CEI

CEI Benvinguts a la pàgina oficial del Centre d'Entrenament Intel.ligent.

02/06/2026

Com és un entrenament al CEI? 👇

✅ Foam Roller i Estiraments
✅ Activació i Control Motor
✅ Escalfament Dinàmic
✅ Potència per mantenir-te atlètic/a
✅ Força per a la teva salut i longevitat
✅ Càrdio per tenir més energia i resistència

Una fórmula pensada perquè et moguis millor, et sentis més fort/a i guanyis qualitat de vida.

Si vols viure l’Experiència CEI, escriu EXPERIÈNCIA per missatge privat i t’expliquem com començar.

31/05/2026

El juny ja és aquí💥

Cada mes a CEI estrenem programació nova i avui et portem un tast del Dia 1.

El que veus son els moviment baseline: el punt de partida comú per a tothom.

A partir d’aquí, cada persona treballa la seva versió:

📉 Regressió → simplifiquem el patró per consolidar la tècnica
📈 Progressió → afegim dificultat quan el cos ja domina el moviment
↔️ Lateralització → canviem el vector de força per entrenar el mateix patró des d’un angle diferent

No és que uns entrenen “més” i altres “menys”. És que tots entrenen el que realment necessiten.

Així és com funciona l’entrenament en grup a CEI Girona.

Amb ganes família?☺️💪🏻

26/05/2026

La longevitat està cada vegada més de moda. Però… què vol dir realment entrenar per viure més i millor?

Quan pensem en entrenament, moltes vegades pensem directament en la força. Però i la potència?

La potència és la capacitat de generar força de forma ràpida. I a mesura que passen els anys, no només perdem força, també perdem aquesta capacitat de reaccionar, moure’ns amb agilitat o fer esforços amb facilitat.

Per això, probablement la combinació de treballar força i potència és una de les millors inversions que pots fer per al teu futur. Per aixecar-te del sofà amb facilitat, pujar escales, evitar caigudes o simplement moure’t millor en el teu dia a dia.

Al CEI sempre ho treballem. Perquè entenem que entrenar per a la salut no és fer un dia estiraments, un dia mobilitat, un dia força i un altre dia càrdio.

Volem que vinguis un, dos o tres dies per setmana i que cada sessió inclogui tots aquells factors que són determinants per a la teva salut i el teu dia a dia.

I és important entendre una cosa: no entrenem buscant només resultats d’aquí a un mes o tres mesos. L’entrenament hauria de ser una inversió a llarg termini.

No entrenem només per avui. Entrenem perquè d’aquí a 10, 20 o 30 anys et puguis continuar movent amb autonomia, energia i qualitat de vida.

Si busques un lloc que et generi confiança, amb professionals formats en salut, un sistema de treball professional i un seguiment proper en grups reduïts, som el CEI i et podem ajudar.

L’equip del CEI ❤️Avui, com cada dilluns a les 15:00, hem fet la nostra reunió d’equip. A la segona part hem volgut fer ...
25/05/2026

L’equip del CEI ❤️

Avui, com cada dilluns a les 15:00, hem fet la nostra reunió d’equip. A la segona part hem volgut fer una activitat diferent: hem deixat 5 minuts per parar i reflexionar sobre una pregunta molt simple però molt potent: què ens ha aportat el CEI des que formem part d’aquest projecte?

Hem començat per mi, en Jordi, que un dia vaig imaginar tot això, i hem anat escoltant a cadascun dels membres de l’equip.

Hem parlat del que el CEI ens ha aportat a nivell professional, però sobretot a nivell personal. I hi ha hagut una cosa que s’ha repetit molt entre tots: les ganes constants d’aprendre, la humilitat per afrontar cada repte que ens trobem i la importància de fer les coses des de la senzillesa i intentant ser bones persones.

També hem coincidit en una altra cosa que per nosaltres és molt especial: l’entrenament va molt més enllà dels exercicis, les sèries o les repeticions. Va de persones. Va de relacions. Va de crear confiança, de compartir moments i de fer sentir millor als altres.

I hi ha una idea que he volgut remarcar des del principi: tenim la millor professió del món.

Perquè amb una sessió d’entrenament podem fer que una persona surti millor de com ha entrat. Podem canviar-li el dia, la setmana o ajudar-la en un moment que potser ni tan sols sabíem que necessitava. I, amb el temps, podem arribar a tenir un impacte molt més gran: en els seus hàbits, en la seva salut, en la seva autoestima i en la seva vida.

