02/05/2024
En teoría, la periodización se puede definir como la manipulación planificada de las distintas variables del entrenamiento para optimizar el rendimiento en momentos concretos de la temporada mientras se regula la fatiga y se previene el posible estancamiento del deportista. Estas variables cambian de forma cíclica a lo largo de los distintos bloques para promover niveles máximos de condición física en ciertas competiciones. Los ciclos o bloques que se incorporan dentro de un plan periodizado consisten en el macrociclo, que generalmente dura un año, el mesociclo, que puede durar aproximadamente un mes, y el microciclo, que se limita a una semana más o menos. Aquí se mostrarán las formas habituales de organizar estos elementos.
En este video curso de 2.25h lo desarrollo con el siguiente índice:
1. ¿A qué responde una periodización? Conceptos generales. Hasta el min 24:30.
2. Los modelos de periodización. Desde el min 24:30 hasta el min 1:04:42.
3. La relación entre los sistemas energéticos y los medios de entrenamiento. Desde el 1:04:42 hasta el 1:16:39.
4. Los ciclos o bloques habituales de entrenamiento. Desde el 1:16:39 hasta el final. Dentro de este punto, se hablará de los 4 bloques principales. Inicial, fundamental, especial y puesta a punto.
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