Body Line El Gimnasio de Guadix

18/10/2025

Convenio de colaboración entre Body Line y Fisio Centro Guadix

En Body Line sabemos que la mejor cura de una es la prevención.
Evitar sobrecargas bruscas, progresar de forma suave semana a semana, respetar los días de descanso, las semanas de descarga y ajustar los kilos y la intensidad según el contexto, son las claves para entrenar con salud y constancia.

Aun así, todos sabemos que, a veces, aparecen molestias inesperadas que comienzan siendo algo leve y terminan impidiéndonos entrenar o rendir como podríamos.
En esos casos, lo mejor es acudir a un profesional, y quién mejor que nuestros amigos de Fisio Centro Guadix, ubicado en Avda. Pedro de Mendoza y Luján, 19, con su director Ángel García al frente —un con una larga trayectoria y fisioterapeuta personal, entre otros, de la multicampeona de marcha atlética María Pérez (20 km y 35 km).

El centro está equipado con la última tecnología, incluyendo Activ, un sistema de radiofrecuencia que acelera la y reduce el dolor de manera eficaz.

**Gracias a este convenio, todos los clientes activos de Body Line disfrutan de un 15% de descuento en Fisio Centro Guadix.

Recuerda:
• Lo mejor es prevenir.
• Y si la aparece, actúa pronto.
Una visita a tiempo puede marcar la diferencia entre seguir progresando o tener que parar.

Body Line Gym
Desde 1991, formando , y constancia.

13/06/2025

Cómo hacer una mini recomposición corporal de forma sencilla este verano.

***Te cuento lo que a mí me ha funcionado!

Por Manolo Body Line

Si estás entre un 20-25% de grasa corporal y quieres bajar al 15-20% sin complicarte la vida, ganar algo de tono muscular y verte más definido/a, esto es para ti.
No se trata de sufrir, sino de ser constante con lo básico.

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🍽 Alimentación
• Elimina la comida basura, o al menos redúcela a la mitad (bollería, fritos, snacks, ultraprocesados). Son alimentos muy calóricos y poco saludables, y muchas veces la razón principal por la que no vemos resultados.
• Sustitúyela por alimentos reales y de calidad: carnes magras, huevos, pescado, verduras, frutas, tubérculos, legumbres, arroz, avena, patata, boniato, etc.
• Come más fruta, más verdura, más ensaladas.
• Reduce las cervezas y las tapas. No hace falta eliminarlas, pero sí bajar su frecuencia.
• Si partes de una alimentación muy mejorable, empieza con cambios sostenibles y ve ajustando.

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🏋️ Entrenamiento de fuerza
• Entrena 3-4 días por semana, en días alternos. No necesitas más.
• Realiza pocas series, buenos descansos y entrena cerca del fallo muscular y sobre todo selección los mejores ejercicios, no los que más te gusten o estén de moda en redes.
• Enfócate en ejercicios básicos: sentadillas, hip thrust, prensa, peso mu**to, presses, dominadas, remos…
• Finaliza con uno analítico unilateral en puntos débiles o rezagados.
• Objetivo: progresar en fuerza o mantener rendimiento mientras bajas grasa PERO PERFECCIONANDO LA TÉCNICA AL MÁXIMO.

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🚶‍♂️ Cardio y movimiento diario
• Los días sin entreno de fuerza, haz cardio suave: caminar a buen ritmo, unos 50- 60 minutos a 5-6 km/h aprox. (puedes dividirlo en dos sesiones).
• NEAT: mínimo 10.000 pasos al día.
• Si estás en buena forma y buscas un objetivo más exigente, sube a 15.000 pasos diarios.
⚠️ Recuerda: la alimentación debe estar ajustada a tu nivel de actividad.
• Moverte más a diario es clave para quemar más sin sobreentrenar.

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🧃 Suplementación
• No es necesaria salvo que ya tengas un nivel alto o busques rendimiento deportivo más avanzado.
• Para una recomposición básica, con buena comida, fuerza y movimiento es más que suficiente.
*Los suplementos que podrían ayudar son Creatina, Proteína en polvo, omega3…

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🔁 Resumen

Estas pautas están pensadas para personas con nivel intermedio que quieren bajar un 5-6% de grasa corporal, mejorar su aspecto físico, aumentar el rendimiento y verse mejor sin obsesionarse.

🎯 Claves: Constancia. Sencillez. Entrenamiento inteligente. Comida real.
No necesitas más.

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📩 ¿Llevas tiempo con un plan y no ves resultados?

Escríbeme y analizamos juntos otras estrategias para ayudarte a mejorar.

Manolo – Body Line

12/06/2025

💥 ¿Por qué no ves resultados en el gimnasio, sobre todo después de los 40?
Porque no es solo cuestión de entrenar… es cuestión de cambiar de estilo de vida.

A partir de los 40:
✅ La recuperación es más lenta
✅ Las hormonas ya no juegan a favor
✅ El estrés, la familia y el trabajo compiten con tu energía

Y aún así… muchos entrenan duro y no avanzan. ¿Por qué?

🔍 Porque siguen con hábitos de juventud:
• Comen sin control entre semana
• Creen que por “entrenar fuerte” pueden celebrar con comida cada día
• Buscan físicos de Instagram imposibles (muchos con ayuda química, aunque digan lo contrario)
• No duermen, no planifican, no respetan el proceso

🎯 ¿La solución?
No es hacer más cardio.
No es pasarte de rosca con las pesas.
Es entender que a los 40+ el físico no se entrena solo en el gym… se construye en la cocina, en la cama y en cada elección diaria.

🔑 Claves reales para avanzar a partir de los 40:
• Educarse en nutrición básica
• Comer limpio entre semana y celebrar de forma puntual
• Dormir bien (sí, importa más que el suplemento de moda)
• Aceptar tu proceso, sin compararte con físicos dopados que venden humo
• Ser constante, pero flexible: progresar sin obsesionarte

👊 En Body Line trabajamos con principios, no con promesas vacías.
Tu mejor versión es posible, naturalmente y sin atajos. Pero empieza fuera del gym, cada día, con decisiones reales.

¿Listo para resultados de verdad?

¡Te ayudamos a romper el muro!

10/12/2023

Gym body line Guadix.

04/12/2023