Lunes 07:30 - 21:30 Martes 07:30 - 21:30 Miércoles 07:30 - 21:30 Jueves 07:30 - 21:30 Viernes 07:30 - 21:30 Sábado 10:00 - 13:30

CrossFit Aësir

Casa
España
Humanes de Madrid
CrossFit Aësir

Box de CrossFit dónde entrenarás con seguridad y buen ambiente para que alcances tus objetivos

25/08/2026

Comportamientos ejemplares en Aesir… 😌

Gracias a por semejante inspiración. 🫡

🎥

09/08/2026

🔥 WOD #7 — EL ÚLTIMO RETO DEL VERANO 🔥

Y terminamos la serie con un EMOM de 20 MINUTOS. 🥵

⏱️ MIN 1: 2 Push Up + 2 Jumping Squat
⏱️ MIN 2: 4 Push Up + 4 Jumping Squat
⏱️ MIN 3: 6 Push Up + 6 Jumping Squat
⏱️ MIN 4: 8 Push Up + 8 Jumping Squat
⏱️ MIN 5: 10 + 10
…
🔥 Cada minuto sumas 2 repeticiones.

Termina tus repeticiones dentro del minuto y descansa lo que te sobre.
El objetivo: llegar al minuto 20. 😈

💬 ¿Hasta qué minuto has llegado?
Queremos saber quién ha conseguido terminarlo entero. 👀

Ya tienes los 7 WODS DE VERANO en nuestro perfil.
Hazlos todos, etiquétanos y demuéstranos que el verano no es una excusa. 🔥

👇 ¿MINUTO 20 O TE RINDES ANTES?

03/08/2026

¿Sigues entrenando en vacaciones o ya has puesto excusas? 😏

Entreno de vacaciones #6 💥

🔥 For Time (Time Cap: 20 minutos)

• 200 Air Squats
• 100 Burpees
• 80 Sit Ups
• 60 Push Ups
• 40 Lunges
• 20 V Sit Ups
• 10 Shuttle Runs

🎯 El objetivo es terminar por debajo de los 20 minutos.

De recovery...🍻

Ahora viene lo importante... 👇

💬 Déjame en comentarios:
⏱️ Tu tiempo.
📍 Desde dónde lo has hecho.
👥 Y etiqueta a ese amigo que dice que "en vacaciones no se entrena".

Guarda este reel para hacerlo más tarde y compártelo en tus historias mencionándome para ver quién consigue bajar de los 20 minutos. 🚀

🎥

21/07/2026

🔥 ENTRENO 5 de tu semana de vacaciones 🌴

Si has llegado hasta aquí... ya no hay excusas. 😏

🏃‍♂️ Cada 10 minutos x 3 rondas:

✅ 40 Air Squats
✅ 1 km Run
✅ 20 Lunges

⏱️ Lo que te sobre... DESCANSAS.

🎯 Objetivo: terminar cada ronda en el mismo tiempo. Ni salir como un cohete ni morir en la última. Encuentra tu ritmo y demuéstralo.

👇 Cuéntanos:

¿En cuánto has hecho cada ronda? Queremos ver quién ha sido capaz de clavar las 3.

💾 Guárdalo para hacerlo estas vacaciones o cuando no sepas qué entrenar.

📲 Compártelo con ese amigo que siempre empieza demasiado fuerte.

❤️ Dale like si estás siguiendo toda la serie.

⚠️ Solo quedan 2 entrenos para completar el reto de vacaciones... ¿vas a terminarlo o te vas a quedar a medias? 👀

📹

12/07/2026

🚨 VACACIONES SIN MATERIAL | DÍA 4 🚨

💪 HOY TOCA TREN SUPERIOR

¿Preparado para poner a prueba pecho, hombros, tríceps y core? 😈

━━━━━━━━━━━━━━

🔥 BLOQUE 1

🔁 5 RONDAS

✅ 12 Push Ups + 15" de bloqueo abajo
✅ 12 Hand Release Push Ups

⏱️ Descanso: 1'30"

━━━━━━━━━━━━━━

🔥 BLOQUE 2

🔁 5 RONDAS

✅ 15 Fondos de tríceps en banco
✅ 15 Diamond Push Ups

⏱️ Descanso: 1'30"

━━━━━━━━━━━━━━

🔥 FINISHER

💥 100 SIT UPS

¿Eres capaz de acabarlo sin parar? 👀

━━━━━━━━━━━━━━

💾 GUÁRDALO para hacerlo cuando te toque.

📲 COMPÁRTELO con ese amigo que siempre pone excusas.

❤️ DALE LIKE si te gustan este tipo de entrenamientos.

💬 Cuéntanos en comentarios si estás siguiendo el reto y en qué día vas. 👇🔥

❌ Sin gimnasio. ❌ Sin material. ✅ Solo disciplina.

Las vacaciones son temporales. Tus resultados pueden quedarse para siempre. 💪☀️

08/07/2026

Hay una pregunta que divide a cualquier box de CrossFit… 👀

🚣‍♀️ ¿Remo sí o remo NO?
Nosotros ya sabemos que estas dos lo dieron todo. 💪🔥

Ahora te toca a ti:

¿Cuál es ese ejercicio que ves en la pizarra y piensas… "hoy va a tocar sufrir"? 😅👇

06/07/2026

☀️ Que este verano no te pueda la pereza.

Regálate 1 hora al día para invertir en lo más importante: TU SALUD. 💪

Entrena, desconecta y sigue cuidando de ti. En septiembre agradecerás no haber parado.

👉 ¿Tú entrenas en verano o haces pausa? ¡Te leo en comentarios! 🔥

03/07/2026

¡Aquí está el Entreno #3 de nuestra serie de verano! ☀️💪

Seguimos demostrando que no necesitas material para entrenar y ponerte a prueba.

⏱️ EMOM 20'

✅ Min 1: 6 Burpees + 10 Push Ups
✅ Min 2: 10 Inch Worms
✅ Min 3: 10 Pike Push Ups
✅ Min 4: 40" Hollow Hold
✅ Min 5: 30" Jumping Jacks

💥 20 minutos que pondrán a prueba tu fuerza, resistencia y constancia.

Ahora te toca a ti... 👇

¿Lo has completado? Escribe "HECHO" en los comentarios si has acabado el entrenamiento y dinos qué minuto o qué ejercicio se te ha hecho más duro. 😈

📌 Guarda este Reel para repetirlo cuando quieras y compártelo con ese amigo que necesita un reto este verano.

🚀 ¡Nos vemos en el Entreno #4!

📹

Dirección

Calle Violeta Nº 10-12
Humanes De Madrid
28970

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 21:30
Martes	07:30 - 21:30
Miércoles	07:30 - 21:30
Jueves	07:30 - 21:30
Viernes	07:30 - 21:30
Sábado	10:00 - 13:30

Página web

http://www.crossfitaesir.es/

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