Alex Gil - Entrenador Online de Mujeres

Alex Gil - Entrenador Online de Mujeres Ayudo a MUJERES sin tiempo⌛a perder peso y tonificar para sentirse bien, comiendo sano y desde casa ❤

16/09/2026

Nadie te ha dicho que para disfrutar tengas que dejar de cuidarte. Esa es una creencia que hace que muchas mujeres vivan en extremos, o lo hacen todo perfecto o no hacen nada.

Puedes mantener una alimentación saludable y disfrutar de las comidas especiales. Puedes entrenar 2-3 días y ser flexible con los horarios. Puedes cuidarte aunque levantes un poco la mano.

En este reel te explico cómo disfrutar y cuidarte a la vez porque las dos cosas deben ir de la mano.

Si quieres aprender a cuidarte sin renunciar a disfrutar de tu vida, tienes el enlace en mi perfil.

14/09/2026

Si llevas tiempo prometiéndote que este septiembre sería diferente, el problema no es la falta de motivación ni que no seas constante.

Es que quieres cambiar demasiadas cosas a la vez, intentas hacerlo todo perfecto y esperas a tener motivación para empezar. Y así es muy difícil que algo cambie.

En este reel te explico cómo hacer que este septiembre sea realmente diferente empezando de una forma que puedas mantener.

Si quieres aprender a empezar de verdad sin volver a caer en el mismo ciclo, sígueme.

13/09/2026

Rocío venía de perder algo de peso haciendo dieta, pero notaba que le faltaba algo: reafirmar su cuerpo.

Y esto ya le había pasado más veces. Bajaba algo de peso, quería empezar a moverse, pero nunca conseguía engancharse a ningún deporte.

Además, ahora su situación tampoco se lo ponía fácil. Dos niños pequeños y muy poco tiempo para ella.

Pero aun así decidió probar.

Y lo que encontró fue algo sencillo de sostener: poca inversión en material, entrenamientos desde casa y una dedicación que encajaba en su vida real.

Con sacar 3 días a la semana, media horita, tenía el entrenamiento hecho.

Sin gimnasio.
Sin perder horas.
Sin tener que empezar con rutinas imposibles.

Al principio, como es normal, aparecieron las agujetas. Pero poco a poco su cuerpo se fue adaptando. Fue subiendo niveles, aumentando la dificultad de los ejercicios y notando que su cuerpo respondía mejor.

Ese es el cambio real.

No solo perder peso. Sentir que tu cuerpo se reafirma, se adapta y vuelve a responder, incluso cuando tienes poco tiempo.

Si tú también has perdido peso alguna vez pero sientes que necesitas reafirmar tu cuerpo, comenta CAMBIO y lo trabajamos juntos.

11/09/2026

Si tardas semanas en volver después de fallar un día, la diferencia entre las personas que consiguen resultados y las que no no está en no fallar nunca.

Está en cuánto tardan en volver.

En este reel te explico por qué un día malo no debería convertirse en semanas de paralización y cómo volver a tu rutina cuanto antes para que el impacto sea mínimo.

Si quieres aprender a recuperarte rápido después de un tropiezo y no perder todo lo que habías conseguido, sígueme.

09/09/2026

Si una dieta funcionara de verdad, no necesitarías hacer la siguiente.

El problema no es perder peso. El problema es seguir haciendo solo dieta cuando lo que necesitas es cambiar el enfoque: hábitos reales, entrenamiento de fuerza y un plan que puedas mantener en el tiempo.

Hazte estas preguntas:
¿Sigues buscando la dieta que te funcione?
¿Siempre acabas en el mismo punto después de cada intento?
¿No tienes un plan que incluya entrenamiento y hábitos sostenibles?

Si has respondido que sí a alguna de ellas, probablemente no necesitas otra dieta, necesitas otro plan. Envía la palabra CAMBIO.

07/09/2026

Si después de una comida de más haces ayunos, horas de cardio o te arrastras la culpa varios días, estás haciendo justo lo contrario de lo que necesitas.

Tu cuerpo no necesita castigos. Necesita equilibrio y constancia.

En este reel te explico qué hacer después de una comida especial para que no arruine tu progreso y puedas disfrutar sin que todo se vaya al traste.

Si quieres aprender a gestionar las comidas de más sin culpa ni castigos, tienes el enlace en mi perfil.

04/09/2026

Si empiezas con mucha energía y siempre acabas abandonando, quizás el problema no es empezar, sino cómo empiezas.

Cuando quieres cambiar demasiadas cosas a la vez, te exiges demasiado desde el principio y no dejas margen para equivocarte, el abandono es casi inevitable.

En este reel te explico por qué seguimos cayendo en ese ciclo y cómo empezar de una forma que puedas mantener en el tiempo.

Si quieres aprender a empezar de forma que no acabes abandonando, sígueme.

02/09/2026

Si la persona que quieres ser no esperaría a septiembre, tú tampoco deberías.

Piénsalo un momento. Esa versión tuya se cuidaría aunque estuviera de vacaciones. Haría lo que puede, aunque no fuera perfecto. Y seguiría avanzando poco a poco hacia su objetivo.

En este reel te explico cómo empezar a actuar como esa persona desde hoy, sin esperar a tener más tiempo, más ganas o a que llegue septiembre.

Si quieres empezar a ser la persona que quieres ser, tienes el enlace en mi perfil.

31/08/2026

Si llevas varios años esperando a septiembre para empezar, este año puede acabar igual que los anteriores, a no ser que hagas algo diferente.

No necesitas esperar al lunes. No necesitas perder 10, 15 o 20 kilos de golpe. Solo necesitas hacer algo hoy, aunque sea poco.

En este reel te explico por qué seguimos cayendo en el mismo ciclo y qué puedes hacer diferente para que este septiembre no sea otra promesa que no se cumple.

Si quieres empezar de verdad sin esperar al momento perfecto, sígueme.

30/08/2026

Rosa ha conseguido bajar unos 12 kilos en este último año.

Pero lo que más importa no es solo el peso. Es que ha cambiado totalmente los hábitos que tenía antes de empezar.

Porque cuando llevas tiempo descuidándote, no necesitas una dieta imposible ni un entrenamiento que no puedas sostener. Necesitas empezar a hacer las cosas de otra manera, poco a poco, con un método que te ayude a mantenerte.

En su caso, fue controlar un poco la alimentación y hacer ejercicio en casa. Sin complicarse más de la cuenta. Sin tener que hacerlo todo perfecto desde el primer día.

Y semana a semana fue avanzando.

El programa está pensado para que te vayas retando a ti misma. No solo porque los ejercicios sean cada vez un poquito más difíciles, sino porque también aprendes a encontrar tiempo para ti.

Tiempo para moverte.
Tiempo para mejorar tu físico.
Tiempo para pensar qué vas a comer.
Tiempo para hacer una compra un poco más consciente.

Y dejar de tirar siempre de lo rápido, de lo que haces cuando vas con prisa, como freír unas patatas y salir del paso.

Ese es el cambio real.

No solo bajar 12 kilos. Cambiar la forma en la que te cuidas cada semana.

Si tú también quieres perder peso y construir hábitos que puedas mantener, comenta CAMBIO y lo trabajamos juntos.

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