Yoga Senda Granada

20/06/2026

¿Quieres aprender sobre cómo mejorar tu salud a través de la respiración 🫁?

Ven a disfrutar del 🔹Monográfico de Introducción a las Pranayamas 🔹con Lili Tadasana .

⌛ Será el sábado 4 de Julio (parte 1)

📔 Contenido:
🔹Clase de Yoga: Conoce tu caja torácica
🔸Técnicas de respiración y Pranayamas
🔹Conocer los movimientos de las costillas
🔸Liberar y relajar diafragma
🔹El proceso respiratorio: ¿Cómo es tu respiración? + Técnicas

➡️ DIRIGIDO A...
Cualquier persona con interés en conocer sus hábitos respiratorios. No hacen falta conocimientos previos.

⁉️ Qué te aportará?
Este monográfico te enseñará a mejor tus patrones de respiración, además de técnicas específicas para mejorar tu calidad respiratoria.

🔸 4 de Julio - Introducción al Pranayama con Lili Tadasana (parte 2, el 12 de Diciembre).
🌏 Lugar: C/ Profesor Tierno Galván 6 (shala Yoga Tao) Maria Jose Santisteban

➡️ Para más información, escríbenos por privado.

Taller incluido en la 🌟 Formación Inicial en Hatha Yoga 200h 🌟.

✅ Quieres formarte en Yoga?

Toda la información en la BIO o en www.yogasenda.com.

14/06/2026

09/06/2026

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste en paz, aunque fuera por un instante?

No una paz porque todo estuviera resuelto. No porque desaparecieran los problemas.
Sino esa sensación sencilla de estar bien donde estabas.

Tomando un café al sol.
Mirando el cielo.
Abrazando a alguien.
Terminando una práctica de Yoga.

🌿 En Yoga, Anandamaya Kosha habla precisamente de eso.

De esa capa profunda que aparece cuando dejamos de correr detrás de todo lo que creemos que necesitamos para estar bien.

No es felicidad permanente. No es vivir sin dificultades.
Es recordar que la calma no siempre depende de lo que ocurre fuera.
A veces aparece cuando dejamos de buscar durante un momento.

✨ PRÁCTICA PARA ANANDAMAYA KOSHA

Sankalpa: Hoy decido tratarme con amabilidad.

🌬️ Respiración: Chandra Bhedana (inhala por la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha)

🧘‍♀️ Secuencia:

🌿 Balasana con soporte
💛 Matsyasana restaurativa sobre bolster
🌊 Parighasana
🌳 Equilibrio en 4 puntos de apoyo
🌪️ Bharadvajasana
🤍 Setu bandhasana con soporte

🤲 Hridaya Mudra: El gesto del corazón.

🎶 Mantra: Sat Nam

"Mientras inhalas, escucha.
Mientras exhalas, descansa."

✨ Práctica complementaria: durante 3 minutos:
Inhala: "Gracias"
Exhala: "Estoy aquí"

Sin buscar ninguna experiencia especial.
Solo reconociendo este momento.

📩 Guarda este post para esos días en los que necesites recordar que la paz no siempre se encuentra.
A veces simplemente se reconoce.

02/06/2026

Cada persona que pasa por la Formación Inicial en Hatha Yoga 200h deja una huella única. 💛

Hoy queremos dar las gracias a Juan por compartir su experiencia después de completar la Formación el pasado Febrero.

Más allá de aprender Asanas, Filosofía o técnicas de respiración, una Formación de Yoga es un viaje de autoconocimiento, transformación y crecimiento personal. Un camino que nos invita a habitar el cuerpo con más conciencia, comprender mejor la mente y llevar el Yoga a la vida cotidiana.

Escuchar el recorrido de quienes han vivido esta experiencia es uno de los mayores regalos para nuestra escuela. Gracias, Juan, por tu confianza, tu compromiso y por poner voz a lo que tantas personas sienten al finalizar este proceso. 🙏

Si alguna vez has sentido la llamada de profundizar en tu práctica o de formarte como profesor/a de Yoga, quizá este testimonio pueda inspirarte.

📍 Formación de Inicial en Hatha Yoga 200h certificada por Yoga Alliance.
📍 Granada.

¿Hay algo que te gustaría preguntarle a alguien que ya ha realizado la formación? Te leemos en comentarios. 👇

26/05/2026

Vivimos entrenadas para buscar respuestas fuera:

🔹 más información.
🔸 más opiniones.
🔹 más comparación.

Pero hay algo que el Yoga lleva siglos enseñando:

👉🏻 La claridad no siempre llega añadiendo más. A veces llega quitando ruido.

Vijnanamaya Kosha representa la capa de la sabiduría interior: no es una voz mágica. No es adivinar el futuro.

Es la capacidad de reconocer qué se siente verdadero para ti cuando la mente se calma.

🌿 CLASE PARA VIJNANAMAYA KOSHA
(Yoga para cultivar claridad y escucha interna)

✨ Sankalpa: "Tengo dentro la claridad que necesito"

👉 no necesito correr para encontrar respuestas

🧘‍♀️ SECUENCIA:

🌿 Prasarita Padottanasana
🔥 Anjaneyasana con apertura de brazos
🌊 Parighasana
🌀 Eka padangusthasana
🌳 Ardha Chandrasana
🤍 Viparita Karani

🌬️ PRANAYAMA: Bhramari (respiración del zumbido de abeja). Disminuye ruido mental y favorece concentración y calma interna

🤲 MUDRA: Jnana Mudra

🧘 MEDITACIÓN FINAL: Sentada en silencio. Lleva las manos al corazón. No necesitas tener todas las respuestas hoy. A veces necesitas menos ruido para poder escucharlas.

Guarda esta práctica para esos días en los que necesites volver a ti 🌿