13/11/2021
Siempre intentamos buscar la mejor gestión en nuestros entrenamientos; reducir tiempo de trabajo con la mayor eficacia . El bosu nos sirve para trabajar nuestro cuerpo y añadirle un componente de inestabilidad a nuestros ejercicios.
Uno de los objetivo es mejorar nuestro equilibrio y la coordinación muscular ( implicación de ejercicios en los que intervienen distintos grupos musculares que debemos sincronizar para realizar un trabajo eficiente y efectivo).
El BOSU es un elemento que nos aportará un extra de intensidad en diferentes tipos de entrenamiento: parte superior e inferior del cuerpo, core y cardio. En cualquier ejercicio, si lo haces con BOSU, estarás desafiando tu equilibrio, mejorarás tu fuerza central y la estabilidad.
En un estudio científico realizado en la Universidad del Este de Illinois en 2009, 12 hombres realizaron varios ejercicios físicos (sentadilla con la espalda , peso mu**to y press de cabeza) con y sin la pelota BOSU. La superficie inestable aumentó la activación de la zona abdominal de los participantes, realizando un mayor trabajo por ejercicio en comparación con una superficie estable y produciendo más cantidad de actividad en la electromiografía (técnica de registro gráfico de la actividad eléctrica producida por los músculos)
El BOSU, como las bandas o gomas elásticas, el fitball, el TRX , el balón medicinal son algunos elementos de entrenamiento de fuerza y resistencia alternativos a las pesas.
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