Miguel Girón Personal Trainer

02/06/2023

23/01/2023

15/07/2022

¿Te atreves a intentarlo? Seguro que puedes 😜

20/05/2022

¿Por qué es importante mantener hidratados a los adultos mayores?

Se ha demostrado que la deshidratación afecta al rendimiento y la función cerebral de las personas.

Con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de detectar la sed y, por lo tanto, de mantener una adecuada hidratación. Al llegar a la edad de 60 años, el problema empeora a medida que se envejece, es por ello que este sector es especialmente vulnerable y debe anticiparse a las necesidades de su cuerpo y no siempre esperar a tener sed para beber algo.

Las necesidades de hidratación de las personas mayores son similares que las del resto de adultos mayores de 19 años: la ingesta adecuada está entre los 2.5 litros en hombres y 2 litros en mujeres, pero los cambios propios de la edad, y determinadas medicaciones pueden conllevar a que se aumente el riesgo y disminuya el balance hídrico saludable pudiendo tener serias consecuencias en la salud.

18/05/2022

❎Desde que nacemos comenzamos a desarrollar todas nuestras habilidades, siendo en los primeros cinco años de vida, la etapa en la que se puede educar y corregir el cuerpo, para conseguir un desarrollo de la coordinación mejor, así como un buen desarrollo de todas las habilidades psicomotoras.

Por qué es importante la coordinación en los niños❓

La coordinación se entiende como uno de los principales objetivos por parte de los educadores, para que consigan que los niños desarrollen una mayor autonomía de forma progresiva.
El deporte es uno de los puntos más importantes orientados al desarrollo de las capacidades psicomotrices de un niño👦, ya que cualquier niño que practique un deporte se verá beneficiado, no solo en el terreno físico, sino también en el mental y en su desarrollo social

16/05/2022

✅DEPORTE =FELICIDAD =SALUD

😃Todos sabemos que la práctica del deporte es buena para mejorar la salud de nuestro cuerpo, pero no solamente el bienestar físico se verá mejorado con el deporte, sino que también su práctica nos aportará innumerables beneficios psicológicos que no podemos pasar por alto.
⛹🏽Cuando practicamos deporte no solamente incidimos sobre nuestros músculos, es mucho más lo que sucede en nuestro organismo. Muchas veces hemos comentado la unión que hay entre el cuerpo y la mente, y en el terreno deportivo no iba a ser menos, ya que cuando practicamos deporte se desencadena todo un proceso químico en nuestro cuerpo que interfiere directamente en nuestra psicología.
😊Al terminar de realizar cualquier actividad deportiva solemos sentirnos satisfechos y experimentamos una sensación de tranquilidad y alegría. Esta sensación no es algo que se produce por azar, sino que tiene una explicación, ya que cuando sometemos a nuestros músculos a un esfuerzo determinado, nuestro organismo libera una serie de sustancias químicas, se trata de las conocidas como endorfinas.

15/05/2022

🔥Empezamos🔥 una nueva temporada de entrenamiento grupales con nuevos horarios, si te apetece probar con nosotros 😉

09/03/2022

¿Dejar el tabaco tiene beneficios que podré notar inmediatamente?

Dejar de fumar ofrece algunas recompensas que usted notará inmediatamente y algunas que se notarán con el paso del tiempo.

¡Enseguida se ahorrará el dinero que gasta en tabaco! A continuación se destacan algunos otros beneficios que podría observar:

Las comidas tienen un mejor sabor.
Su sentido del olfato vuelve a ser normal.
Su aliento, cabello y ropa huele mejor.
Sus dientes y uñas dejan de tener un color amarillento.
Las actividades que usualmente realiza le dejan con menos dificultad para respirar (por ejemplo, subir escaleras o el quehacer doméstico).
Puede permanecer en edificios que son lugares libres de humo sin tener que salir para poder fumar.
Dejar de fumar también detiene los efectos dañinos del tabaco en su apariencia, incluyendo arrugas prematuras de su piel, enfermedades de las encías y pérdida de dientes.

07/03/2022

El trabajo de core esta de moda y esto no es resultado del azar o de la casualidad. Se ha demostrado que un buen trabajo de core, integrado en nuestro propio entrenamiento resulta mucho más eficaz que realizar ejercicios aislados para el recto abdominal o cualquier otro grupo del abdomen.

21/02/2022

La práctica deportiva en la infancia favorece el crecimiento y la salud emocional de los niños. El deporte favorece el desarrollo del sistema pulmonar y cardiovascular, contribuye al bienestar emocional y a la integración social de los menores. ... - Es fundamental potenciar la función lúdica del deporte para los niños.

14/02/2022

Mejor autoestima, mejor humor o mas confianza en uno mismo son algunos de los innumerables beneficios que la práctica habitual del deporte tiene sobre la salud mental #

31/01/2022

El queso 🧀 es un alimento graso y solemos renunciar a él sobretodo cuando estamos buscando perder peso.

Esta claro que el queso es uno de los alimentos que más pasiones levanta, pero su contenido calórico es elevado.

Pero tranquil@!! , existen muchos tipos de queso que
apenas tienen grasa, y que además aportan mucha proteína,para que puedas disfrutar sin preocuparte.

(1 Quark de Flor de Burgos - lo puedes encontrar en
Eroski 4'42€/kg

2 Queso fresco 0% de Burgo de Arias - lo puedes
encontrar en Hipercor a 6'44€/kg

3 Queso Cottage de Arla lo puedes encontrar en
Hipercor a 8'85€/kg

4 Queso proteico de Eat Lean lo puedes encontrar en
Carrefour 17'50€/kg

15 Lonchas Protein de Arla lo puedes encontrar en
Hipercor 16€/kg

[6 Philadelphia Light lo puedes encontrar en Alcampo
7'60€/ kg

(7 Mozzarela light de Hacendado lo puedes encontrar
en Mercadona 7'20€/kg

8 Havarti light de Hacendado - lo puedes encontrar en
Mercadona 8'60€/kg

Guárdate este post para la próxima vez que vayas a la
compra tener toda la información al alcance y elegir lo
que mejor se adapte a tu dieta.

¿Has probado alguno de estos quesos?