Lunes 07:30 - 21:30 Martes 07:30 - 21:30 Miércoles 07:30 - 21:30 Jueves 07:30 - 21:30 Viernes 07:30 - 21:30 Sábado 10:00 - 13:30

CrossFit Aësir

Casa
España
Humanes de Madrid
CrossFit Aësir

Box de CrossFit dónde entrenarás con seguridad y buen ambiente para que alcances tus objetivos

16/06/2026

🔥 7 DÍAS • 7 ENTRENOS PARA HACER EN VACACIONES SIN MATERIAL 🌴☀️

DÍA 1️⃣

⏱️ AMRAP 20'

✅ 5 Burpees (+5 repes cada ronda)
✅ 10 Air Squats (+2 repes cada ronda)
✅ 30 Mountain Climbers (+10 repes cada ronda)
🏃‍♂️ 200 m de carrera

🔥 Después, CORE (3 rondas)

▪️30" Plank
▪️20 V Sit Ups
▪️30 Hollow Rocks

⚠️ Cada vuelta se complica… ¿Hasta dónde eres capaz de llegar en 20 minutos?

📌 GUÁRDALO para hacerlo estas vacaciones.

👥 Etiqueta a tu compañero de entreno.

👇 Déjanos en comentarios cuántas rondas has conseguido completar y desde dónde nos entrenas:

¿playa, montaña o ciudad?

ATENTOS AL DIA 2....

📹

04/06/2026

¿CUÁNTAS RONDAS ERES CAPAZ DE HACER? 🔥

⏱️ AMRAP 10'
🏋️ 10 Thrusters
🏋️ 10 Deadlifts
🤸 10 Burpees Over The Bar
RX: 40/30 kg
SC: 30/20 kg

🎯 Objetivo del día: 7 RONDAS

Ahora viene la pregunta importante👇

💬 ¿Llegas a las 7 rondas o te quedas por el camino?

🔥 Escribe tu marca en comentarios antes de hacerlo y vuelve después a decirnos el resultado.

👊 Etiqueta a ese compañero que siempre sale demasiado fuerte en la primera ronda.

02/06/2026

En el box vemos las dos caras.

Pero queremos saber la tuya:

¿se nace competitivo o se entrena? 💬👇

29/05/2026

Hay días en los que el cuerpo quiere parar… pero la mente decide seguir. 💪

En CrossFit, todos tenemos ese momento donde pensamos “ya no puedo más”.

👇 Cuéntanos en comentarios:

¿Qué es lo más duro que has superado en un entrenamiento? 🏋️‍♀️🔥

20/05/2026

¿Qué fué realmente lo que te enganchó del CrossFit?

Te leo en comentarios ⬇️⬇️⬇️

13/05/2026

El cuerpo no mejora cuando entrenas.

Mejora cuando se recupera. 💥
Hay gente que presume de no descansar nunca…

y luego lleva meses estancada, cansada o lesionada.

La verdadera disciplina no es reventarte cada día.

Es saber cuándo apretar… y cuándo entrenar con inteligencia. 🧠

📌 Menos ego.
📌 Más calidad.
📌 Más técnica.
📌 Más recuperación.
📌 Más resultados REALES.

Porque para rendir al 100% en los entrenos importantes…
primero tienes que llegar sano. 🔥

¿Tú qué opinas?

👇 ¿Eres de los que entrenan por cansarse o por mejorar?

fitnessmotivation

07/05/2026

PREPARATORIO PARA EL MURPH

El Murph no se improvisa… se prepara. 💪

Y este entrenamiento está diseñado para llegar al día del WOD con confianza, ritmo y buenas sensaciones ⚡

🏃‍♂️ 1600m RUN
🔥 100 AIR SQUATS
💪 100 SIT UPS
🚨 100 PUSH UPS
🏃‍♂️ 1600m RUN

⏱ TIME CAP: 26 MIN

Un reto para medir resistencia, controlar el ritmo y preparar cuerpo y mente para darlo todo en el Murph 🫡

No se trata solo de terminar…

se trata de llegar preparados. 🙌

¿Te atreves a probar este PRE-MURPH? 👇

Etiqueta a tu partner de entrenamiento y guardad este WOD para hacerlo juntos 🔥

CrossTraining

04/05/2026

Edad es solo un número. La actitud es tu verdadero límite. 💪🔥

Muévete hoy para vivir mejor mañana.

30/04/2026

¿SUB 7’ o puro postureo? 🔥

30 Clean & Jerk (70/45 kg)

💥 Cada vez que sueltes la barra:

👉 5 Bar Muscle Up
👉 10 Box Jump Over

Y mientras tú te lo piensas… va y se casca los bar MU en VAQUEROS 🤠💀

Sí, sí… en vaqueros. Porque el estilo suma reps 😏

⏱️ Objetivo: romper el crono en menos de 7 minutos

👀 La pregunta es… ¿tú lo haces RX, escalado o también en outfit “casual viernes”?

👇 TE LEEMOS:

¿Tiempo que harías? ¿Te atreves o solo miras?
Etiqueta a ese colega que dice “mañana empiezo” 🫠

🚀 Guarda este WOD para probarlo
❤️ Dale like si lo intentarías
📲 Compártelo con tu box

19/04/2026

🔥WOD CHALLENGE 🔥

Cada 3 min x 4 rondas:
8 burpees
8 dumbbell thruster (brazo derecho)
8 burpees
8 dumbbell thruster (brazo izquierdo)
🚴‍♂️ Max calorías en Assault Bike

💥 RETO:

¿Eres capaz de superar las 50 calorías?

🎁 Si lo consigues (y lo demuestras)…
👉 Te regalo 1 mes de programación
📲 Sube tu reel con el crono de fondo y etiquétame demostrando que lo has logrado

¿Aceptas el reto? 😈

📹

Dirección

Calle Violeta Nº 10-12
Humanes De Madrid
28970

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 21:30
Martes	07:30 - 21:30
Miércoles	07:30 - 21:30
Jueves	07:30 - 21:30
Viernes	07:30 - 21:30
Sábado	10:00 - 13:30

Página web

http://www.crossfitaesir.es/

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