¿Qué es el sitio web?

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Valentina Ratti, Camí Cala Salada, Ibiza (2026)

07/06/2024

Happy Birthday to me! 🥳

Felicità… è tenerti per mano e andare lontano, è la felicità 👩‍👧
È una formina col pesce che fa da torta la felicità… 🐠🎂😆

Grazie ad Alice sto imparando il valore delle piccole cose.
Spiaggia, mare e noi. Anche quest’anno non avrei potuto desiderare di meglio per il giorno del mio compleanno. 🥳

Felice dei traguardi raggiunti e super motivata per gli obiettivi che mi sono prefissata. 💪🏻

Grazie a tutte le persone a me vicine e che mi supportano. ❤️

27/07/2023

Virgin Active Flash workout ⚡

🤔 Quante volte ti sei ti sei svegliat* la mattina con in mente la convinzione di allenarti per poi dover desistere risucchiat* dai ritmi frenetici della giornata?

"Sono troppo stanco/a"
"Non ho tempo"
"Non riesco ad essere costante"
😉 Da oggi queste frasi non le dirai più!

💪🏻 Arrivano i Flash Workout di Virgin Active Revolution. Veri e propri allenamenti lampo che vanno dagli 8 ai 20 minuti da fare dove vuoi: a casa, in pausa al lavoro, in vacanza.

Cosa troverai sull'app di Revolution:

🏋🏻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝗵𝘁: Intensità per tonificare

🧍🏻‍♂️ 𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆: benessere ed equilibrio posturale

🧘🏼‍♀️ 𝗬𝗼𝗴𝗮: per dare continuità alla pratica

🏃🏻𝗥𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴: warm up e cool down per i tuoi allenamenti

‼️Ma non finisce qui

I Flash Workout ti permetteranno di:

1️⃣ Creare una nuova routine: 10 minuti al giorno, fatti tutti i giorni ti porteranno ai risultati che cerchi. Finalmente puoi trovare la continuità che tanto cercavi

2️⃣ Provare attività nuove: potrai spostarti da un allenaemento all'altro velocemente

3️⃣Creare il tuo workout: Immagina di fare mobility da 10', strenght da 20' per darci dentro e 10' di flexability. 40 minuti per un workout completo.

Scarica l'app di Revolution e accedi agli allenamenti: i risultati che cerchi sono a un flash da te ⚡

08/12/2022

🎁 A Natale regala…tempo.

😮‍💨Quante volte ti sarà capitato di finire la tua giornata e avere la sensazione di aver corso tutto il giorno, come se avessi impostato il pilota automatico.

🏞️ I nostri impegni, interessi e ambizioni, ci fanno sentire attivi e ci danno soddisfazioni ,ma è altrettanto importante cercare la felicità semplicemente nello stare fermi, a godersi un momento o guardare un paesaggio.
😌 Essere senza necessariamente dover fare.

Per cui il mio augurio per te in questo periodo di somme e buoni propositi è di regalare tempo.
🥰 Regala tempo a chi ami, a chi ti fa sorridere, a chi rende le tue giornate migliori.
📖 Regala tempo alle tue passioni, a ciò che ti fa stare bene e che ti fa assaporare i momenti in maniera del tutto nuova.
❤️ Soprattutto, regala tempo a te stess*, rallenta, goditi ogni singolo momento del viaggio, perché sei tu il pilota.

05/12/2022

🎄It’s beginning to look a lot like…calendario dell’avvento Fit

🗓️ Ci siamo, arrivano i giorni più dolci dell’anno.
Si inizia a pensare quei momenti che ti riscaldano il cuore, ai regali e alle tradizioni che il Natale porta con sé.

🎅🏻E parlando di tradizioni come poteva mancare la nostra: Il calendario dell’avvento FIT.

Piccolo riassunto per i nuovi. Ogni anno a partire da inizio Dicembre, apriamo una volta al giorno una casella del nostro calendario dell’avvento speciale. Dentro, di solito, ci sono esercizi da fare e consigli per mantenersi in forma anche durante questo periodo di sgarri.

🎁 Quest’anno ho voluto rinnovarlo un po’ e spaziare su temi che vi sono interessati durante l’anno e non vedo l’ora di vedere se vi piacerà.

🤳🏻L'appuntamento è ogni giorno nelle storie, in evidenza trovi quelle dei giorni scorsi.

