Entrenador personal Sergio Gallego Picó

06/01/2022

🏴‍☠️ℂ𝕠𝕟𝕤𝕖𝕛𝕠𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕟𝕠 𝕒𝕓𝕒𝕟𝕕𝕠𝕟𝕒𝕣 𝕖𝕝 𝕡𝕣𝕠𝕡ó𝕤𝕚𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕙𝕒𝕔𝕖𝕣 𝕖𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠 𝕖𝕟 𝟚𝟘𝟚𝟚!!🏴‍☠️
Si eres de los que mañana o el lunes vuelve a empezar en el gimnasio como propósito de año nuevo, este post te interesa💪🏼.
▪️Asesórate por un profesional, y lo más importante, hazle caso!! Por su experiencia y conocimientos sabrá como ayudarte con el objetivo que busques alcanzar.
▪️Antes de comprarte unas zapatillas de 200€, la última tecnología en un reloj deportivo, o cualquier dispositivo que seguramente no le saques el rendimiento que te puede ofrecer, gástate el dinero en un Entrenador Personal (no hace falta que sea yo😅). Será un dinero mucho mejor invertido y que en un futuro te puede evitar otros gastos relacionados con la mala práctica deportiva.
▪️Empieza con calma, sea cual sea tu objetivo, la constancia va a ser la clave, las acciones que hagas repetidas en el tiempo son las que te van hacer alcanzar a tu objetivo. No tengas prisa, los cambios, cuanto más grandes son, más tiempo necesitan para lograrse.

02/01/2022

Un año más rodeado de grandísimas personas, desde lo personal hasta lo profesional, no podría ser más afortunado!
Ganas de entrar a este 2022 para ver lo retos que se presentan, los nuevos clientes que pueda ayudar y los que siempre estáis ahí dándolo todo en cada entrenamiento.
Gracias a todos los que estáis a mi lado en el día a día, por que sigáis estando ahí y que cada día seamos más!

Feliz año y felices fiestas a tod@s!!!

04/01/2020

🔹️ Año nuevo, retos nuevos, nuevas metas y nuevos propósitos. 🔹️
⚫
Durante mis años de entrenador, he entrenado a cientos de personas, y año tras año decenas de ellas comienza su camino hacia una vida más saludable, donde incluir el ejercicio físico es uno de sus propósitos y donde yo como entrenador los guío.
⚫
Muchas de estas personas tienen un concepto equivocado y piensan que la solución es apuntarse a un gym en enero, contratar un entrenador, apuntarse a clases de Zumba, etc, pero el cambio comienza en cada uno, en las ganas que tengas de conseguir tus objetivos.
⚫
Yo como entrenador puedo guiarte, enseñarte el camino a seguir, pero a la hora de la verdad, TÚ tienes que recorrer el camino, TÚ tienes que esforzarte y darlo todo.
⚫
Empieza el año con ganas, ayudate de profesionales y a darlo todo, todo depende de ti!

#2020

04/09/2019

Triatlón Sprint Oropesa del Mar!!
❌Crónica❌

▫️Carrera a las 9:00, hora más que decente para empezar, sin madrugar mucho y bien espabilado! Todo preparado en el box, dorsales puestos y a calentar, 2 largos, 2 entradas al agua a tope y a la línea de salida! Me cuelo en la primera línea y a esperar el pistoletazo 🔫

▫️Sector natación 🏊‍♂️: Mar en calma, sin corrientes, perfecto para hacer tiempazo! Si quitamos los 100 primeros metros que eran golpes y tragos de agua sin parar todo perfecto, mejor tiempo personal en el sector!! Salimos del agua y a tope a la T1.

▫️Sector ciclismo🚴‍♂️: Llegada a la T1 y rápida, 0 problemas y en un momento montado en la bici a tope! Me engancho a un compañero y a darle caña al asunto, hasta que llegamos a las "subiditas", rampas de hasta el 12% rompepiernas, con sus respectivas bajadas muy muy técnicas y peligrosas, muchas caídas y salidas de cadena. Por suerte llego bien hasta la T2 y listo para la recta final!

▫️Sector carrera a pie🏃‍♂️: Llegada a la T2 y caída💥 al bajar de la bici me golpea un compañero y acabo en el suelo, sin hacerme ni un rasguño vuelta a la verticalidad y corriendo a dejarlo todo para volar! Carrera a pie sencilla, llana y al nivel del mar, lento al final por la bici que pasó un poco de factura. Y llegamos al km4, subida al faro 😱 una rampita de unos 400m para rematar, que graciosos son los de Castellón 😅. Llegada a meta y a comer!!

▫️Avituallamiento perfecto! 10 a la organización 🙌 Agua fresquita, cocacola zero, fruta, frutos secos pizza, de todo un poco! Mi opción clara, pizza (quitándole el jamón york) y cocacola zero 😅 y el primer triatlón del año en el bolsillo!! Contento con las marcas y con ganas del siguiente, Alicante está cerca e iremos a darlo todo!

📸 Fotos 📸 de la mejor fotógrafa de todas y mejor mujer del mundo ❤

Gracias al míster que poco a poco me está poniendo fino y a punto para la temporada, un grande

@ Oropesa del Mar

17/07/2019

🚫CUIDADO🚫

Se acerca el verano y el negocio del fitness se dispara.
Todos conocemos, hemos visto o nos han contado, y si están en todos los gimnasios. Pseudo-entrenadores sin titulaciones (ya ni hablar de seguro), muchas veces ni son empleados de los mismos gimnasios que por lucir un cuerpo musculado, se auto nombran entrenadores.

Cuidado con dejaros aconsejar, más cuidado si ya habéis caído en su trampa y os asesoran. Entrenamientos "café con leche" para todos igual, corta y pega y al siguiente, sin ver las individualidades de cada usuario y sus necesidades.
Cuidado si en la alimentación que os aconsejan, lleváis más pastillas y polvos que comida real.
Cuidado, porque muchos de los cuerpos que nos venden son irreales o prácticamente inalcanzables a nivel de un usuario corriente. Tras las frustraciones de objetivos inalcanzables os instaran a tomar sustancias no del todo legales, pero que usa todo el mundo si quieren llegar ahí (eso dicen ellos) y que casualmente, las venden ellos también.
Cuidado, porque quizás tu "entrenador" sepa más de químicos que de entrenamiento.

Antes de empezar con un entrenador, ya sea presencial u online, asegúrate de estar contratando a un profesional, que te garantice resultados sin engaños ni atajos, y que por encima de todo prime tu salud.

12/06/2019

No todo podía ser hacer excursiones y comer!
Un poquito de natación y unas pocas apneas.
Siempre hay que encontrar el tiempo para hacer ejercicio, en tu día a día y también en las vacaciones!

a la cámara!

14/03/2019