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360cycling 360 CYCLING by Patxi Vila: Training, Biomechanics and Nutrition for amateurs and Pro Cyclists…

20/10/2026

No todo está en alcanzar el objetivo.🎯

Muchas veces ponemos toda la atención en el resultado y olvidamos dónde ocurre realmente el cambio: en el proceso.

Entrenar, aprender, equivocarse, ajustar, insistir…
Día a día.

Porque el resultado llega una vez.
El proceso es lo que te transforma.

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Dena ez d**o helburua lortzean.🎯

Askotan emaitzan jartzen dugu arreta guztia, eta benetako aldaketa non gertatzen den ahazten dugu: prozesuan.

Entrenatu, ikasi, huts egin, egokitu, jarraitu…
Egunez egun.

Emaitza behin iristen delako.
Prozesuak eraldatzen zaitu.

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It’s not all about reaching the goal.🎯

Too often, we focus only on the result and forget where the real change happens: in the process.

Train, learn, fail, adjust, keep going…
Day by day.

The result happens once.
The process is what transforms you.

08/10/2026

¿Qué le preguntarías a Patxi? 👇
Entrenamiento, nutrición, biomecánica, psicología, competición… o cualquier duda que tengas sobre ciclismo.
Queremos escucharos y convertir vuestras preguntas en próximos contenidos de 360 Cycling.

💬 Déjanos tu pregunta en comentarios.
Puede que sea la próxima que responda Patxi.

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Zer galdetuko zenioke Patxiri? 👇
Entrenamendua, nutrizioa, biomekanika, psikologia, konpetizioa… edo txirrindularitzari buruz daukazun edozein zalantza.
Zuen proposamenak entzun eta zuen galderak 360 Cycling-eko hurrengo edukietan landu nahi ditugu.

💬 Utzi zure galdera iruzkinetan.
Agian Patxik erantzungo duen hurrengoa izango da.

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What would you ask Patxi? 👇
Training, nutrition, biomechanics, psychology, racing… or anything else you’d like to know about cycling.
We want to hear from you and turn your questions into future 360 Cycling content.

💬 Leave your question in the comments.
It might be the next one Patxi answers.

Página: Patxi Vila Patxi Vila Patxi Vila

07/10/2026

¿Todos los potenciómetros tienen que marcar exactamente lo mismo? ⚡

No necesariamente.

Más allá de una diferencia puntual de vatios, lo importante es que el dato sea estable, consistente y comparable en el tiempo.

En este vídeo, Patxi Vila explica por qué esa estabilidad es clave para interpretar correctamente la potencia y tomar mejores decisiones en el entrenamiento.

📊 Mismo potenciómetro.
📍 Misma referencia.
🔁 Datos comparables.

Porque medir más no siempre significa medir mejor.

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Potentziometro guztiek balio bera eman behar al dute? ⚡

Ez derrigorrez.

Watt kopuruan egon daitekeen alde puntualaz harago, garrantzitsuena datua egonkorra, koherentea eta denboran alderagarria izatea da.

Bideo honetan, Patxi Vilak azaltzen du zergatik den egonkortasun hori funtsezkoa potentzia behar bezala interpretatzeko eta entrenamenduan erabaki hobeak hartzeko.

📊 Potentziometro bera.
📍 Erreferentzia bera.
🔁 Datu alderagarriak.

Gehiago neurtzeak ez baitu beti hobeto neurtzea esan nahi.

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Do all power meters need to show exactly the same numbers? ⚡

Not necessarily.

Beyond a specific difference in watts, what really matters is that the data is stable, consistent and comparable over time.

In this video, Patxi Vila explains why that stability is key to interpreting power data correctly and making better training decisions.

📊 Same power meter.
📍 Same reference.
🔁 Comparable data.

Because measuring more doesn’t always mean measuring better.

18/09/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 08/08

¿Dónde está el límite?

Si los mejores ya se acercan a 7 W/kg durante esfuerzos prolongados, el futuro no dependerá solo de producir más potencia. También de gastar menos energía, mantenerla durante más tiempo, recuperar mejor y convertir cada vatio en más velocidad.

Porque la montaña sigue siendo la misma.

Lo que ha cambiado es la máquina que la sube.
Y, sobre todo, el motor que la mueve.

Fin de la serie. Gracias por acompañarnos.

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 08/08

Non d**o muga?

Onenak ahalegin luzeetan 7 W/kg ingurura hurbiltzen ari badira, etorkizuna ez da potentzia gehiago sortzean bakarrik oinarrituko. Energia gutxiago gastatzea, potentzia denbora gehiagoz mantentzea, hobeto errekuperatzea eta watt bakoitza abiadura handiago bihurtzea ere funtsezkoak izango dira.