☃️ Il conto alla rovescia, insieme è meglio

29/11/2022

💆🏼La testa conta più della genetica

🤔 Ti è mai capitato di trovare qualcuno che con un minimo sforzo, se non nessuno, nell’allenamento riuscisse ad ottenere un “bel fisico”?
Ti è mai successo di notare che facevi più fatica rispetto al tuo compagno di allenamento per raggiungere determinati carichi?

👉🏻 Se ti sei trovato/a in una di queste situazioni sono qui per svelarti un segreto.

😌 CHISSENEFREGA

Esatto, chissenefrega.

😉 Diamo ormai così tanto per scontato il paragone con gli altri che ci dimentichiamo di concentrarci sul processo e sul divertirci mentre lo viviamo.

Chi te lo dice che, dato che sei più costante, fra un anno non sarai in grado di allenarti a un ritmo più intenso di quella tua amica “più predisposta” e soprattutto, chi ha deciso quali sono i tempi giusti per arrivare ad un obiettivo?

🌱 Siamo tutti diversi, tutti con i propri punti di forza e debolezze.

🏃🏼 Ciò che davvero conta per arrivare al traguardo, non è il punto di partenza, ma la motivazione mentre corri.

Suda, questo sicuramente, ma divertiti soprattutto e non porti troppa pressione addosso. Arriverai dove vuoi arrivare, fidati di me ❤️
# workout

26/11/2022

💪🏻 Come va il programma di allenamento??

👉🏻 Sono passati quasi due mesi dall’inizio del nuovo programma che ci accompagnerà fino alle mangiatone di Natale.

😉 Se lo stai seguendo dall’inizio, questo è il momento di stringere i denti, il traguardo è vicino.
🏁 Se invece lo hai scoperto da poco, devi semplicemente tornare indietro di qualche casella, passare dal via e iniziare il tuo nuovo programma con me

🤳🏻 Nelle storie rivediamo bene tutto. Nel frattempo…Come sta andando? Vuoi farmi qualche domanda?

❤️ Ti leggo nei commenti
# workout

13/11/2022

🍂 La tua cosa preferita dell’autunno

🍄 Ormai l’autunno è fedele compagno delle nostre giornate e con lui le domeniche di pioggia, le città che si colorano di giallo e arancione e man mano che andiamo avanti quello spirito natalizio che si fa sentire.

🫶🏻 Lo so lo so, neanche in spiaggia in costume si sta poi così male, però in attesa di rivedere le giornate che si allungano, credo dobbiamo fermarci ed apprezzare ciò che questa stagione ha da offrirci, che è davvero molto.

🥰 Per esempio, la mia cosa preferita in assoluto dell’autunno è svegliarmi la domenica, magari con una giornata un po’ uggiosa e bere il caffè guardando fuor dalla finestra sapendo di poter dedicare il tempo successivo alle persone a cui voglio bene e a me.
🫖 O sentire l’odore di una bella tisana calda mentre guardo un film, lo adoro

Va bene ho fatto uno strappo alla regola e ti ho detto 2 cose preferite. Ma adesso voglio sapere, qual è la cosa che ti piace di più dell’autunno?
👇🏻Scrivila qui nei commenti e vediamo quante cose belle ci offre l'autunno.

09/11/2022

🏋🏼‍♀️Vuoi allenarti con me tutti i giorni?

😉 Ricordati che puoi farlo in qualsiasi momento attraverso l’App di Virgin Active Revolution.

Ecco le categorie delle classi in cui mi trovi:
- pilates
- yoga
- recovery (postural, mobility)
- strength (functional, lowbody, ecc)
- running
E naturalmente FITMOM, la serie Revolution dedicata all’allenamento in gravidanza e nel post-parto.

🆙 Puoi iscriverti a Revolution direttamente dal mio link in Bio.

💪🏻 Ti aspetto dentro!!

28/09/2022

🎯 Qual’è il tuo obiettivo sportivo da oggi a Dicembre?

💪🏻 Come sai, porsi degli obiettivi a corto / medio / lungo termine è davvero importante perché ci aiuta a fissare una meta e capire se i passi che stiamo facendo vanno nella direzione giusta o se possiamo aggiustare qualcosa.

❗Ricorda però: avere un obiettivo non vuol dire ossessionarsi dal dover raggiungerlo né tantomeno sentirsi in difetto se qualcosa non va come avevamo previsto.

👀 Vediamo insieme quali sono le caratteristiche di un buon obiettivo per vivere le nostre sfide con serenità e motivazione e non con frustrazione:

1️⃣ Specifico: Prova a formulare la frase che racchiude il tuo obiettivo in modo da renderlo il più specifico possibile.
Un buon obiettivo potrebbe essere perdere 3 kg di massa grassa e aumentare 1kg di massa magra da qui a Natale.
Un obiettivo mal formulato sarebbe semplicemente perdere peso.
Abbiamo bisogno di una meta chiara!

