¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1881251765432800/

Activity Health&Performance

Casa
España
Girona
Activity Health&Performance

Millora la teva condició atlètica, d'una manera segura, reconstrueix les bases de restauració dels patrons bàsics de moviment i progresa dia rere dia.

01/02/2023

#12 - En Robert!

Encara que l'esport que es practiqui sigui el ciclisme de muntanya, en Robert també tè dèficits, descompensacions i estratègies posturals que el defineixen! Això fa que cada persona que entri al el mirem d'una manera especial. Tenim creences, pensaments, sentiments i habilitats totalment diferents i per tant l'entrenament ha d'adaptar-se a tot això!

Amb ell tot és molt fácil! Gràcies per la simplicitat!!!

Seguim!!!!

12/06/2020

L'objectiu principal del LAB és proporcionar informació a l'esportista/alumne per orientar-lo durant el seu procés de millora. 🧠📍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Has de poder aplicar aquells coneixaments que vas adquirint. Volem persones conscients que valorin la nostre professió. 📍🙌🏅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🕌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙋‍♂️

19/11/2019

Amb en Raul i en Ramy, amics i responsables de Lambda, hem decidit col•laborar per una raó; conèixer en tot moment l'estat de salut de la persona que treballa amb nosaltres.🎯💯👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Moltes vegades, la falta de comunicació entre els diversos professionals ( entrenadors, fisioterapeutes, osteòpates, etc) fa que el procès de millora no sigui tant efectiu. 🧠✍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conèixer les limitacions, restriccions i mals hàbits dels qui practiquen l'activitat física amb nosaltres, serà molt important per vàries raons; millorar la salut, augmentar rendiment i prevenir lesions.👬🏃🏃‍♀🏈🏃💨🚴三 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Així doncs, ens unim per potenciar virtuts millorar mancances i aprendre dia a dia per poder aportar un servei molt més complet.📌🔎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Has de tenir present que treballem junts per aconseguir el teu objectiu.🧠✍👍💯🎯

19/11/2019

Inicia nova setmana 🧠💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tens clars els objectius!? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Saps quin camí has de seguir per aconseguir allò que t'has marcat? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No saps com has d'enfocar la teva temporada? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vols posar-te en forma? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Necessites la nostra ajuda? 🧠👍💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recorda que ens trobaràs a Girona a la Pujada de la creu de palau, numero 2. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯✍✌

19/11/2019

L'entrenament i la preparació física seran els nostres serveis principals.💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Individuals o per grups reduïts.🏃👬👭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et valorarem; analitzem el teu moviment inicial mitjançant tests globals, i avaluarem possibles dèficis, compensacions, limitacions juntament amb tests més especifics perquè els exercixis que et siguin preescrits tinguin una funció; la millora global.👁🔎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Inicia't per exercicis que puguis assolir i progressa en volum, intensitat, densitat i complexitat.📌💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Millora i coneix els teus dèficits per prevenir futures molèsties o lesions.✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recorda que l'entrenament de qualitat és aquell que et permet ser sostenible al llarg del temps.💯🧠👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Valora la qualitat, no la quantitat🎯🧠✍ .0

19/11/2019

GIRONA: RNT ( REACTIVE NEUROMUSCULAR TRAINING) 💯🎯✍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El treball reactiu neuromuscular és un mètode que et permet provocar una situació erronia i treballar a nivell neuromuscular per corregir aquesta situació i així evitar aquest patró disfuncional✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Què es vol? Exercir una força externa a favor de l'error ( en aquest cas provocar que els genolls trenquin cap a dins), i nosaltres fer una força oposada utilitzant la musculatura que fa que el genoll quedi estable i no vagi cap a "valg" ( genoll a dins), per tant haurem d'activar la musculatura que genera aquesta rotació externa per evitar el patró disfuncional. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Objectius: 🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Millorar capacitació neuromuscular ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Evitar patró disfuncional ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Millorar eficiencia del gest motriu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entrenament molt recomanat per a persones ( sobretot dones) que tenen tendència a trencar genolls cap a dins en recolzaments unilaterals on hi hagi impacte (còrrer per exemple)🏃‍♀🏃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I tu? Saps quins dèficits tens i com fer front a la millora d'aquests desaquilibris? Treballes el cervell perquè aquest informi correctament a la musculatura del què ha de fer? Estàs preparat/da per aprendre? ✍🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si t'ha agradat comparteix la teva opinió o fes-ne difusió per poder arribar a més persones interessades. 🎯✍💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀0

