Aerobic Studio Girona

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Aeróbic Studio :: Escuela de formación para nuevos Monitores de Actividades Dirigidas, Aeróbic y

Aeróbic Studio :: Escuela de formación para nuevos Monitores de Actividades Dirigidas, Aeróbic y STEP, Gap En Movimiento, Funcional Dirigido, FitBall Globa

16/03/2021

Saber cuidarse a uno mismo, es una parte muy importante de un entreno y de tu día a día.
Hoy dejamos los hierros a un lado y no toca cuidarnos a nosotros.

15/03/2021

Artículo interesante de
https://instagram.com/stories/pt_gerard/2530229201750339316?igshid=8em0mkt1y7pr

13/03/2021

La base del ejercicio es lo más importante. Pero una vez la tienes es hora de empezar a saber cómo controlar todo el recorrido que puedes realizar haciendo las correcciones correctas.

11/03/2021

Un poco de trabajo de control para realizar una buena ejecución del movimiento.

06/03/2021

Último día de la semana y último entreno Persona para terminar.
Si tienes un objetivo y no sabes cómo hacerlo. No dudes en ponerte en contacto. Te ayudaremos.

04/03/2021

Recordando momentos de grandes sonrisas y de mi pasión.

01/03/2021

Hoy me gustaría hablaros de como poder calcular nuestro metabolismo basal. Este cálculo nos ayudará a poder organizar nuestra dieta. Como podemos calcular esta fórmula, lo aremos de la siguiente manera.

Perdida de peso: hombre
66,47+(13,75 x peso)+(5 x altura)-(6,76 x edad)=X
X-500kcal
Aumento de peso: hombre
66,47+(13,75 x peso)+(5x altura)-(6,76 x edad)=X
X+500kcal
Perdida de peso:mujeres
65,5+(9,5x peso)+(1,8x altura)-(4,6 x edad)
X - 500kcal
Aumento de peso: mujer
65,5+(9,5x peso)+(1,8x altura)-(4,6 x edad)
X + 500kcal

Una vez tengamos nuestro metabolismo basal podemos empezar a trabajar. Aparte de saber el MB debemos saber cuánta proteína es necesaria.
La fórmula es la siguiente:

Peso x 1,5

Una vez tengamos estas dos fórmulas ya podemos empezar con ella.

28/02/2021

Siempre es bueno un descanso, pero mañana de vuelta a la rutina.

27/02/2021

Buscamos 5 personas que quieran llegar a conseguir sus objetivos. Ya sea perder peso,camviar sus abitos saludable, o simplemente mejorar en su estado físico.
Para más información escribe y te ayudaremos.

26/02/2021

Desde pt_gerard te ayudamos a conseguir tus objetivos, ya sean de alimentación o deportivos.

Si tienes un reto y quieres un asesoramiento no dudes en ponerte en contacto conmigo.

Te ayudaremos a superar esos retos.

24/02/2021

Recuerda que todos los ejercicios tiene su ejecución y que es muy importante que siempre estemos atentos en los feed-back del profesor en cualquier deporte.
Ten siempre presente que no lo hacer por hacerse pesado sino para un buen trabajo de calidad por tu beneficio.

23/02/2021

Bueno chicos aquí tenemos la respuesta de la pregunta que realizamos hayer.

Es muy importante trabajar tanto la fuerza como la resistencia.
Partiendo de la base que tenemos tres tipos de fuerza.

Fuerza máxima: es el máximo peso que podemos mover en 1RM

Fuerza resistencia: es la carga que llevamos superior al 30% de tu 1RM. Esta fuerza nos dura entre de 45 a 60 segundos. Y que podamos realizar unas 25 repeticiones.

Fuerza velocidad: es mover nuestro cuerpo lo más rápido posible y con la máxima velocidad

Y después tenemos tres tipos de resistencia también importantes que son

Resistencia de corta duración: es la que utilizaremos en trabajos que van de 45" a 2'. En este caso utilizaremos una mayor cantidad de energía anaeróbica.

Resistencia de media duración: son trabajos de 2' a 8'. Y vamos a usar la energía aeróbica.

Resistencia de larga duración: son trabajos de 8' hacia arriba utilizando en este caso la energía aeróbica tambien.

Ahora que ya sabemos un poco más sobre los distintos trabajos que tenemos de fuerza y de resistencia.
La conclusión es fácil y es que tenemos que trabajar siempre la dos fuerzas dando en cada entrenamiento un poco de cada uno o dependiendo del tipo de deporte, que realizamos enfocaremos más hacia una o hacia la otra. Pero siempre tenemos que trabajarlas unidad en todo momento.

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Girona
17006

Teléfono

+34619904275

Página web

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