TEMPS D'ESPORT.com

09/06/2026

CÓRRER A LA PLATJA: ARENA HUMIDA O ARENA SECA?

La sorra humida de la vora ofereix més estabilitat, una millor tècnica de cursa i menys impacte sobre les articulacions.

La sorra seca, en canvi, és un excel·lent estímul per treballar la força, l’estabilitat i la propiocepció, però també és més exigent i augmenta la càrrega sobre peus, turmells i tendó d’Aquil·les.

🌞 Si entrenes a l’estiu, recorda:

👕 Utilitza roba lleugera i transpirable.
🧴 Aplica protecció solar abans de sortir.
🧢 Porta gorra i ulleres de sol si l’exposició és prolongada.
💧 Mantén una bona hidratació durant tot el dia, especialment les hores prèvies a l’entrenament.
🥤 Si la sessió és llarga o fa molta calor, hidrata’t també durant l’activitat.
⏰ Prioritza les primeres hores del matí o el capvespre per evitar les temperatures més elevades.

Entrena amb seny, escolta el teu cos i gaudeix dels beneficis que ens ofereix el mar i la platja. 🌊🏃‍♂️

25/05/2026

La rehabilitació es un procés que saps quan comença però no quan acaba. Un repte de constancia i perseverància 💪🏻💪🏻

11/05/2026

Com viu una lesió un esportista?

Després de 4 setmanes lesionat, fent treball de força compensatòria, força general i activitats de baix impacte, avui he tornat al metge per revisar l’evolució de la lesió.
El diagnòstic continua sent el mateix: esquinç de grau II, distensió de lligament i edema ossi. La recuperació no avança com esperava i m’han recomanat allargar la baixa mèdica 30 dies més.

A més, avui iniciem un nou pas dins del procés: 10 sessions de fisioteràpia per intentar accelerar la recuperació.

Però més enllà de la part física, hi ha tota una part emocional que sovint no es veu.

Al principi tot era optimisme. Pensava que amb paciència i treball tornaria ràpidament.
Després va arribar la frustració, quan vaig haver de cancel·lar inscripcions a curses que m’havien motivat durant mesos.
I ara mateix em sento superat per la situació. Quan no es veu clar el final de la recuperació, costa mantenir la calma i la motivació.

Suposo que també forma part de l’esport: aprendre a gestionar els moments en què el cos t’obliga a parar, encara que la ment vulgui continuar corrent.

Seguirem treballant. Pas a pas.

22/04/2026

SOPRESA!! Porte un temps treballant en aquest projecte, està enllestit però alguns problemes en l’edició estan allargant el procés. Avui era el dia elegit per al seu llançament però sols us puc avançar que aviat estarà a la venda en Amazon.
La semblança amb la realitat no es casualitat, es fruit d’una família molt estimada! BONA DIADA DE SANT JORDI A TOTHOM! 🐉

19/04/2026

Bé, alguns ho heu vist per les xarxes socials, amb altres n’he parlat, però per segona vegada aquesta temporada m’he lesionat un turmell.
L’evolució és favorable i demà començaré a sortir amb bicicleta per veure com respon el peu i així començar a acumular una mica de treball. Ja que queden 9 setmanes per a l’objectiu 🎯 de la temporada i els terminis s’ajusten.
Aprofitant que la cama em té a casa tancat, he decidit contrastar les dades dels meus entrenaments amb les IA de ChatGPT i sembla que, si mantinc el nivell que porto, l’objectiu és assequible.
Us comparteixo les captures de la conversa perquè vegeu que també la podeu utilitzar per contrastar el vostre estat de forma amb els vostres objectius.

13/04/2026

Avui m’ha tocat viure la cara amarga del trail m’he lesionat al km 3 quan estava en un d’aquells dies en què et sents inspirat. Anava de menys a més passant a molts corredors, però en un pas on havia un arbre creuat al mig del corriol i no he vist una pedra i me torçat el turmell.
Ha estat en un trail a Òrrius un poble de Barcelona dins del circuit .
Aquest dia amarg m’ha servit per descobrir el que suposa formar part del , quan estava al sender esperant que passessin tots els corredors per tornar a la meta, no he deixat de rebre paraules d’ànim i crits de green power. En aquell moment m’he adonat que formar part d’aquest equip és molt gran i que la gent ho valora els consells i valors de l’esport que difon i li tenen un gran afecte.
Enhorabona a Juanma que ha creat un club on es valora l’esforç de la gent i no els seus resultats. D’aquí un mes quan estigui recuperat tornaré a donar la brasa amb els meus resultats. Vull agraïr els ànims rebuts tants per tots el corredors de la cursa com pels meus companys d’equip, una abraçada tots i totes 🌻🌻🌻.
També als que s’han preocupat molt per mi 😘

08/04/2026

23/11/2025

Molt content amb la cursa de muntanya de hui a Llagostera. M’he sentit molt fort!! I gaudit de la muntanya com ja feia molt de temps!
I el més important la persona que sempre m’espera a la meta !! ❤️