⃣Press banca..
6️⃣Encogimiento oblicuo..
➡️3-5 vueltas
➡️Tiempo por ejercicio:
🥉Iniciación (15"-30")
🥈Medio (30"-1')
🥇Avanzado (1'-2')..
➡️Descanso entre ejercicios:
🥉Iniciación (10"-30")
🥈Medio (10"-20")
🥇Avanzado (5"-10")..
➡️Recuperación entre vueltas:
🥉Iniciación (3'-5')
🥈Medio (2'-3')
🥇Avanzado (1'-2')..
*Si quieres conocer los detalles técnicos de ejecución de cada uno de los ejercicios, visita nuestro perfil de Instagram

30/03/2020

CIRCUITO 1..
1️⃣Jumping jacks..
2️⃣Press hombros..
3️⃣Plancha abdominal..
4️⃣Skipping..
5️⃣Remo vertical..
6️⃣Encogimiento abdominal..
➡️3-5 vueltas
➡️Tiempo por ejercicio:
🥉Iniciación (15"-30")
🥈Medio (30"-1')
🥇Avanzado (1'-2')..
➡️Descanso entre ejercicios:
🥉Iniciación (10"-30")
🥈Medio (10"-20")
🥇Avanzado (5"-10")..
➡️Recuperación entre vueltas:
🥉Iniciación (3'-5')
🥈Medio (2'-3')
🥇Avanzado (1'-2')..
*Si quieres conocer los detalles técnicos de ejecución de cada uno de los ejercicios, visita nuestro perfil de Instagram

29/03/2020

Después de muchas peticiones, aquí lo tenéis😘..
Arrancamos mañana lunes 30/03/2020📝..

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19/03/2020

Nos siguen llegando vídeos de nuestros deportistas🎬..
No se puede bajar el listón🚴‍♂️🚵🏻‍♀️..
Y tú, ¿entrenas en estos momentos difíciles?..
COMPARTE CON NOSOTROS TU VÍDEO-ENTRENAMIENTO...
Muestra de qué eres capaz💪🏻💪🏻..
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18/03/2020

Nuestros deportistas no paran👏🏻..
Cumpliendo con los deberes para casa📝..
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17/03/2020

No dejéis de entrenar! Tenemos una cita pendiente en breve🚴‍♂️🚴🏻‍♀️

17/03/2020

Os presento en EXCLUSIVA el verdadero entrenamiento invisible👻..
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09/03/2020

Seguimos cosechando grandes resultados🏆🏆..
3ª Vanessa Villena Fernández (Cursa Solidària dia de la Dona)..
1ª Vanessa Villena Fernández (Penya El Frare Sprint 12k)..
1º Manu Espinosa Ordax (Marcha Btt Monóvar)..
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23/02/2020

👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻..
GRAN FIN DE SEMANA PARA LOS NUESTROS..
2️⃣ª Ainhoa Cano (Open La Vila)..
1️⃣4️⃣º Iván Candela (Marcha Alginet)..
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