Iron's Temple Gym

14/01/2023

Te esperamos!!

Ya has reservado tu plaza?

Este próximo sábado 21 de Enero
A las 10:30h nos vemos en

Con nuestro mister y maestro ;

➡️preguntas y respuestas!!!

Reserva tu plaza ; 620 81 85 52

Plazas limitadas 💪🏻👌

Paella , bebida y café para todos los asistentes😉

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12/08/2021

Genial puesta en escena de obteniendo un 3er puesto en el Regional. Ahora reajustamos para mañana participar en la categoría Bikini Wellness Clase A.

Muy contento por tu evolución y a seguir mejorando cada vez más como sabes hacerlo.

Enhorabuena ❤️

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🔹Cesar Borja / Yamamoto Athlete🔹


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✅ Más información sobre asesoramientos por MD o www.cesarborja.es/empezar/

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11/08/2021

Fotos de control y ajustamos la carga para el .

Último campeonato de la temporada, por lo que intentaremos disfrutarlo con los más allegados y con la familia, los pilares más importantes.

Gracias a mis patrocinadores y por su ayuda incondicional y a todos y cada uno de los que estáis a mi lado 🙏🏻.

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09/08/2021

Es una auténtica pena la perdida de esta gran persona. Meadows puede ser una dd las personas que mas ha aportado al culturismo, pues su inquietud por mejorar nos ofrecía una fuente de conocimientos que muchos preparadores, en los cuales me incluyo, hemos aprovechado y puesto en práctica en nuestro día a día con nosotros mismos y con nuestros clientes.

Despedimos a una ser entrañable y carismático al cuál tuve la suerte de conocer y compartir unos buenos momentos.

Descansa en paz 🙏🏻.

04/08/2021

Gracias por el reconocimiento y por estar a mi lado ❤️. Aprovecho para recordar a todas esas personas que están a mi lado, lo importantes que son, mejor dicho, ese es el mejor premio.
with
・・・
Ese es mi Campeón !!!
Momentos únicos amor ❤️❤️🏆

Muy merecido ; después de tantos años luchando, te han dado lo que ya eras : UN ATLETA PRO ( Un gran profesional) 👌🏻💪🏻

No solo es profesión lo tuyo, sino constancia, humildad, personalidad, trabajo, pasión,amigo de tus amigos y una gran persona …

Orgullosa de que seas mi marido TQM ❤️ , a seguir sumando y disfrutando de nuestro camino junto con los peques + todo lo que nos queda por vivir😘😘

18/02/2021

First week of preparation and thinking about the next shows. 💪🏻🇬🇧.
Primera semana de preparación y pensando en los próximos campeonatos 💪🏻 🇪🇸.
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gracias por estar a mi lado ❤️

17/02/2021

Un placer poder ayudar a a cumplir su sueño y empezar la preparación para su próximo evento competitivo.

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gracias por estar a mi lado ❤️

15/02/2021

CB🛡Club premium
By: César Borja

¿Quieres una preparación física personalizada?⚡️

Sea cual sea tu objetivo, el esfuerzo y la constancia son básicos en la consecución de nuestras metas a corto, medio y largo plazo. Sea por salud o por cumplir el sueño de subir a tarima, caminaremos de la mano en tu proceso físico, psicológico y nutricional.

🔘Preparación física⛓
🔘Especialista Contest Pro🥇
🔘Nutrición y Suplementación🍎

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Link en Bio

12/02/2021

Crear unos deltoides desarrollados es la prioridad para muchos y tener ese aspecto tridimensional es de gran importancia en el escenario.

Desde mi experiencia, mi primer consejo es entrenar los deltoides posteriores a altas repeticiones y priorizarlo con ejercicios unilaterales o bilaterales como elevaciones posteriores, “swings” y remos posteriores.

Puedes dividir el entrenamiento en 4 semanas alternando series de 35, 20 a 25, 12 a 15 repeticiones y trabajo piramidal respectivamente para crear diferentes estímulos de tensión mecánica.

Después trabajaremos la cabeza lateral media y frontal con técnicas de intesidad y ejercicios diferentes como elevaciones laterales con 4” de excéntrica, elevaciones laterales con series descendentes y parciales, 6 ways, press militar en jaula o press militar con Rest- Pause entre otros.

Todo ello adaptando un incremento de volumen periódico cada semana según bajamos de repeticiones hasta que lleguemos a la 5 semana donde realizáramos un entrenamiento pesado a bajas repeticiones y volumen moderado para crear un nuevo “shock” con su respectiva recuperación activa del sistema nervioso y muscular antes de repetir el proceso.

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