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The Pulse Program

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Fuengirola
The Pulse Program

The Rise of Competitive Fitness

04/06/2026

Pulse nunca ha sido solo entrenamiento,
siempre han sido personas ❤️

Recap de este mes de Mayo tan inolvidable 🤘🏼 ¿Vamos a por el siguiente?

31/05/2026

¿Has sobrevivido al Murph pero hoy bajas las escaleras como si tuvieras 80 años? 😅

Tranquilo, nos pasa a todos.

Después de correr, hacer 100 pull-ups, 200 push-ups y 300 squats, el cuerpo suele quedarse rígido, cargado y con sensación de piernas pesadas.

Por eso te dejamos 4 ejercicios que usamos para:
✔️ Reducir rigidez
✔️ Descargar musculatura
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Llegar mejor al siguiente entreno

Porque recuperarse también forma parte del rendimiento.

Comparte este carrusel con tu comunidad del box para comenzar la semana al 100% 🔥

19/05/2026

French Throwdown 🇫🇷 un fin de semana inolvidable.

12/05/2026

🚀 ¿Atascado con el Muscle Up? 3 Drills clave para desbloquearlo.

El Muscle Up no es solo fuerza, es técnica y, sobre todo, saber dirigir esa fuerza en el momento exacto. Muchos atletas se quedan en el “tiro” pero fallan en la “transición”.

En el PulseTip de hoy, te traemos 3 progresiones fundamentales para dominar la trayectoria y la potencia que necesitas:

🎨 Drill 1: Progresión Asistida con Barra Baja. Enfócate en la trayectoria de la cadera hacia la barra. La clave es el “salto” final, proyectando la barra lejos de ti para simular la transición por encima.

🪜 Drill 2: Muscle-up Asistido desde Cajón. Perfecto para interiorizar el movimiento “hacia arriba y hacia atrás”. Busca llevar la cadera agresivamente hacia la barra, no solo el pecho.

💧 Drill 3: Drill de Deslizamiento desde Cajón. El secreto para evitar la caída vertical. Aprende a empujar la barra hacia abajo y hacia adelante activamente para crear esa línea de tensión que te mantiene en control.

Cada drill ataca una parte diferente de la técnica. Agrégalos a tu calentamiento o como trabajo accesorio.

💾 Guarda este post para tener estas progresiones a mano en tu próximo entrenamiento de gimnásticos.

Cuéntanos en los comentarios: ¿En qué fase del Muscle Up te sueles quedar?👇

10/05/2026

🌰¿Tendríamos que haber cambiado el nombre de este WOD?🌰

Duras declaraciones…Veamos qué hacen nuestros equipos en la pista 😤

Por cierto, ¿algo más que añadir?😜

06/01/2026

Empieza Enero. Nuevos retos, nuevos propósitos y la hora de volver a la rutina y a los entrenos.

Si tienes un objetivo claro y en él entra mejorar y avanzar en crossfit, este es tu año, tu momento.

En Pulse Program contamos con programas para llegar donde te propongas. Con un acompañamiento constante y tus ganas de mejorar, conseguiremos resultados increíbles.

Atletas y boxes. 👉🏼 Más info por mensaje directo.

01/01/2026

Un año más fuerte.
Un año más conscientes.
Un año entrenando cuerpo y mente.

Gracias por cada gota de sudor, cada progreso y cada día que elegiste ser parte de esto.

2026 empieza aquí. Juntos.

Feliz año, equipo 🖤

25/12/2025

🎄✨ Feliz Navidad, familia PULSE ✨🎄

Desde The Pulse Program queremos desearos unas fiestas llenas de calma, risas, sobremesas largas y buenos momentos con los vuestros ❤️

🥂 Que esta Navidad sea también un recordatorio de algo importante: descansar es parte del progreso. Recargad energía, disfrutad sin culpa y volved con ganas… que 2026 viene con cosas bonitas 💪⚡️

🎅 Gracias por seguir aquí, por confiar, por apretar cuando tocaba y por hacer de esto una familia de atletas. Nos vemos muy pronto para seguir sumando juntos.

22/12/2025

🔬🧠 En funcional no gana solo el que “tiene motor”. Cuando hay fatiga + presión + poco margen de error, la diferencia muchas veces está en el software: cerebro + sistema nervioso autónomo.

En este post te llevas 2 ideas clave:
Rendimiento cognitivo: reacción, foco, funciones ejecutivas y toma de decisiones (pacing, cortes, transiciones). Bajo fatiga, si no lo entrenas, aparece el modo “improviso y sobrevivo”.
Regulación autonómica / nervio vago: tu freno interno. Cuanto antes sales del modo alarma, más calidad metes en la semana y mejor recuperas.

📌 Lo práctico:
✅ Dual-task bien programado (no por complicar, sino por estabilizar)
✅ Semáforo simple para ajustar carga (sueño + HRV/FC + “piernas”)
✅ Herramientas sin humo: sRPE, sueño, wellness, HRR, CMJ, check técnico

📖 Artículo completo en el blog (link en bio / stories).
💾 Guárdalo para tu próxima semana dura y compártelo con alguien que siempre se pasa en la primera ronda 😅

coaching recuperacion HRV fitnessscience training

15/12/2025

🇪🇸
🔥 𝐆𝐫𝐢𝐩. 𝐆𝐫𝐢𝐭. 𝐆𝐨.

Todo empieza con las manos.
El agarre es más que fuerza:
es 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥, 𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐢𝐨 𝐲 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝.

El chalk no solo seca el sudor, marca el compromiso.
Cada callo cuenta una historia.

Cada rep, un avance.
Cada caída, una lección. 🧠🔥

𝗣𝘂𝗹𝘀𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 → 𝗰𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮 → 𝗮𝗹𝘁𝗼 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.

🇺🇸
🔥 𝐆𝐫𝐢𝐩. 𝐆𝐫𝐢𝐭. 𝐆𝐨.

Everything starts with your hands.
Grip isn’t just strength —
it’s 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥, 𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭.

The chalk doesn’t just dry sweat, it seals commitment.
Every callus tells a story.

Every rep, a step forward.
Every fail, a lesson. 🧠🔥

𝗣𝘂𝗹𝘀𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 → 𝗮𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗲 → 𝗵𝗶𝗴𝗵 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲.

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