Mendia, ordea, bera da.

Aldatu dena igotzen duen makina da.
Eta, batez ere, makina hori mugitzen duen motorra.

Seriearen amaiera. Eskerrik asko gurekin jarraitzeagatik.

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 08/08

Where is the limit?

If the best riders are already approaching 7 W/kg for prolonged efforts, the future won’t be only about producing more power. It will also be about using less energy, sustaining that power for longer, recovering better and turning every watt into more speed.

The mountain, however, is still the same.

What has changed is the machine climbing it.
And, above all, the engine driving it.

End of the series. Thanks for following along.

15/09/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 07/08
¿Cuántos W/kg haces tú?
Desde el ciclismo recreativo hasta la élite mundial, la relación potencia/peso ayuda a situar el nivel de rendimiento de un ciclista.
Pero hay una clave: el número, por sí solo, no lo cuenta todo. Mantener 5 W/kg durante 5 minutos no es lo mismo que hacerlo durante 40.
Y no necesitas acercarte a los valores de la élite para mejorar mucho: pasar de 3,0 a 3,5 W/kg supone un 16,7 % más de potencia relativa.
Potencia sí. Pero siempre con duración.
👉 Próximo capítulo: ¿Dónde está el límite?

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 07/08
Zenbat W/kg egiten dituzu zuk?
Aisialdiko txirrindularitzatik munduko elitera, potentzia/pisu erlazioak txirrindulari baten errendimendu-maila kokatzen laguntzen du.
Baina bada gako bat: zenbakiak, berez, ez du dena kontatzen. Ez da gauza bera 5 W/kg 5 minutuz mantentzea edo 40 minutuz egitea.
Eta ez da beharrezkoa eliteko balioetara hurbiltzea asko hobetzeko: 3,0 W/kg-tik 3,5 W/kg-ra pasatzeak %16,7ko hobekuntza dakar potentzia erlatiboan.
Potentzia bai. Baina beti iraupenarekin batera.
👉 Hurrengo kapitulua: Non d**o muga?

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 07/08
How many W/kg can you do?
From recreational cycling to world-class level, power-to-weight ratio helps us understand where a rider sits in terms of performance.
But there’s one key point: the number alone doesn’t tell the whole story. Holding 5 W/kg for 5 minutes is very different from holding it for 40.
And you don’t need elite-level numbers to make a huge improvement: going from 3.0 to 3.5 W/kg means a 16.7% increase in relative power.
Power matters. But duration matters too.
👉 Next chapter: Where is the limit?

09/09/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 06/08
Perder peso no siempre significa subir mejor.
Si bajas de 70 a 67 kg, pero también pasas de 350 a 330 W, tu relación potencia/peso empeora: de 5,00 a 4,93 W/kg.
En cambio, si reduces peso y mantienes la potencia, sí mejoras: 67 kg y 350 W = 5,22 W/kg.
El objetivo no es pesar menos.
Es rendir más.
👉 Próximo capítulo: ¿Cuántos W/kg haces tú?

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 06/08
Pisua galtzeak ez du beti hobeto igotzea esan nahi.
70 kg-tik 67 kg-ra jaisten bazara, baina aldi berean 350 W-tik 330 W-ra jaisten bada zure potentzia, potentzia/pisu erlazioa okertu egiten da: 5,00 W/kg-tik 4,93 W/kg-ra.
Aldiz, pisua jaitsi eta potentzia mantentzen baduzu, hobetu egiten duzu: 67 kg eta 350 W = 5,22 W/kg.
Helburua ez da gutxiago pisatzea.
Helburua gehiago errenditzea da.
👉 Hurrengo kapitulua: Zenbat W/kg egiten dituzu zuk?

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 06/08
Losing weight doesn’t always mean climbing better.
If you drop from 70 to 67 kg, but your power also falls from 350 to 330 W, your power-to-weight ratio gets worse: from 5.00 to 4.93 W/kg.
But if you lose weight and maintain your power, you do improve: 67 kg and 350 W = 5.22 W/kg.
The goal isn’t simply to weigh less.
It’s to perform better.
👉 Next chapter: How many W/kg can you do?

03/09/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 05/08

Una de las grandes revoluciones del ciclismo moderno está en la nutrición.

Hoy, el objetivo es mantener una alta disponibilidad de energía durante muchas horas para llegar a los momentos decisivos con capacidad de seguir produciendo potencia.

Porque no se trata solo de tener un gran motor.

Se trata de alimentarlo para que pueda rendir durante más tiempo.

👉 Próximo capítulo: Perder peso puede hacerte subir peor.

