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21/09/2022

Die Hälfte ist geschafft! In zwei Runden trainierst du mit Squats, Planks und Russian Twists deine Muskeln vom Nacken bis zu den Waden:

1. Übung: Squats mit Fersenheben

2. Übung: Lunges rechts, vorne dann seitlich

3. Übung: Lunges links, vorne dann seitlich

4. Übung: Squat mit Jump

5. Übung: Bent over row

6. Übung: Plank to elbow plank

7. Übung: Superman (Arme und Beine hoch)

8. Übung: Crunches

9. Übung: Russian Twist


Startklar? Dann schlüpfe in deinen EMS-Anzug und let’s go! Viel Spaß!

Zum Workout Woche 4 geht’s hier: https://youtu.be/veP7e1R7TLE

Wenn du mit uns trainierst, nutze gerne den Hashtag . So können wir gemeinsam trainieren und uns untereinander austauschen!



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You're halfway there! In two rounds you train your muscles from the neck to the calves with squats, planks and Russian twists:

1st exercise: Squats with heel raises

2nd exercise: Lunges right, front then sideways

3rd exercise: Lunges left, front then sideways

4th exercise: squat with jump

5th exercise: Bent over row

Exercise 6: plank to elbow plank

Exercise 7: Superman (arms and legs up)

Exercise 8: crunches

9th exercise: Russian Twist


Ready to go? Then put your EMS suit on and let's go! Have fun!

Find the workout for week 4 here: https://youtu.be/veP7e1R7TLE

If you train with us, feel free to use the hashtag . That way we can train together and share our training experience with each other!