2️⃣ Misurabile: Dobbiamo assicurarci di avere i mezzi per capire se abbiamo raggiunto l’obiettivo. Nell’esempio che abbiamo fatto potrebbe essere un controllo periodico del peso e della costituzione. Questo ci motiverà anche durante il percorso e ci farà capire che ci stiamo avvicinando.

3️⃣ Raggiungibile. Non serve a nulla porsi un obiettivo irraggiungibile per poi cadere nello sconforto. Ti consiglio di iniziare da piccole sfide per poi alzare sempre di più l’asticella.

4️⃣ Rilevante.
Deve davvero fare la differenza per noi, per la nostra autostima, per il nostro stato d’animo.

5️⃣ Limitato nel tempo.
Non serve a nulla porsi un obiettivo all’infinito. Diamoci un tempo e vediamo quanto vicini ci siamo andati. Se non lo abbiamo raggiunto ci riproveremo in un lasso di tempo simile o leggermente più lungo. Se invece lo avremo superato, sapremo di essere pronti per una nuova sfida.

🏃🏼‍♀️Ecco il mio: Partecipare di nuovo ad una Spartan Race l’anno prossimo con un tempo simile a quello della mia ultima partecipazione.

😉 Qual è il tuo? Scrivilo nei commenti e farò in modo che il programma di 3 mesi di allenamento della challenge che sta per partire possa aiutari a raggiungerlo.

26/09/2022

🏋🏻 Ri-Alleniamoci insieme

🤔 Chi c'era l'anno scorso e ha fatto la challenge dei 3 mesi di allenamento con me e Virgin Active Revolution?

😉 Se hai partecipato ti ricorderai sicuramente quanto è stato bello condividere allenamenti, sensazioni, risultati e obiettivi, e se sei arrivata/o dopo non preoccuparti perchè questa è la tua occasione.

🎅🏻🤣 Questa challenge la chiameremo "Panettone senza sensi di colpa".

👉🏻 Come l'anno scorso stabiliremo 2 obiettivi: Forza e Brucia Calorie e per 3 mesi seguiremo insieme un programma di allenamento creato da me grazie alle lezioni di Revolution con l'obiettivo di arrivare a Natale più che pronti per sederci ad allenare il nostro muscolo preferito" l' addominale vacanziero".

⏭️ Nel prossimo post vedremo insieme quali sono i vostri obiettivi sportivi e questo mi servirà per creare i programmi di allenamento.

Sei carica/o?
Allora lascia un 💪🏻 nei commenti, la challenge sta per iniziare!

02/09/2022

🌎 Consigliami un posto

🥰 Chi mi segue da un po’ sa che mi piace moltissimo parlare dei posti che visito e soprattutto che mi affascina scoprirne di nuovi.

🗻 Paesini in montagna, spiagge in Italia e all’estero, città che ti riempiano gli occhi.
Scoprire è sicuramente lo sport più incredibile che conosca

🗺️ Così oggi voglio riproporre un’idea che in passato non solo è piaciuta molto ma che ha aiutato me e la community a scoprire luoghi bellissimi: Consigliami un posto.

👇🏻Scrivi nei commenti 1 posto che hai visitato quest’estate, quello che più ti ha rapito e il perché ti è piaciuto così tanto.

❤️ Sono sicura che per qualcuno sarà una nuova voce sulla lista “posti da vedere”

Ecco il mio: Capri

12/08/2022

Allenati con me 🌅🧘🏼‍♀️

💆🏻‍♂️Ti piacerebbe fare Yoga insieme a me, con i piedi nella sabbia e il primo sole della giornata che accompagna il tuo risveglio?

☺️ Se l’idea ti stuzzica sappi che potrai farlo a titolo totalmente gratuito il 2-3 Settembre all’interno della meravigliosa cornice del di Cervia.

☀️ Entrambi i giorni alle 9.00 terrò personalmente una lezione di Yoga con accesso totalmente gratuito, previa iscrizione.

🥰 Sarà una bellissima occasione per iniziare la giornata facendo pratica e conoscersi di persona.

Per cui se ti troverai nei dintorni o stai pensando a una piccola fuga nel weekend, ti aspetto a Cervia il 2-3 Settembre.

📩 Per info e prenotazioni segui le mie storie o scrivimi di direct.

Valentina Ratti

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