OCE Power House

  • Home
  • OCE Power House

OCE Power House Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from OCE Power House, Cycling Studio, .

28/04/2026

Nem todo gel é igual… e escolher errado pode custar caro na sua performance.

Durante provas e competições, o segredo não é só consumir energia, é saber qual gel usar, quando usar e como organizar isso ao longo do percurso.

23/04/2026

Gravel não é só uma modalidade, é uma nova forma de viver o lifestyle da bike.
Mais liberdade, mais segurança e infinitas possibilidades de treino, do asfalto à terra, sem limites.

E é por isso que o gravel está crescendo no mundo inteiro… e agora ganhando força de vez no Brasil com provas como a Gravel Loop.

21/04/2026

3 dicas essenciais pra sua ultramaratona: combustível de qualidade, porque não é só bater carbo, é nutrir o corpo certo; hidratação estratégica, com eletrólitos fazendo diferença lá no final; e controle de esforço, porque constância sempre ganha de quem larga forte demais.

O básico bem feito separa quem só completa de quem realmente busca a alta performance.

16/04/2026

Dado sem contexto não só engana, ele distorce decisões.
Na alta performance, não basta olhar métricas isoladas e assumir que o corpo está pronto. Existe fisiologia, existe acúmulo de estresse e, principalmente, existe interpretação.

14/04/2026

A cerveja depois do pedal não é o problema.
O problema é quando ela vira rotina.

No ciclismo de alta performance, não é sobre proibir… é sobre saber quando vale a pena.
E aí, você tá no controle ou só no automático?

09/04/2026

Se você não sabe onde tá fraco, você treina errado.
A gente usa dado pra achar o que tá faltando… e evoluir com estratégia.

07/04/2026

Último Power Camp de Mtb do ano

De 7 a 9 de agosto, Belo Horizonte recebe uma imersão completa de 3 dias de mountain bike pelas trilhas de BH, Nova Lima e Serra da Gandarela (Rio Acima). Serão centenas de quilômetros de trilhas naturais e construídas, em uma das regiões mais ricas do Brasil para o MTB.

Durante o camp, você pedala acompanhado por 3 coaches da OCE, podendo escolher o grupo de acordo com 3 níveis de preparo físico.
No sábado vem a etapa Rainha: subidas longas, pedra, areia branca, lama, single track, dual track e muito terreno cascudo, um verdadeiro simulado de maratona de MTB de nível mundial.
E no domingo o pedal muda de ritmo: trilhas mais fluidas, misturando trechos construídos com as clássicas trilhas raiz / old school da região.

Se você quer viver o tipo de terreno que forma atletas de maratona de MTB, essa é a oportunidade.

02/04/2026

No WKO5, a análise vai muito além de olhar números soltos. A gente consegue enxergar como o corpo do atleta está respondendo ao treinamento ao longo do tempo.

É assim que o treino deixa de ser tentativa e erro e passa a ser estratégia.
Se você leva seu treino a sério, precisa entender isso.

26/03/2026

1. Estresse demais
Problema: Treinar pesado enquanto sua vida já está cheia de estresse (trabalho, rotina, falta de sono) pode colocar seu corpo em um estado onde ele não consegue mais se adaptar ao treino.
Solução: Ajuste o treino à sua vida. Se o estresse aumentar, reduza a intensidade ou descanse.

2. Você treina forte demais o tempo todo
Problema: Treinos muito intensos o tempo todo acumulam fadiga mais rápido do que seu corpo consegue recuperar.
Solução: Diminua o “custo” dos treinos. A maioria dos treinos deve ser dentro de um ritmo confortável.
Consistência vence intensidade.

3. Intensidade média demais
Problema: Muita gente treina sempre no ritmo médio. Nem leve o suficiente para recuperar, nem forte o suficiente para gerar adaptação.
Resultado: acumula fadiga e o desempenho estagna.
Solução: Equilibrar o treino.

4. Você está comendo pouco para treinar
Problema: Baixa disponibilidade de carboidratos prejudica desempenho, recuperação e adaptação ao treino.
Solução: Alimente-se corretamente, especialmente com carboidratos antes, durante e depois do treino.

5. Treinos aleatórios, sem estrutura
Problema: Ficar pulando de um tipo de treino para outro confunde o corpo e reduz as adaptações.
Solução: Tenha periodização clara. Um coach é essencial
Cada fase do treino deve focar em um sistema energético específico.

6. Você não pedala em zonas baixas.
Problema: Ego ou obsessão por números fazem até os pedais de endurance ficarem mais fortes do que deveriam.
Solução: Às vezes pedale pela sensação, não só pelos números. Garanta que seu FTP esteja correto e mantenha dentro da zona nos pedais de baixa intensidade .

7. Você nunca se recupera de verdade
Problema: Pequenas fadigas acumuladas ao longo de meses ou anos podem travar seu progresso sem você perceber.
Solução: Tenha períodos reais de recuperação. E não ignore uma off-season de verdade.

Na maioria das vezes, o progresso não trava porque você não está treinando o suficiente.
Ele trava porque o custo do seu treino está maior do que a sua capacidade de recuperar e se adaptar.

24/03/2026

Aqui na OCE nenhum treino passa batido.

Cada sessão é analisada no detalhe dentro do TrainingPeaks.
Tempo planejado vs tempo executado.
Carga de treino. Intensidade. Terreno escolhido.

Tudo isso mostra se o atleta apenas completou o treino… ou realmente treinou como deveria.
A gente olha potência, altimetria, recuperação entre estímulos e até a percepção do próprio atleta depois do treino.

Porque desempenho não se constrói só pedalando.
Se constrói entendendo o que cada treino está gerando no corpo.

17/03/2026

Um pouco de como está sendo a jornada do Cape Epic.
Quem acompanha essa prova sabe, não é só sobre velocidade. É sobre resistência, estratégia e parceria.

Ainda tem estrada pela frente.
Mas uma coisa já está clara, Hugo e Gabi estão fazendo uma grande Cape Epic.

12/03/2026

Hugo e Gabi embarcando pra mais um capítulo grande da história. Antes das trilhas da África do Sul, antes da poeira, do calor e das etapas brutais do Cape Epic, tem esse momento aqui: mala pra lá, caixa de bike pra cá, aeroporto, conexão, horas de voo e aquela mistura de ansiedade com expectativa.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when OCE Power House posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility?

Share