01/09/2026
IDENTIFICA TU ERROR 👇🏽 Y COMENTA CUÁNTOS
1. Entrenar en ayunas
👉Especialmente cuando buscamos calidad o tenemos sesiones exigentes.
2. No adaptar la alimentación al entrenamiento
👉 No deberíamos comer igual antes de un rodaje suave que antes de series, tirada larga, fuerza o competición.
3. Quedarse corto de hidratos de carbono
👉 El corredor necesita glucógeno para entrenar y rendir. Muchas veces el problema no es la proteína, sino la falta de hidratos. Por regla general a la cantidad de proteína necesaria se llega fácil
4. No hidratarse correctamente
👉 No basta con beber cuando aparece la sed. Hay que prestar atención a la hidratación antes, durante y después, especialmente en sesiones largas o con calor.
5. Intentar compensar con suplementos de mala alimentación o que no se adaptan a la persona
👉 Creatina, cafeína, etc. pueden tener su utilidad, pero no sustituyen una alimentación adecuada, descanso y planificación.
🚨 ¿Corres y sientes que no mejoras todo lo que deberías? Te leo en comentarios.
