22/10/2026
L’entrenament de força no té edat.
A Tramuntanafit sabem que desenvolupar i mantenir la força és important al llarg de tota la vida, des de més nens i nenes, passant per l’adolescència i l’edat adulta, fins arribar a l’edat avançada.
En qualsevol moment és imprescindible una bona planificació, una selecció adequada d’exercicis, un bon control de les càrregues i una progressió ajustada a cada persona.
👦🏻 Infància i adolescència: desenvolupar la força de manera progressiva i amb una bona supervisió, contribueix a millorar la coordinació, el control motor i la capacitat muscular, a més de crear una bona base per al desenvolupament físic i esportiu.
👩🏽🦱 Edat adulta: l’entrenament de força permet estimular el creixement muscular, mantenir la massa òssia i millorar la capacitat de produir força, factors importants tant per al rendiment físic com per a la salut.
👵🏻 Edat avançada: la força ajuda a frenar la pèrdua de massa i força muscular associada a l’envelliment, preservar la capacitat de moviment i mantenir la independència en les activitats quotidianes.