19/11/2019

EL MECANISME PRIMARI DE PROPULSIÓ I DESACCELERACIÓ🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Encara que el gluti estigui considerat un múscul molt potent, l’haurem de fer servir quan necessitem realizar grans quantitats de força; principalment en una extensió de maluc; és a dir, pujar escales, còrrer, saltar o bé realizar un "squat" o sentadeta. 💯✍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quan caminem o realitzem activitats de baix impacte, el gluti es troba menys actiu. Durant aquestes activitats, hi haurà un major treball del bíceps femoral, semitendinòs i semimembranòs (isquiotibials)🎯💯✊ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Què passa quan el gluti no em treballa bé?😅🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El glutis realitza diverses funcions, i manté diverses relacions sinèrgiques amb altres músculs per a realizar aquestes funcions. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En el patro de la carrera, serà important per realizar extensió de maluc ( Glutis + isquiotibials principalment) i control excèntric de la flexió de tronc ( glutis + multifids i erectors espinals principalment), entre d'altres funcions. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Per tant, si durant les funcions d’extensió de maluc i evitar la flexió del tronc, el gluti no hi participa, la major part de la feina serà per la musculatura sinergista ( la que ajuda) portant així, (possiblement) sobrecàrregues, tensions no agradables o bé lesions. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tant si es tracta de superar la inèrcia, la força impartida per la gravetat, la càrrega addicional i / o reduir la força addicional creada per l’impuls de la massa corporal, el gluti major és el mecanisme principal de rendiment per tant, L'HAS DE TREBALLAR!💯🎯✍🧠😀👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I TU? El treballes? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si vols una publicació amb alguns dels exercicis que presentarem al seguent WORKSHOP per a corredors, exposa-ho!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Comparteix la publicació si t'ha agradat i vols que en pubiquem més!🎯💯

19/11/2019

L'entrenament i la preparació física seran els nostres serveis principals. Individuals o per grups reduïts, inicia't per exercicis que puguis assolir i progressa en volum, intensitat, densitat i complexitat. Millora i coneix els teus dèficits per prevenir futures molèsties o lesions. Recorda que l'entrenament de qualitat és aquell que et permet ser sostenible al llarg del temps. Valora la qualitat, no la quantitat🎯🧠✍ .0

19/11/2019

Entrena la qualitat de moviment i pren consciència del que fas🎯💯 Tu poses l'objectiu i nosaltres et guiem per aconseguir-lo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recorda que un objectiu sense un a planificació serà només un desig. 🧠✍ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seguim!!!💯

19/11/2019

NOTÍCIA: WORKSHOP per el/la corredor/ra durant el mati del dissabte 30 de Novembre. 🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dedicarem el mati a aprendre conceptes sobre la carrera a peu, dèficis que hi podrem trobar, com corregir-los i quins exercicis seran més indicats per a fer un entrenament segur, que ens ajudi a millorar el rendiment i a prevenir lesions. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Treballarem: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Patró de la carrera a peu. Musculatura involucrada 🦶🏃💨 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Dèficits més freqüents en els diversos plans de moviment 🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Exercicis preventius/força adaptats al nivell de cada esportista 😃✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Organització setmana tipus d' entrenament🎯👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recorda que les places són limitades. Si tens dubtes, deixa un comentari, envia'ns un privat o bé posa't en contacte amb nosaltres☎ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entrenador: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Centre: .0
Comparteix coneixament i experiències amb amics i amigues a qui els hi pugui interessar.✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
T'HI ESPEREM! @ Girona, Spain

19/11/2019

Serà molt important que realitzem un bon entrenament unilateral per fer front a dèficits laterals i controlar les assimetries. ✍🤘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La gran majoria d'accions de la nostre vida quotidiana utilitzem una extremitat respecte l'altre; per tant, perquè no entrenem igual/semblant? Perquè no aplicar el mateix patrò de moviment però amb una major resistència per ser més eficients durant les activitats de la nostre vida quotidiana? 💯🎯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀0

19/11/2019

Treballa la força no només per ser més valent/a o perquè m'han dit que va bé per l'esport que practico. Treballa la força per millorar l'autoestima, l'autoconcepte, per superar debilitats, sortir de la teva zona de confort, per sentir-te viu i més motivat/da que mai. Treballa la força per ser millor, per ser invencible. 👌 I tu? Treballes la força? 🎯💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃💨 .0

Dirección

Girona

Teléfono

690376422

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Activity Health&Performance publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.