Poder dedicar-nos a una professió on impactem directament en el benestar de les persones és un privilegi enorme, i això realment no té preu.

I dit això, només podem dir una cosa: l’equip del CEI és molt especial. Tenim un equip increïble i ens sentim molt afortunats de poder compartir aquest camí junts.

Gràcies Sara, Sònia, Àngel i Arnau per la grandíssima feina que feu cada dia, per la implicació, les ganes i per ajudar a fer que tot això sigui possible. 🫶

21/05/2026

Quan treballem en salut, una de les coses més importants és entendre qui tenim davant. No podem aplicar la mateixa recepta a tothom. Cal adaptar-nos a la realitat de les persones que acompanyem. 💙

Al CEI, aproximadament el 80% de la nostra clientela són dones i això ens ha portat a entendre i aprofundir molt en una etapa que afecta una gran part d’elles: la menopausa.

Durant aquesta etapa es produeix una disminució important dels estrògens, fet que pot accelerar la pèrdua de densitat mineral òssia. De fet, moltes dones poden perdre entre un 10% i un 20% de massa òssia durant els primers anys després de la menopausa.

Per aquest motiu, nosaltres ens hem format i continuem formant-nos per oferir-vos el millor servei possible. Aquest últim any hem aprofundit especialment en osteoporosi.

Sabem que la millor prevenció comença molt abans: construir un os fort des de l’adolescència amb entrenament de força i impacte. Però també sabem que la realitat és una altra: moltes vegades arribeu al metge, us diuen “osteopènia” o “osteoporosi” i apareix la por.

El missatge és clar: un diagnòstic no significa que us hàgiu d’aturar. Significa que probablement necessiteu un entrenament adequat i ben guiat.

L’evidència ens diu que qualsevol entrenament de força ben programat (amb escalfament, treball de potència, força i resistència) serà molt més osteogènic que no fer res o limitar-se només a activitats de baixa intensitat.

Tres conceptes que poden ajudar a estimular més l’os durant l’entrenament:

✔️ Impacte
✔️ Alta intensitat i escorç
✔️ Parades entre repeticicons (clusters)

I una idea important: caminar, bici, ioga, tai-txi o activitats molt suaus poden tenir molts beneficis per a la salut, però si l’objectiu és estimular l’os i combatre la pèrdua de densitat mineral òssia, l’entrenament de força ha de tenir un paper protagonista.

Si vols un espai segur, proper i professional, al CEI et podem ajudar. 💪

☀️ Aquest any ha sigut un any ple de canvis, novetats i creixement al CEI… però hi ha coses que val la pena mantenir.Per...
19/05/2026

☀️ Aquest any ha sigut un any ple de canvis, novetats i creixement al CEI… però hi ha coses que val la pena mantenir.

Per això arriba el nostre primer Sopar d’Estiu CEI 2026 🍷✨

Una oportunitat per sortir de la rutina, compartir una estona junts, riure, conèixer-nos una mica més i gaudir d’una bona vetllada fora del centre.

📅 Divendres 19 de juny
📍 El lloc encara està per decidir (dependrà de quants siguem)

Si t’animes, apunta’t a la llista que trobaràs al local 🙌

Tenim moltes ganes de veure-us a tots i totes 💛

18/05/2026

El goblet squat és un dels nostres exercicis bilaterals preferits 👌

I sí, a diferència d’alguns llocs, al CEI no fem squats amb barra sobre l’esquena en els nostres grups d’adults.

El motiu és molt simple: el cos no entén de materials, sinó de càrregues i posicions.

El fet de tenir el pes davant teu fa que la postura millori automàticament, especialment la posició de l’esquena. I si alguna vegada has tingut molèsties fent squats amb barra darrere, cosa bastant habitual, aquesta variant redueix molt aquestes possibilitats.

A més, el goblet squat és una eina brutal per aprendre a executar una sentadeta de qualitat:
✔️ més control
✔️ més estabilitat
✔️ millor postura
✔️ una posició més vertical

Per això, des del nostre punt de vista, és probablement la millor manera d’introduir-se al treball de sentadetes.