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 05/08

Gaur egungo txirrindularitzaren iraultza handienetako bat nutrizioan d**o.

Gaur egun, helburua da ordu askotan zehar energia erabilgarri maila altua mantentzea, une erabakigarrietara potentzia sortzen jarraitzeko g*itasunarekin iristeko.

Ez baita soilik motor handia izatea.

Motor hori behar bezala elikatzea da gakoa, denbora gehiagoz errenditu dezan.

👉 Hurrengo kapitulua: Pisua galtzeak okerrago igotzea eragin dezake.

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 05/08

One of the biggest revolutions in modern cycling is nutrition.

Today, the goal is to maintain high energy availability for many hours so riders can reach the decisive moments still able to produce power.

Because it’s not just about having a great engine.

It’s about fuelling it so it can perform for longer.

👉 Next chapter: Losing weight can actually make you climb worse.

31/08/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 04/08
El “secreto” de Pogačar no existe.
El ciclismo actual no ha mejorado por una sola razón. Entrenamiento más preciso, mejor nutrición, recuperación, tecnología, aerodinámica y estrategia se van sumando.
Pequeñas ventajas. Grandes diferencias.
👉 Próximo capítulo: Una de las mayores revoluciones está en el bidón.

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 04/08
Pogačarren “sekretua” ez da existitzen.
Gaur egungo txirrindularitza ez da arrazoi bakar batengatik hobetu. Entrenamendu zehatzagoa, nutrizio hobea, errekuperazioa, teknologia, aerodinamika eta estrategia denak batzen dira.
Abantaila txikiak. Alde handiak.
👉 Hurrengo kapitulua: Iraultza handienetako bat bidonean d**o.

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 04/08
Pogačar’s “secret” doesn’t exist.
Modern cycling hasn’t improved because of one single factor. More precise training, better nutrition, recovery, technology, aerodynamics and strategy all add up.
Small g*ins. Big differences.
👉 Next chapter: One of cycling’s biggest revolutions is in the bottle.

27/08/2026

🚴‍♂️ EL CICLISMO QUE VUELA | 03/08
No son solo los vatios. Es cuánto tiempo puedes mantenerlos.
No es lo mismo hacer 6,5 W/kg durante 10 minutos que sostener 6,0 W/kg durante 50.
Los mejores combinan potencia sostenida con la capacidad de acelerar cuando los demás ya van al límite.
👉 Próximo capítulo: El “secreto” de Pogačar no existe.

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🚴‍♂️ HEGAN DOAN TXIRRINDULARITZA | 03/08
Ez dira wattak bakarrik. Zenbat denboraz mantendu ditzakezun da gakoa.
Ez da gauza bera 6,5 W/kg 10 minutuz egitea edo 6,0 W/kg 50 minutuz mantentzea.
Onenek potentzia handia denbora luzez mantentzen dute, eta g*inera besteak mugan daudenean azeleratzeko g*i dira.
👉 Hurrengo kapitulua: Pogačarren “sekretua” ez da existitzen.

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🚴‍♂️ CYCLING THAT FLIES | 03/08
It’s not just about the watts. It’s about how long you can sustain them.
Holding 6.5 W/kg for 10 minutes is very different from sustaining 6.0 W/kg for 50 minutes.
The best riders combine sustained power with the ability to accelerate when everyone else is already at the limit.
👉 Next chapter: Pogačar’s “secret” doesn’t exist.

14/06/2026

🚴‍♂️ En 360 Cycling hablamos mucho de rendimiento, entrenamiento y salud.
Pero también creemos en cuidar aquello que nos hace felices.
Lur nos acompaña, nos obliga a parar, a salir, a disfrutar y a valorar lo esencial. Y eso también es bienestar.
Gracias por enseñarnos tanto sin decir una sola palabra. 🐶❤️

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🚴‍♂️ At 360 Cycling, we talk a lot about performance, training and health.
But we also believe in taking care of the things that truly make us happy.
Lur reminds us to slow down, get outside, enjoy the little moments and appreciate what really matters. And that, too, is part of wellbeing.
Thank you for teaching us so much without ever saying a single word. 🐶❤️

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🚴‍♂️ 360 Cyclingen asko hitz egiten dugu errendimenduaz, entrenamenduaz eta osasunaz.
Baina zoriontsu egiten g*ituzten gauzak zaintzea ere ezinbestekoa dela sinesten dugu.
Lurrek gelditzen, kalera ateratzen, une txikiez gozatzen eta benetan garrantzitsua dena baloratzen irakasten digu. Eta hori ere ongizatea da.
Eskerrik asko hitzik esan gabe hainbeste irakasteagatik. 🐶❤️

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