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Revive Pilates

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Revive Pilates

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11/06/2026

50 mins de Reformer en 50 segundos 🌞

Hoy os quiero enseñar, de manera muy resumida, la clase que hicimos la semana pasada. (Faltaría el otro brazo y la otra pierna) peeeero quería que saliera un vídeo cortito.

Bloque 1:
Footwork + respiración/activación de core + articulación de columna (súper importante) // 7 mins

Bloque 2:
Trabajo de brazos/360 grados en cajón // 20 mins

Bloque 3:
Trabajo de piernas (cuádriceps) + estabilidad // 10 mins

Bloque 4:
Trabajo de abdomen con planchas (apertura/cierre + montaña + flexiones) // 10 mins

Bloque 5:
Extensión/flexión de columna + rotación y vuelta a la calma // 5 mins

52 mins en los que trabajamos con todo el cuerpo. Espero que os guste! 💗

👉🏻 El vídeo está acelerado!!

21/05/2026

🧚🏻‍♀️✨🧚🏻‍♀️✨🧚🏻‍♀️✨

12/05/2026

Uno de mis ejercicios favoritos: las planchas 🥰

Trabajo muy completo: core profundo (transverso/oblicuos/suelo pélvico), estabilidad escapular, hombros y tríceps, espalda alta, glúteos e isquiotibiales, cuádriceps y aductores, control postural y propiocepción.

En el Reformer la exigencia aumenta porque el cuerpo tiene que organizarse y estabilizarse sobre una superficia inestable 💪🏻

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

26/04/2026

¡Os traemos un nuevo evento! 😽

Vuelve nuestra matrona de confianza para ofreceros una charla participativa sobre la menopausia 🌷 Un espacio seguro e íntimo en el que trataremos muchos temas y podréis hacer tooodas las preguntas que queráis. Además, incluye un pequeño tentempié ☕️

Las plazas son limitadas, ¡no te lo pienses mucho!

¿Te lo vas a perder? 🤭

12/04/2026

Pequeña secuencia de trabajo en cuadrupedia 🌞

Varios objetivos:

1️⃣ Estabilidad y control. Apoyo sobre rodilla y brazo. Mantenemos estable el core (transverso + oblicuos) y pelvis neutra o un pelín en retroversión si sentimos tensión lumbar. Empujamos hacia abajo con el brazo de apoyo para mantener ese control escapular, sin colapsar.

2️⃣ Extensión de cadera (pierna activa en el aire). Activamos glúteo mayor de esa pierna sin dejarla caer y manteniendo posición.

3️⃣ Activación de tríceps + dorsal. Al llevar el brazo extendido hacia atrás con carga, además de activar esos músculos, se demanda mayor estabilidad.

💡 No es solo mover el brazo sin caernos, es organizar bien el cuerpo y sostenerlo mientras trabajamos con él.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

22/03/2026

La tabla de salto es un accesorio que utilizamos para poder hacer saltos de diferentes formas en nuestro Reformer 🤸🏻‍♀️

¿Qué beneficios tiene?

1️⃣ Trabajo cardiovascular sin impacto: reduce mucho el impacto en las articulaciones. Perfecto para personas con molestias en rodillas, caderas o espalda.

2️⃣ Activación de piernas y glúteos: cada salto requiere una extensión controlada de piernas, donde se activan cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos.

3️⃣ Coordinación y control: estabilidad pélvica y coordinación entre respiración y movimiento.

4️⃣ Activación de core: abdomen se mantiene activo durante el salto.

5️⃣ Entrenamiento dinámico: elevamos más las pulsaciones y cambiamos un poquito los entrenos 🤩

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

15/03/2026

La ✨respiración✨es uno de los principios fundamentales en los que se basa el método Pilates.

Durante toda la sesión acompaña nuestros movimientos junto con la activación del abdomen. ¿Cómo sabemos si lo realizamos correctamente? Vamos a explicarlo paso a paso 👇🏻

1️⃣ Inhalamos por la nariz, sintiendo como las costillas se expanden hacia los lados y sin empujar el abdomen hacia fuera (relajando la barriga).

2️⃣ Exhalamos suavemente por la boca, las costillas se cierran y activamos nuestro abdomen profundo (transverso).

Esta respiración es costal o lateral, la más usada en Pilates.

¿Y cómo activamos el abdomen? 🤔

👉🏻 Para activar el abdomen mantenemos pelvis neutra y, al exhalar, recogemos suavemente el ombligo hacia la columna y un poquito hacia arriba (como si estuviéramos subiendo la cremallera del pantalón). También contraemos ligeramente el suelo pélvico.

En la mayoría de los ejercicios de Pilates inhalamos para preparar y exhalamos realizando el esfuerzo. 💪🏻

Otro día profundizamos un poquito más 🙈

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

02/03/2026

Os dejo por aquí los horarios y precios de nuestro estudio 🌞

Cositas importantes:

👉🏻 Las sesiones duran entre 50 - 55 mins.
👉🏻 Los grupos son de 6 personas máximo.
👉🏻 Se realizan las adaptaciones que sean necesarias.
👉🏻 Trabajamos Pilates Clásico/Contemporáneo.

Cualquier duda nos podéis preguntar sin compromiso ☺️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

01/03/2026

Mermaid en Reformer 🧜🏻‍♀️ (variante contemporánea)

En esta versión flexionamos pierna delantera sobre el cajón y mantenemos la posterior extendida en abducción.

Comenzamos "creciendo", nos alargamos, y realizamos flexión lateral sin perder peso en ambos isquiones. Desde ahí, pasamos a realizar rotación torácica hacia el suelo. Añadimos también extensión de cadera al elevar la pierna posterior.

En resumen, trabajamos: movilidad torácica en flexión lateral + rotación, estabilidad lumbopélvica y control escapular (¡ojo con esos hombros!).

👉🏻 Todas nuestras sesiones terminan con 5/10 minutos de estiramientos y movilidad.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

22/02/2026

Secuencia de rodillas sentados sobre talones 💪🏻

Trabajamos:

1️⃣ Cuádriceps como estabilizadores de rodillas en carga. Trabajan isométricamente para mantener la posición.

2️⃣ Core profundo, evitando que las costillas se abran y mantiendo tronco organizado (transverso, multífidos).

3️⃣ Tríceps (brazos extendidos) + deltoides/pectoral/trapecio (apertura y cierre de brazos).

4️⃣ Estabilidad escapular mientras los brazos se mueven.

👉🏻 Variamos los ejercicios de tren superior para trabajar la musculatura de los brazos desde distintos ángulos.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Dirección

Calle Covadonga 32
Infiesto
33530

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	10:00 - 20:00

Teléfono

+34611853961

Página web

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