Portes temps progressant amb aquest exercici? Després passaríem a versions unilaterals com split squat o squat a una cama.

Si entrenes amb nosaltres, segueix aquests passos 👊
I si entrenes en un gimnàs i tens una pesa a prop… prova-ho. No estàs obligat a entrenar sempre amb barra.

Escull el material que millor s’adapti a tu i al teu cos.

16/05/2026

Avui hem canviat els salta i les peses per una cosa igual d’important: caminar, parlar, riure i compartir temps junts. ❤️

Aquest matí hem anat de Girona fins a Quart i hem tornat fent una bona caminada en grup. I sí, per nosaltres això també és salut.

La ciència cada vegada és més clara: tenir bones relacions socials no només millora la salut mental, sinó que també s’associa amb una menor mortalitat i una vida més llarga. Diversos estudis i metaanàlisis han demostrat que les persones amb vincles socials forts tenen més probabilitats de viure més anys i amb millor salut.

Per això al CEI entenem l’entrenament com molt més que exercici físic. Els entrenaments en grup ja generen comunitat, connexió i sentiment de pertinença. Però també ens encanta crear moments fora del gimnàs, on ens podem conèixer des d’un altre lloc, sense presses i d’una manera diferent.

Perquè cuidar la salut física també és cuidar la part social i emocional. I això, per nosaltres, forma part de l’entrenament. 🙌

Gràcies a tots i totes els que heu vingut avui. Esperem fer moltes més sortides així. Fins la pròxima! 🚶‍♂️☀️

13/05/2026

Hi ha una idea molt estesa dins el món del fitness: com més pateixes entrenant, millor estàs entrenant.

I no sempre és així.

Per això al CEI utilitzem el test de la VAM a l’AirBike 🚴‍♂️per a individualitzar el teu exercici de cardio.

La VAM (Velocitat Aeròbica Màxima) ens permet saber quina és la intensitat exacta a la qual el teu sistema cardiovascular treballa al màxim de forma eficient.

A partir d’aquí, podem programar entrenaments molt més precisos.

📚 Dan Baker i altres investigadors han observat que treballar aproximadament al 110-120% de la VAM pot generar grans adaptacions cardiovasculars sense necessitat d’anar sempre al límit absolut.

Perquè més NO és millor.

❌ Acabar completament exhaust cada entrenament no vol dir que estiguis millorant més.
❌ Entrenar sense control sovint només genera més fatiga i menys qualitat.

El que busquem és:
✅ estímul suficient
✅ control de la fatiga
✅ progressar durant mesos i anys

Entrenar bé no és només suar.
És entendre QUAN apretar… i QUAN no cal fer-ho.

I si tens ganes de trobar un lloc segur on entrenar, sentir-te cuidat/da i notar que darrere de cada entrenament hi ha un perquè… el CEI és el teu lloc 🤝

Per molts anys, Arnau 🎂❤️Tot i que el seu aniversari va ser l’1 de maig, avui volíem aprofitar aquesta foto per comparti...
12/05/2026

Per molts anys, Arnau 🎂❤️

Tot i que el seu aniversari va ser l’1 de maig, avui volíem aprofitar aquesta foto per compartir una cosa molt important de la nostra manera d’entendre l’entrenament.

Amb els anys hem après que entrenar va molt més enllà de fer exercici. La ciència ens diu que el sentit de pertinença i de comunitat és un dels factors que més ajuda a mantenir la motivació i la constància. Quan et sents part d’un grup, quan hi ha confiança, complicitat i responsabilitat compartida, és molt més fàcil seguir venint, cuidar-te i no abandonar.

I encara hi ha una cosa més potent: les relacions socials també són salut. De fet, tenir vincles forts augmenta fins a un 50% les probabilitats de supervivència.

Però no volem que aquest post sigui científic. Volem que sigui humà.

Perquè al final, petits moments com celebrar junts l’aniversari de l’Arnau amb un bon dolç 🍰 són els que donen sentit a tot això. Ens recorden que aquí no només compartim entrenaments, sinó també converses, rialles, suport i molts anys junts.

I sincerament, això és el que més orgull ens fa sentir del CEI.

Gràcies per formar part d’aquesta comunitat ❤️

Dirección

C/Enric Claudi Girbal, 23
Girona
17003

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando CEI publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a CEI:

Atajos

Compartir

Categoría