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NB Centro de Ejercicio y Salud

Casa
España
Gijón
NB Centro de Ejercicio y Salud

Centro especializado en ejercicio y salud, donde el EJERCICIO, LA SALUD Y LA BELLEZA, forman parte d

14/07/2026

Disfrutando de este riquísimo budín o pudín integral con frutos rojos ideal para un día especial y que no queramos romper mucho con nuestra dieta.

Por cortesía de nuestro compañero y amigo Luis Santonja
Esperamos que os guste!!

INGREDIENTES:
– 2 manzanas pequeñas
– 100 gr de frutos rojos
– 80 gr de harina de avena
– 80/90 gr de harina integral
– 1 huevo entero
– 50 gr de aceite de Oliva Virgen
– 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
– 1 cucharadita de esencia de vainilla
– un poco de edulcorante (stevia, sucralosa… la que cada uno vea mas conveniente y mas prefiera)

INSTRUCCIONES:
– Precalentar el horno a 160 grados.
– Pelar las manzanas y cortar en cubos.
– Batir las manzanas junto con el edulcorante, el aceite, la esencia y el huevo.
– Agregar las harinas y el bicarbonato, y batir nuevamente.
– Verter la preparación en una budinera, previamente engrasada y forrada con papel manteca.
– Colocar los frutos rojos por encima y llevar a horno por 35 minutos (o hasta que el centro del budín esté cocido).
– Retirar del horno y dejar entibiar antes de desmoldar.

¡¡LISTO PARA DISFRUTAR!!

09/07/2026

¿Entrenas a una sola pierna? Deberías.
La mayoría de los movimientos de la vida diaria y del deporte suceden apoyándonos sobre una sola pierna: caminar, subir escaleras, correr, cambiar de dirección o mantener el equilibrio.
Por eso, ejercicios como la elevación de cadera unilateral (puente a una pierna) combinada con un empuje vertical del brazo contrario son una herramienta extraordinaria.
¿Qué conseguimos con este ejercicio?
✅ Mejorar la estabilidad de la cadera y la pelvis.
✅ Activar la cadena posterior, especialmente el glúteo.
✅ Desarrollar la coordinación entre el tren inferior y el superior.
✅ Trabajar el control del core para resistir rotaciones no deseadas.
✅ Corregir asimetrías entre ambos lados del cuerpo.
✅ Transferir la fuerza a gestos cotidianos y deportivos.
No se trata solo de levantar peso, sino de moverte con calidad, estabilidad y control.
En NB Centro de Ejercicio y Salud buscamos que cada ejercicio tenga un propósito: ayudarte a ser más fuerte, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en el día a día.
Entrena movimientos, no solo músculos. Tu cuerpo te lo agradecerá.

27/06/2026

✨ ¡Bienvenida, Leticia! ✨
En NB Centro de Ejercicio y Salud estamos muy felices de dar la bienvenida a Leticia. Su gran calidad humana, su profesionalidad y el cariño con el que acompaña a cada persona hacen que sea una incorporación muy especial para nuestro equipo.
A partir de ahora podrás disfrutar con ella de sesiones de Reiki, Barras de Access y LNT, ampliando así los servicios que ponemos a tu disposición para cuidar de tu bienestar de una forma integral.
¡Bienvenida a la familia NB, Leticia! 💙 Estamos encantados de contar contigo.

06/06/2026

Estamos teniendo un mes de mayo caluroso, y junio se nos presenta igual 😋 Así que nuestro compañero nos propone refrescarnos con un rico y fresquito batido que además nos nutrirá en condiciones.

INGREDIENTES de este súper batido:
- proteína de suero (¿cantidad? dependerá de cada persona)
- 1 taza de espinacas frescas.
- 1 taza de mezcla de frutos rojos congelados.
- 2 cucharaditas de semillas de cacao.
- 1 cucharada de bayas de goji.
- 1/2 cucharadita de canela molida.
- 300 mg de leche desnatada o semidesnatada.
PREPARACIÓN:
Muy sencillo: mezclar todos los ingredientes, pasarlos por la batidora, y listo para tomar.
CONSEJOS:
Si quieres tomar éste batido mas fresco, a la hora de batir todos sus ingredientes, echarle unas piedras de hielo, y volver a batir.

¿QUIERES MÁS CREMOSIDAD Y DULZURA EN TU BATIDO? si te puedes permitir, podrás echar un plátano, rico en potasio.

02/06/2026

Entrenar con implementos (en este caso el TRX) ajusta dificultades dentro de un mismo ejercicio.

Permite hacer un ejercicio más fácil o mas difícil, con el mismo patrón de movimiento, según el implemento que se utilice.

Utilizando implementos nunca te aburrirás del mismo ejercicio, ya que le da gran cantidad de matices.

10/05/2026

Curso Reiki nivel 1 Mikao usui

Hay momentos en los que sentimos que algo dentro de nosotros pide despertar o por el contrario nos encontramos perdidos, sin rumbo ni orientación y sensación de vacío.

El Reiki es una puerta hacia el autoconocimiento, la calma, la claridad y la conexión con tu esencia más profunda.

En este curso, aprenderás a canalizar Reiki para equilibrar cuerpo, mente y alma, despertando en ti la capacidad natural de sanación y poder ayudar a otros en su camino.

A aceptar y entender tus procesos , sin juicios y sin culpas, sino con una mirada amorosa.

Nada cambia fuera hasta que algo cambia dentro.

