Sergio Santiago Entrenamiento Personal

02/11/2023

19/10/2023

Feliz jueves a todos💪🏻
Esta es la actitud 💪🏻🦁 ☠️

13/10/2023

💪🏻💪🏻💪🏻

13/10/2023

El envejecimiento es una parte natural de la vida, pero, ¿no te gustaría poder llevarlo de manera consciente y saludable?👩🏼‍🦳👵🏼🧓🏼👴🏼👴🏽

➡️➡️Desliza para ver estas 4 formas que te ayudarán a revitalizar tu cuerpo para evitar un envejecimiento prematuro.

¡Ponte manos a la obra y toma el control para disfrutar de una vida saludable y llena de vitalidad!🤩

El envejecimiento empieza desde el interior para enfocarlo en el exterior✅💯

03/10/2023

Dietas milagrosas, compensaciones después de eventos, dietas detox… 🚫 ⛔️

Restringir alimentos y hacer dietas muy bajas en calorías van a hacer que pierdas peso rápido y con ello perder agua corporal y masa muscular. Esas dietas aumentan el cansancio y la ansiedad por comer lo que normalmente “no puedes comer”‼️⚠️

✅Debemos trabajar para crear un hábito de alimentación saludable donde tenga cabida todos los grupos de alimentos (siempre y cuando no tengas alguna patología). De esta manera no tendrás esa culpabilidad por comer lo que te gusta.

⏳Es la hora de buscar un plan nutricional para tu día a día. UNA PERSONA NUNCA DEBE ADAPTARSE A UNA DIETA, ES LA DIETA LA QUE DEBE ADAPTARSE A NOSOTROS. 🍗🥩🥚🍠🥦🍌🍏

✅BENEFICIOS DE HACERLO ASÍ:
🔸Sin efecto rebote porque lo mantendrás en el tiempo ⏱️
🔸 Sin cansancio porque la comida es tu energía 🔋

Y recuerda… “un exterior saludable, empieza desde dentro”😉

12/09/2023

💪🏻

11/09/2023

💪🏻💪🏻💪🏻

Muy buenas noches 🌙
Hoy quiero mostraros por aquí esta
🔺 PIRÁMIDE DE PÉRDIDA DE GRASA 🔺
y os cuento un poquito sobre ella:

1️⃣ Lo principal que tiene que haber para que se pueda perder grasa es un DÉFICIT CALÓRICO que se consigue gastando más calorías de las que nos comemos.

2️⃣ Es importantísimo el consumo diario de PROTEÍNAS para mantener el tono muscular.

3️⃣ Practicar EJERCICIO DE FUERZA nos ayuda a reducir la grasa corporal y visceral que rodea los órganos y está muy relacionada con enfermedades cardiacas y problemas graves de salud.

4️⃣ Al no DESCANSAR bien las hormonas que regulan el apetito (leptina y grelina) se desequilibran y no hacen bien sus funciones.

5️⃣ Mantenerse activo mediante CARDIO es otro motivo que también afecta a la pérdida de grasa pero no la más importante. A no ser que seamos muy sedentarios o pasemos muchas horas sentados deberíamos llegar a unos 8.000 pasos diarios.

Si tenéis cualquier duda sobre vuestra pérdida de grasa podéis consultarlo con nuestro nutricionista ‼️