Lunes 07:00 - 21:00 Martes 07:00 - 21:00 Miércoles 07:00 - 21:00 Jueves 07:00 - 21:00 Viernes 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 21:00

Albert Lozano - Entrenament i salut

Casa
España
Girona
Albert Lozano - Entrenament i salut

T'ajudo a millorar la teva condició física i salut en el mínim temps i sense risc. Guanya força

30/08/2025

Vacances 2025 🏕️

29/08/2025

Llibre amb idees que fan reflexionar... 🤔

🔵 Abans el problema era que ens deien “no pots”.

🔵 Avui el problema és que creiem que hem de poder amb tot.

🔵 I així ens quedem… esgotats, amb ansietat, depressió i amb "burnout".

04/07/2025

"Quien tiene un porqué para vivir, puede soportar casi cualquier cómo." - Friedrich Nietzsche

05/11/2020

Tornarem a riure i a gaudir d'aquelles coses que ARA no podem fer. I ho farem amb més intensitat que MAI. 🚀

03/11/2020

LA PANDEMIA OCULTA DEL SEDENTARISMO NO voy a ser negacionista, no VOY a NEGAR q...

03/11/2020

‼️Masses beneficis per a no tenir-ho en compte.‼️
✔️ Les conseqüències d’un entrenament ben realitzat (veure la definició d’exercici en els posts anteriors) produirà una millora de la funció muscular, que es veurà reflectida en un increment de força i de resistència a la força.
👉🏼 Els beneficis d’aquesta millora t’ajudaran a:
1️⃣ Millorar la densitat òssia, prevenint o alleugerint l’osteoporosis
2️⃣ Millorar el teu sistema cardiovascular
3️⃣ Millorar la flexibilitat i mobilitat en tot el rang de moviment articular
4️⃣ Contribuir a la pèrdua de greix i augment de la massa muscular
5️⃣ Increment de la resistència a la lesió
➕ Aquests són els beneficis principals i encara n’hi ha més, com per exemple la millora del sistema immunològic (importantíssim per a la lluita contra virus o malalties) i millora de la salut mental i psicològica.
✏️ Produeix masses coses bones per a no contemplar l’exercici com a una activitat bàsica del nostre dia a dia. I sí, mai és t**d per començar a entrenar. Tinguis el nivell que tinguis i facis el que facis.
🎯 Posa’t en mans d’un professional i comença ara. La teva salut t’ho agrairà!

09/10/2020

"La parte mental es muy importante, porque al final siempre vienen momentos malos y tienes que estar preparado para aceptarlos y así superarlos. Es como la vida, en la que hay que aceptar con la misma tranquilidad los momentos buenos y los malos." Rafa Nadal

05/10/2020

🤔 Quin és el temps mínim que s'ha d'entrenar a la sessió i a la setmana?
🗣️ Pots entrenar intens o pots entrenar molta estona, però no els dos a la vegada. Per això, el millor resultat buscarà d'eficiència en aquests dos aspectes.
🎯 La intenció haurà de ser l'entrenament a una intensitat alta perquè sigui breu en el temps, evitar desgast articular i no sobrecarregar-lo.
✔️La intensitat haurà de ser prou alta per a estimular i fatigar tots els tipus de fibra muscular, sempre que es minimitzi el risc a lesió produït pel propi exercici.
📈 A partir d'aquí, caldrà descansar i alimentar-se bé per a recuperar-te i obtenir beneficis derivats de l'entrenament.

14/09/2020

🚴🏻‍♂️😜
📸 by:

07/09/2020

🤔 I tu per a què entrenes?
🏋🏻‍♂️ Jo entreno per a sentir-me bé, per salut, per evitar dolors articulars, per a poder gaudir d’altres activitats disminuint el risc a lesions. 🏀🎾🚴🏻‍♂️
⏳ I tinc molt clar el valor del temps. El temps és or i no l’hauríem de malgastar, ja que no es recupera si es perd.
🎯 Per això, si tenim clar aquests dos factors, haurem d’escollir una metodologia d’entrenament que tingui com a punts claus la brevetat (per a estalviar temps), la seguretat (per a no produir lesions ni desgast) i la intensitat (per a millorar la condició física).
😳 I això existeix? Porto més de 3 anys experimentant-ho amb mi i amb els meus alumnes, veient millores en molts aspectes, tant en força com en la composició corporal. 📈
😜 Entrenes per viure o vius per entrenar?

31/08/2020

Gran classe de i amb grans professionals i grans persones! Un plaer haver gaudit amb vosaltres! 🔥
@ Mes Gavarres

24/08/2020

👉🏼 Durant els anys treballant a diversos gimnasos he vist moltíssimes baixes de socis. El motiu principal era la “falta de temps”, però estic segur que darrere d’aquesta raó (que podríem parlar de “falta de prioritats”) hi havia una “falta de resultats proposats”.
❌ Em dóna la sensació que la majoria de gent es pensa que simplement per pagar una quota de gimnàs, per art de màgia ja milloraran (vagin o no vagin i facin el que facin). També, que per tenir un pla d’entrenament aconseguiran els seus objectius (és un simple full amb uns exercicis, sèries i repeticions).
✔️ Què és el que realment et fa millorar i aconseguir els teus objectius?
1️⃣ Disciplina setmanal:
Els resultats no s’aconseguiran d’un dia per l’altre, sinó que seran conseqüències de la constància al llarg del temps. L’objectiu ha de ser crear adherència al llarg del temps, sigui amb 1, 2, 3 o més dies a la setmana, però durant molt de temps.
2️⃣ Intensitat i progressió:
L’entrenament ha de ser prou intens per a estimular la musculatura i per a produir una adaptació positiva (ja vam parlar en anteriors posts) i ha de ser progressiu en càrregues, ja que el nostre cos s’adapta als estímuls i els hem d’incrementar per a seguir millorant.
3️⃣ Força mental:
El procés serà llarg i difícil, per això la mentalitat serà clau. Una mentalitat forta t’ajudarà a entrenar quan no tinguis motivació, a esforçar-te més cada dia, a escollir la millor opció per a tu... El poder de disciplina és un múscul que també s’entrena.
🤔 Aquests temes em fan preguntar qui és el responsable: el client per pensar-se que aconseguiria els seus objectius sense esforç? L’entrenador per a no explicar-li?
🎯 Seguirem intentant fer arribar aquests missatges a la gent, i no som pocs entrenadors que ja ho estem fent.
📝 “No estic dient que serà fàcil, sinó que valdrà la pena.”

Dirección

Girona

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 21:00
Martes	07:00 - 21:00
Miércoles	07:00 - 21:00
Jueves	07:00 - 21:00
Viernes	07:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 21:00

Teléfono

+34676899632

Página web

https://www.albertlozano.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Albert Lozano - Entrenament i salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.