💠 Curso Reiki Nivel 1 Mikao Usui.
🗓️ sábado 23 de Mayo 2026
📍NB ejercicio y salud., C/ Fernando el Santo 19. Gijón
📞 Información y reservas:
722 772 337

Aportación 125€

Grupo reducido, máximo 5 personas, si estás interesado-da apúntate.
Cualquier duda o información ponte en contacto conmigo.✨✨✨

01/05/2026

Hoy compartimos con todos la receta de nuestro compañero de este delicioso Crujiente de , y Crema de 🥜 y que esperamos os guste a todos. Eso sí, os avisamos de que no por ser saludable significa que podamos comerlo cuando nos apetezca… deberéis tener en cuenta el cómputo total de vuestras calorías diarias para no hacer que sumen más a vuestro día a día.

INGREDIENTES

- Chocolate 85%: 100 gr

- Dátiles: 50 gr (aprox. 20 unidades)

- Yogur proteico: 40 gr (aprox. 2 cucharadas)

- Almendras crudas: 30 gr (aprox. 1 puñado)

- Crema de cacahuete: 30 gr (aprox. 2 cucharadas)

- Sal: 1 gr (aproximadamente 1 cucharadita)

PREPARACIÓN

1. Sobre un papel de horno, pon los dátiles unos al lado de los otros, y aplasta. Nosotros lo hicimos con una tabla de cortar.

2. Esparce por encima una capa de yogurt.

3. Esparce la mantequilla o crema de cacahuete por encima del yogurt.

4. Trocea las almendras (puedes ponerlas enteras si lo prefieres) y espárcelas por encima.

5. Derrite el chocolate en el microondas y espárcelo por encima tratando de cubrir toda la superficie.

6. Espolvorea un poco de sal por encima.

7. Meter en la nevera durante una hora aproximadamente, o hasta que el chocolate esté sólido. Esta parte es importante para que os quede espectacularmente crujiente.

8. Córtalo en trozos y… ¡¡¡A DISFRUTAR!!! 🍫🥜

29/04/2026

El patrón de sentadilla es uno de los básicos de cualquier sala de fuerza, ya que la triple flexo-extension de tobillo, rodilla y cadera es fundamental en acciones tan cotidianas como caminar, saltar, correr...

Al hacerla cruzada por detrás, aumentamos la hipertrofia (desarrollo muscular) del gluteo medio y mayor, además de añadir interesantes añadidos, como un componente de estabilidad extra, asi como un aumento del trabajo de la rotación de la cadera.

Además, al hacerlo con un slider, intensificamos el trabajo del core (y del resto de estabilizadores), al tiempo que aumentamos el recorrido del movimiento sin añadir impacto u otros riesgos.

Como siempre intentamos transmitir, hay que buscar ejercicios que nos den muchos ✅️ con los menos posible.

08/03/2026

¡Enhorabuena, David López Hinojosa! 🏆💪
Gran victoria hoy en el campeonato de obstáculos X Atalaya Race. Un resultado que refleja perfectamente el trabajo constante, la disciplina diaria y la mentalidad de superación que hay detrás de cada entrenamiento y cada competición.
Nos encanta ver cómo todo ese esfuerzo se transforma en momentos como el de hoy, cruzando la meta en primera posición.
Gracias por la confianza en NB centro de ejercicio y salud y por permitirnos acompañarte en el proceso de puesta a punto que hay detrás de cada logro. Seguimos trabajando, creciendo y sumando juntos.
¡A por los siguientes Daviid_266! 🔥

26/02/2026

Hoy para desayunar nos han apetecido unas clásicas y deliciosas Tortitas de plátano y avena con crema de yogur y cacao de nuestro compañero
Dulces, saludables, sin azúcar añadido y listas en 10 minutos. ¿Te apuntas?

Estas tortitas se preparan en sartén, no llevan harina ni azúcar, y la crema de yogur con cacao les da un toque de postre sin perder el perfil saludable. Son perfectas para nuestros desayunos.
🥣 INGREDIENTES (2 raciones)
Para las tortitas:

– 1 plátano maduro

– 2 huevos enteros

– 3 cucharadas de copos de avena

– 1 pizca de canela

– 1 chorrito de bebida vegetal o leche (opcional)
Para la crema:

– 2 cucharadas de yogur natural o griego sin azúcar

– 1 cucharadita de cacao puro en polvo

– Opcional: unas gotas de esencia de vainilla
Toppings sugeridos:

– Fruta fresca (fresas, kiwi, arándanos)

– Semillas o frutos secos

– Coco rallado
🔥 PREPARACIÓN
Tortitas de plátano y avena con crema de yogur y cacao1. Mezcla para tortitas

– Tritura el plátano con los huevos y la avena.

– Añade canela y, si quieres, un chorrito de bebida vegetal para aligerar.

– Deja reposar 2 minutos para que la avena se hidrate.
2. Cocción en sartén

– Calienta una sartén antiadherente a fuego medio.

– Vierte pequeñas porciones de masa (como si fueran mini pancakes).

– Cocina 2 minutos por lado hasta que estén doradas.
3. Crema de yogur y cacao

– Mezcla el yogur con el cacao y la vainilla.

– Remueve bien hasta obtener una crema homogénea.
4. Montaje

– Sirve las tortitas en torre.

– Añade la crema por encima.

– Decora con fruta, semillas o lo que prefieras.

Espero que las probéis si aún no lo habéis hecho. Recordar que son sin horno, sin azúcar, sin harinas refinadas. Ricas en proteína, fibra y antioxidantes. Se preparan en menos de 10 minutos, y se pueden adaptar con mil variaciones.

Dirección

Calle Fernando El Santo, 19
Gijón
33204

Horario de Apertura

Lunes	08:30 - 22:00
Martes	08:30 - 22:00
Miércoles	08:30 - 22:00
Jueves	08:30 - 22:00
Viernes	08:30 - 21:00
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Teléfono

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Página web

http://www.nbejercicioysalud.com/

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