Fran J. Sánchez Tamargo

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Work in progress. 2026. personal emprendedora
27/01/2026

Work in progress. 2026.

personal
emprendedora

¿Conoces esta sensación?..... Estás en el camino
04/10/2025

¿Conoces esta sensación?..... Estás en el camino

Poke bowlAtún marinado, aguacate, mango , rábano, sésamo, cacahuete y arroz ...
29/05/2020

Poke bowl
Atún marinado, aguacate, mango , rábano, sésamo, cacahuete y arroz

¿por tener mas musculo, eres mas fuerte?Rotundamente NO. existe una gran diferencia entre un entrenamiento de Hipertrofi...
22/05/2020

¿por tener mas musculo, eres mas fuerte?

Rotundamente NO. existe una gran diferencia entre un entrenamiento de Hipertrofia, cuyo objetivo es estético y se busca la ganancia de volumen de masa muscular, tener músculos grandes.

Y el entrenamiento de Fuerza, cuyo objetivo es la ganancia de fuerza o potencia, evidentemente este entrenamiento va ha ir ligado a un aumento de masa muscular, pero las diferencias nos la vamos a encontrar en el interior y en la efectividad de mover las cargas.

Mientras que con el entrenamiento de hipertrofia obtenemos un mayor crecimiento transversal de las fibras, también aumenta el tejido no conectivo, no se mejora de igual manera el reclutamiento de fibras por lo que la eficiencia del sistema nervioso central sera menor y por lo tanto con la misma carga conseguiremos trasladar menos fuerza desde nuestro musculo para mover la.

Por su parte el entrenamiento de fuerza aunque obtenga un menor desarrollo en el crecimiento transversal va a conseguir reclutar mayor numero de fibras y aumentar los depósitos de glucógeno muscular, lo que hara mas efectiva la respuesta del sistema nervioso central consiguiendo trasladar mas y mejor la fuerza para movilizar la carga lo que permitirá movilizar mucho mas peso y mas rápido.

Colorful life ️
19/05/2020

Colorful life
️

16/05/2020

130 g avena.
30 gcacao en polvo.
5 g levadura.
40 g chocolate.
190 g remolacha.
60g nata vegetal.
80g de leche vegetal (soja, coco, avena..).

El entrenamiento funcional es una modalidad que busca trabajar patrones de movimientos preparando la musculatura para ac...
14/05/2020

El entrenamiento funcional es una modalidad que busca trabajar patrones de movimientos preparando la musculatura para acciones de la vida cotidiana y mecánica natural del cuerpo..
No trabajara rutinas divididas, si no que entiende el cuerpo como un todo por lo que enfocara de manera simultánea varias partes del cuerpo, buscando a la vez un estímulo para la musculatura estabilizadora.
Prioriza en el concepto de salud, no obstante viene de la mano con una mejora física.
Será al contrario, priorizar la estética a la salud, viendo puedan surgir contraindicaciones y riesgos de lesión.

La elección de una zapatilla adecuada a tu tipo logia y forma de correr se antoja imprescindible para la prevención de l...
12/05/2020

La elección de una zapatilla adecuada a tu tipo logia y forma de correr se antoja imprescindible para la prevención de lesiones y un máximo rendimiento en tus entrenamientos.
No es tanto la tecnología de la zapatilla, si no ¿que tecnología es la que mejor te viene a ti?.
Varios son los factores que influyen para hacer una buena compra:

- Peso y tipo de pisada.

- ritmo, técnica y distancia que quieres correr.

- superficie por donde voy a correr

son entre otros, aspectos a tener en cuenta, no obstante, las zapatillas no hacen milagros por lo que una buena planificación de la mano de un profesional harán mejores las zapatillas que finalmente eligas.
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Cómo su propio nombre indica a veces menos es más.....La gimnasia abdominal hipopresivos es una técnica que trabaja la f...
08/05/2020

Cómo su propio nombre indica a veces menos es más.....
La gimnasia abdominal hipopresivos es una técnica que trabaja la funcionalidad de la musculatura respiratoria, a través del diafragma y los músculos internos del abdomen.
Aunque en los últimos años ha experimentado un auge en su practica, las técnicas hipopresivas se llevan utilizando bastante tiempo atrás en distintas modalidades deportivas.
Su práctica requiere de concentración y supervisión de un profesional ya que su correcta ejecución lleva tiempo y conocimiento al tratarse de músculos que no acostumbramos a contraer conscientemente.
⚠️No es apto para hipertensos y embarazadas

Cómo su propio nombre indica a veces menos es más.....La gimnasia abdominal hipopresivos es una técnica que trabaja la f...
08/05/2020

Cómo su propio nombre indica a veces menos es más.....
La gimnasia abdominal hipopresivos es una técnica que trabaja la funcionalidad de la musculatura respiratoria, a través del diafragma y los músculos internos del abdomen.
Aunque en los últimos años ha experimentado un auge en su practica, las técnicas hipopresivas se llevan utilizando bastante tiempo atrás en distintas modalidades deportivas.
Su práctica requiere de concentración y supervisión de un profesional ya que su correcta ejecución lleva tiempo y conocimiento al tratarse de músculos que no acostumbramos a contraer conscientemente.
⚠️No es apto para hipertensos y embarazadas.
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